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生姜、穴位按摩和柠檬精油是治疗孕期晕车的家庭疗法。查看完整列表

亚历山德拉·戈恩 (Alexandra Gorn) 编辑和调整大小的图像可在 Unsplash 上找到

晕船是大多数人都熟悉的东西。具体来说，妊娠病影响了 70% 到 80% 的女性。尽管对大多数人来说，这种感觉会在怀孕第三个月结束时结束，但有些人会在分娩当天出现恶心和呕吐。

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如果您怀孕并感到恶心，请查看一些有关如何通过家庭疗法缓解这种不适的提示。但是，在摄入任何您不知道是安全的物质之前，请先咨询您的医生，因为妊娠期恶心可能是由妊娠剧吐引起的，这种疾病如果不及时治疗可能会致命。此外，即使它们是天然的，某些类型的家庭疗法可能不适合您，因此请务必寻求医疗帮助。

1. 姜

生姜是治疗晕船的常用天然药物。它的工作原理尚不完全清楚。然而，该领域的专家认为，生姜化合物可能与传统的晕船疗法类似。该平台发布的一项研究 考研 表明生姜可以有效治疗怀孕期间的恶心。同一平台发表的另一项研究表明，生姜可能是治疗化疗患者恶心的家庭疗法。

一项分析了使用生姜作为孕期晕车的家庭疗法的有效性和安全性的研究汇编的研究得出的结论是，食用生姜是减少怀孕头几个月晕车的有效方法。然而，关于姜的最大安全剂量、适当的治疗持续时间、过量的后果以及可能的药物和草药相互作用仍然存在不确定性；它们都是未来研究的重要领域。

除此证据外，生姜是美国妇产科学院推荐的唯一非药物干预措施。它被认为能刺激胃肠道的运动和唾液、胆汁和胃分泌物的流动。

在一项研究中，每天服用 4 次 250 毫克生姜的女性中有 70% 的感觉不适。同样，另一项对 70 名怀孕 17 周的孕妇进行的试验显示，与服用安慰剂的妇女相比，在第一项研究的同一时期服用了相同量的生姜，晕车症状有显着改善。

关于使用生姜治疗孕期恶心，一项针对 187 名孕妇的研究发现，在孕早期使用生姜不会增加畸形率。然而，存在出血风险，因为生姜会抑制血小板功能。因此，不建议将抗凝剂与生姜同时使用（参见此处的研究：1）。

2. 针灸或指压

针灸和穴位按压是中医常用的两种治疗恶心和呕吐的技术。在针灸过程中，将细针插入身体的特定部位。指压旨在刺激身体上的​​相同点，但使用压力而不是针头。

这两种技术都会刺激神经纤维，将信号传输到大脑和脊髓。这些迹象被认为具有减少晕船的能力。

两项评论得出的结论是，针灸和穴位按压可将手术后发生晕动病的风险降低 28% 至 75%。此外，研究表明，这两种形式都与传统的晕船药一样有效，几乎没有副作用。

同样，另外两项评论得出的结论是，穴位按摩可降低晕车的严重程度以及化疗后发生晕车的风险。

还有一些证据表明针灸可以减少孕期晕车。大多数报告穴位按摩益处的研究都刺激了内关穴位，也称为 P6。

您只需将拇指远离手腕内侧两到三个手指，放在两个突出的肌腱之间，即可自行刺激该神经。

找到它后，用拇指按住它大约一分钟，然后在另一只手臂上重复相同的步骤。必要时重复。

根据另一项研究，按压内关穴可减少化疗引起的晕车和术后晕车患者的晕车。针灸的研究并不多，但一项对 593 名妊娠不足 14 周的女性进行的对照、随机、双盲研究表明，每周接受针灸治疗 4 周的女性的恶心和呕吐较少。

3. 将柠檬切片或吸入其精油

柑橘香味，如鲜切柠檬，可以帮助减少妊娠病。

在一项研究中，一组 100 名孕妇被指示在感到不适时立即吸入柠檬或杏仁精油。

在为期四天的研究结束时，柠檬组的人觉得恶心程度比接受杏仁油安慰剂的人减少了 9%。

切片柠檬或简单的果皮可以以类似的方式工作，因为它有助于将其精油释放到空气中。当您不在家时，一瓶柠檬精油是一种实用的替代品。

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4. 服用维生素 B6 补充剂

越来越多的人建议将维生素 B6 作为一种替代疗法，用于希望避免使用传统晕船药的孕妇。

几项研究报告称，维生素 B6 补充剂，也称为吡哆醇，可成功减少怀孕期间的晕动病（参见此处的研究：1、2、3、4）。

出于这个原因，一些专家建议在怀孕期间服用维生素 B6 补充剂来治疗晕船。

每天最多 200 毫克的维生素 B6 剂量通常被认为在怀孕期间是安全的，并且几乎没有副作用。因此，这种替代疗法可能是值得的。

然而，关于这方面的研究并不多，有的报告对晕船没有影响。

对于患有晕车的孕妇，维生素 B6 是一种安全且可能有效的替代晕车药物。

5.避免大餐

怀孕期间出现恶心的女性应避免大餐，并全天吃少量脂肪含量低的食物，因为高脂肪食物会减慢消化速度。研究发现，多吃蛋白质多于碳水化合物，多喝液体多于固体也可以减少晕船。另一项研究得出的结论是，小剂量含盐液体，例如补充电解质的运动饮料，是可取的，如果热食的气味有害，则更喜欢冷食。

香水、油漆等的强烈气味，除了在许多情况下对健康有害之外，还会加剧恶心，尤其是在怀孕期间。

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6. 避免补铁

根据该平台发布的一项研究 考研, 铁水平正常的孕妇应避免在头三个月服用铁补充剂，因为恶心可能会恶化。

7. 寻求情感支持

根据这项研究，心理疗法、行为疗法和催眠疗法可能对有严重症状的女性和/或与人格特征、婚姻或家庭冲突有关的女性有益。一项研究表明，心理治疗的目的不是深入研究可能导致恶心的心理原因，而是鼓励、解释、平静并允许患者表达压力。

8. 控制呼吸

缓慢而深呼吸可以作为晕船的补救措施。

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在一项研究中，研究人员试图确定哪种精油在减少手术后晕车方面最有效。他们指示参与者在接触各种气味的同时，通过鼻子慢慢吸气，通过嘴巴呼气3次。

所有参与者，包括安慰剂组的参与者，都报告了晕动病的减少。这让研究人员怀疑控制呼吸可能是改善恶心的原因。

在第二项研究中，研究人员证实，芳香疗法和控制呼吸是一种治疗恶心的方法。在该研究中，62% 的病例减少了控制呼吸。该研究的呼吸模式要求参与者在数三时通过鼻子吸气，数三时屏住呼吸，数三时呼气。