成为“天才”的五个秘诀

无论年龄大小,措施都有助于优化认知能力

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有多少次你做某事失败只是因为它太难了,或者因为你太老了?例如,在某些情况下,您是否因为认为自己没有艺术天赋而没有实现绘画的愿望?根据《我们所有人的天才》一书的作者大卫·申克 (David Shenk) 的说法,对天生天赋的信念令人欣慰,因为它减轻了我们对期望的负担。换句话说,认为我们不是为这样的事情而生比努力做好它而没有成功更容易。

对大卫来说,那是不存在的。不可能在青春期知道某人是否有潜力成为伟大,或将这种潜力限制在年龄。你的智商在青春期和成年早期呈指数增长,随着年龄的增长变得稳定。然而,这并不意味着它的潜力到此为止。以下是有关如何成为天才的一些步骤和提示,可以帮助您发挥最大潜力。

1. 训练你的记忆力

加州大学教授 Susanne Jaeggi 发现了一种提高流体智力的方法,即无论先验知识如何,推理和解决新问题的能力。他的名字是 n-back,是当今许多认知增强应用程序使用的一种思维游戏。记忆力也严重依赖睡眠,所以睡个好觉是另一个秘诀。

单击此处查看五种可刺激记忆力和注意力的食物。

2. 开拓新视野

提高智力的另一种方法是扩展您的网络并考虑其他观点。锻炼将使您对新机会敞开心扉,并促进认知增长。学习是向新信息敞开心扉和结识新朋友的行为,使这个过程更容易,尤其是当观点与你自己的观点发生冲突时。根据罗氏的说法,你应该敞开心扉,倾听对你没有意义的论点,并仍然努力使它们有意义。

3. 锻炼

瑞典哥德堡大学表示,进行心血管锻炼(在此处了解更多信息)可以提高您的语言智力并改善长期记忆。心血管锻炼的增加与认知结果的改善有关。然而,肌肉力量与智力的关联较弱。要了解如何以环保的方式锻炼,请单击此处。

4. 玩电子游戏

对某些人来说,这似乎是在浪费时间,但玩电子游戏可以刺激神经元生长并促进负责空间定位、记忆形成和战略规划的大脑区域的连通性。不要认为电子游戏只适合年轻人。正如我们在这里已经提到的,由美国加利福尼亚大学旧金山分校的神经学家、精神病学家和心理学家组成的团队进行的研究发现,玩该团队制作的视频游戏的老年人的认知能力有所提高。

5. 冥想

根据俄勒冈大学的一项研究,冥想可以增加大脑神经可塑性。参与者遵循为期五天的方案,其中包括每天 20 分钟的冥想,专注于姿势、呼吸和意象。研究人员发现,这种做法提高了大脑的白质效率,提高了注意力和思维能力以及解决问题的能力。冥想提高了解释事实的能力,使大脑更容易以更有序的方式处理更困难的信息。



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