健康生活的八个习惯
过上健康的生活是一种习惯：对日常态度进行简单的改变，并更加注意自己的行为
布鲁克·拉克 (Brooke Lark) 的 Unsplash 图像
健康的生活在生活质量和环境方面带来许多好处。首先，您的身体会感谢您，因为它会通过强大的免疫系统产生更多的抵抗力，从而预防疾病。之后，环境会因更加自觉和健康的态度而减少，例如骑自行车和步行而不是使用汽车，上楼梯而不是使用电梯。
但只有通过改变习惯和对日常行为的更高认识，才有可能实现这种健康的生活方式。改变行为和常规是健康生活的必要步骤。为了帮助您进行这些更改，以下是您应该遵循的一些提示、习惯和步骤。
健康生活的习惯
经常洗手
大多数人每三个小时触摸一次眼睛或鼻子。这种习惯不好，因为每次摩擦都会携带病毒。这就是为什么重要的是不仅要在吃饭前洗手，而且要每天多次洗手以结束细菌的交换。
比平时多喝水
干燥的冬季空气会让你的嘴唇裂开，也会从你的鼻子和喉咙里吸走水分。在病毒侵入您的身体之前抵御它们的能力取决于源源不断的分泌物，而这些分泌物得到水的帮助。所以每天至少喝八到十杯。喝含咖啡因的饮料时要小心，因为它们会使身体脱水。
减少份量
一天吃五到七餐真的很健康，也就是每三四个小时吃一次。这有助于不让您的消化系统超负荷，它还可以保持您的能量水平并有助于对抗对糖的渴望。您的血糖水平会每三四个小时下降一次。当他跌倒时，他的能量水平也会下降，包括处理压力和集中注意力的能力。这就是消耗糖的愿望出现的地方，以提供能量。所以，在这些小餐中吃少量的复合碳水化合物和蛋白质。
放弃糖
成年人平均每年吃 135 磅糖。大多数人无法代谢他们消耗的糖，因为它很快就会变成脂肪。当你吃糖时，你的免疫系统会被“冻结”长达两个小时，在此期间病毒和其他外来生物会攻击你的系统，阻碍你的健康生活计划。当你想吃甜食时，试着留下一些冷冻水果，如黑莓、葡萄或菠萝，以备日后食用。将香蕉片放入酸奶中也是一种享受。
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从不跳过早餐
把你的身体想象成一夜之间“消亡”的篝火。早上，他需要喂食以保持直立和健康。早餐是让您的身体恢复活力的方式。记住早餐是一天中最重要的一餐，所以当你醒来时，不要不吃早餐，吃一顿丰盛的饭，这样你才能有充足的精力到午餐。
总是吃蔬菜
蔬菜富含维生素和矿物质，对您的健康至关重要，也就是说，它们对健康生活至关重要。它们将有助于预防感冒和流感，尤其是颜色更鲜艳的蔬菜，因为它们含有更多的营养。在一年中的某些时候，多吃富含维生素 A 和 C 的食物，如红薯和南瓜，有助于增强我们的免疫系统。了解素食的更多好处。
不要久坐不动，多运动
进行体育锻炼是迈向健康生活的重要一步。锻炼有助于增加能量、减轻压力，甚至可以控制体重。制定体育活动计划并将其添加到您的日常活动中；第一，增加趣味因素，做有趣的训练和运动。走路时听音乐，骑固定自行车时看书，在跑步机上行走时看新闻。只要有可能，找一个朋友和你一起做这个练习，因为这会让你的活动更有趣，你也会更多地参与其中。请记住，您的身体需要休息一两天。
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睡个好觉很重要
每晚保证七到八个小时的睡眠。即使你不得不重新安排你的日程安排，也要保证充足的睡眠。超过一晚的失眠或睡眠不足会严重影响您的免疫系统。
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