成为“天才”的五个秘诀
无论年龄大小，措施都有助于优化认知能力
有多少次你做某事失败只是因为它太难了，或者因为你太老了？例如，在某些情况下，您是否因为认为自己没有艺术天赋而没有实现绘画的愿望？根据《我们所有人的天才》一书的作者大卫·申克 (David Shenk) 的说法，对天生天赋的信念令人欣慰，因为它减轻了我们对期望的负担。换句话说，认为我们不是为这样的事情而生比努力做好它而没有成功更容易。
对大卫来说，那是不存在的。不可能在青春期知道某人是否有潜力成为伟大，或将这种潜力限制在年龄。你的智商在青春期和成年早期呈指数增长，随着年龄的增长变得稳定。然而，这并不意味着它的潜力到此为止。以下是有关如何成为天才的一些步骤和提示，可以帮助您发挥最大潜力。
1. 训练你的记忆力
加州大学教授 Susanne Jaeggi 发现了一种提高流体智力的方法，即无论先验知识如何，推理和解决新问题的能力。他的名字是 n-back，是当今许多认知增强应用程序使用的一种思维游戏。记忆力也严重依赖睡眠，所以睡个好觉是另一个秘诀。
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2. 开拓新视野
提高智力的另一种方法是扩展您的网络并考虑其他观点。锻炼将使您对新机会敞开心扉，并促进认知增长。学习是向新信息敞开心扉和结识新朋友的行为，使这个过程更容易，尤其是当观点与你自己的观点发生冲突时。根据罗氏的说法，你应该敞开心扉，倾听对你没有意义的论点，并仍然努力使它们有意义。
3. 锻炼
瑞典哥德堡大学表示，进行心血管锻炼（在此处了解更多信息）可以提高您的语言智力并改善长期记忆。心血管锻炼的增加与认知结果的改善有关。然而，肌肉力量与智力的关联较弱。要了解如何以环保的方式锻炼，请单击此处。
4. 玩电子游戏
对某些人来说，这似乎是在浪费时间，但玩电子游戏可以刺激神经元生长并促进负责空间定位、记忆形成和战略规划的大脑区域的连通性。不要认为电子游戏只适合年轻人。正如我们在这里已经提到的，由美国加利福尼亚大学旧金山分校的神经学家、精神病学家和心理学家组成的团队进行的研究发现，玩该团队制作的视频游戏的老年人的认知能力有所提高。
5. 冥想
根据俄勒冈大学的一项研究，冥想可以增加大脑神经可塑性。参与者遵循为期五天的方案，其中包括每天 20 分钟的冥想，专注于姿势、呼吸和意象。研究人员发现，这种做法提高了大脑的白质效率，提高了注意力和思维能力以及解决问题的能力。冥想提高了解释事实的能力，使大脑更容易以更有序的方式处理更困难的信息。
