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知道如何计算月经期对于那些寻求怀孕的人来说很重要

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知道如何计算月经期对于那些想要避免怀孕和想要怀孕的人来说很重要。因此，有必要注意月经周期本身的平均持续时间。

受精期是月经周期中育龄妇女的身体可以使精子受精的阶段。换句话说，这是她在生物学上能够怀孕的时期。它在正常 28 天周期（从月经的第一天算起）的第 14 天前三天开始，并在该日期后三天结束，每个月重复一次，直到更年期开始。

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根据每个人的身体情况，周期可能会持续多于或少于 28 天，并且是不规则的。例如，如果您在 3 月 20 日和同年的下一个周期（即 4 月 16 日）来月经，则意味着您的周期持续了 28 天。如果这个时间跨度每个月变化很大，你可能有一个不规则的周期。

在观察一年之前计算不规则周期的月经期是不安全的。月经不规律的情况下，要知道什么时候是受孕期，需要注意一年中每个月的周期长度，从较短的周期中减去18天，从较长的周期中减去11天，始终以月经的第一天计算。

如果你的周期最短是20天，最长的周期是34天，那么你会做如下计算：20 - 18 = 2和34 - 11 = 23，即受孕期将在第2天和第2天之间周期的第 23 天，这是相当不精确的。

对于那些寻求怀孕的人来说，在周期不规则的情况下了解受孕期的更安全方法是使用药房排卵测试并注意受孕期的迹象，例如看起来像蛋清的粘液和性欲增加。

单独计算月经期不是预防怀孕的有效方法，它应该与其他避孕方法（例如避孕套）结合使用。

受孕期和月经周期

生育期是大多数育龄妇女所经历的自然过程。每个月，在经历青春期之后和进入更年期之前，女性的身体都会经历几次生理变化。这些变化通过荷尔蒙变化发生，分为四个阶段（月经期、卵泡期、排卵期和黄体期），以月经周期的名称命名。

在每个月经周期中，卵子发育并从卵巢中释放出来。子宫形成称为子宫内膜的内膜，如果卵子不能使精子受精（以开始怀孕），则子宫内膜会在月经期排出。然后循环再次开始。

受孕期的主要症状是阴道分泌物增加，但当卵子从卵巢释放并到达输卵管，准备使精子受精并开始怀孕时，会出现其他症状。

当阴道粘液变得更加流动和透明时，精子会更容易到达卵子。体温升高是由于身体为受精做准备而发生的，并且性欲增加。

月经周期的阶段

月经期

月经期是月经周期的第一阶段。它也被认为是月经期的开始。

当上一个周期的卵子没有使任何精子受精时，这个阶段就开始了。因为没有怀孕，雌激素和孕激素的水平下降。

不再需要用于支持怀孕的厚厚的子宫内膜，因此它被子宫收缩排出并通过阴道排出。在月经期间，子宫内的血液、粘液和组织被排出体外。

这个时期通常伴随着以下症状：

• 抽筋；
• 乳房肿胀和疼痛；
• 腹部肿胀;
• 情绪波动;
• 易怒;
• 头痛；
• 疲倦；
• 腰痛（腰痛）。

平均而言，女性处于月经期的时间为 3 至 7 天。有些人的月经期比其他人长。

卵泡期

卵泡期从月经期的第一天开始（因此与月经期有一些重叠），并在排卵期到来时结束。

当下丘脑向脑垂体发送信号以释放促卵泡激素 (FSH) 时，这个阶段就开始了。这种激素会刺激卵巢产生大约 5 到 20 个称为卵泡的小囊。每个卵泡都含有一个未成熟的卵子。

只有最健康的鸡蛋才能最终成熟。在极少数情况下，一个女人可以有两个成熟的卵子。其余的毛囊将被身体重新吸收。

成熟的卵泡会引发雌激素的激增，从而使子宫内膜增厚。这为胚胎的生长创造了一个营养丰富的环境。

平均卵泡期持续约 16 天。它可以从 11 到 27 天不等，具体取决于周期，并且阴道粘液略呈糊状，没有太多的稠度和弹性。

排卵期

卵泡期雌激素水平的增加会触发垂体释放黄体生成素 (LH)。这就是排卵过程的开始。

当卵巢释放成熟的卵子时，就会发生排卵。卵子通过输卵管流向子宫，使精子受精。

排卵期是整个周期中唯一一个女性可以生育的时期。它仅持续约 24 小时，并出现以下症状：

• 基础体温略有升高（约 0.3 至 0.8°C），可在您醒来后立即用体温计测量；
• 类似于蛋清的透明阴道粘液；
• 性欲和食欲增加；
• 下腹痛
• 刺激和情绪不稳定

如果女性周期为 28 天，则排卵发生在第 14 天左右 - 正好在月经周期的中间。持续约24小时。一天后，如果没有受精，卵子就会死亡或溶解。因为在这个日期前后受孕的机会更大，所以在正常的 28 天周期的第 14 天的前三天和后三天算作受孕期。

黄体期

卵泡释放卵子后，就变成了黄体。这种结构会释放激素，主要是孕激素和一些雌激素。增加的激素使子宫内膜变厚，为受精卵植入做好准备。

如果女性怀孕，身体会产生人绒毛膜促性腺激素 (hCG)。这种激素很容易在妊娠试验中检测到并确认诊断。它有助于维持黄体并保持子宫内膜厚。

如果女性没有怀孕，黄体会收缩并被重新吸收。这会导致雌激素和黄体酮水平下降，从而导致月经期开始。子宫内膜在月经期间以月经的形式释放。

在这个阶段，如果女性没有怀孕，她可能会出现经前期综合征 (PMS) 的症状。这些包括：

• 肿胀;
• 乳房肿胀、疼痛或压痛；
• 情绪变化；
• 头痛;
• 体重增加;
• 性欲的变化；
• 由食物或香味引起的渴望；
• 难以入睡。

要了解有关 PMS 的更多信息，请查看文章：“PMS 是什么意思，它的症状和治疗方法是什么”。

黄体期持续 11 至 17 天。平均持续时间为 14 天，会释放出糊状的白色阴道粘液，类似于软膏（这与阴道分泌物不同）。

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常见问题

每个女人的受孕期都不一样。有些女性每个月每 28 天来一次月经。其他人的生育期更不规则。

生育期也会在生命的某些时刻发生变化，例如，随着您接近更年期，它会变得更加不规律。

确定您的受孕期是否有问题的一种方法是记录和分析您的月经周期。记下它们的开始和结束时间。还要记录感觉的任何变化、流血的天数以及阴道粘液的外观。

这些因素中的任何一个都可以改变受孕期：

• 避孕药
• 多囊卵巢综合症 (PCOS)：荷尔蒙失调，阻止卵子在卵巢中正常发育，导致月经周期不规律；
• 子宫肌瘤：非癌性，比平时更长，更难应用；
• 饮食失调：厌食、贪食等饮食失调会扰乱受孕期、停经。

一些迹象表明生育期可能有问题：

• 您跳过周期或您的月经完全停止；
• 你的月经不规律；
• 你流血超过 7 天；
• 您的月经周期间隔少于 21 天或超过 35 天；

如果您的生育期或周期有这些或其他问题，请寻求医疗帮助。如果你想怀孕，看看这篇文章：“如何怀孕：16个自然秘诀”，也许它可以帮助你。