六种食物有助于延长和更健康的生活
从葡萄酒到藏红花；食物种类的缺乏不是不照顾自己的借口
中医认为，长寿容易。您所需要的只是表明可以使生活更健康、更长寿的最佳食物。我们在下面列出了可以延长寿命的食物，它们是营养物质和维生素的来源，可以延长有益的寿命。
1. 酒
凯姆·埃利斯 (Kym Ellis) 在 Unsplash 中的形象
研究表明，适量饮用红酒对您的健康有益。红色富含黄酮类化合物，作为抗氧化剂，有助于防止自由基（可导致退行性疾病和细胞衰老的分子）。白藜芦醇是研究最多的抗氧化剂之一——它具有防止肿瘤出现的特性。哈佛医学院和美国国立卫生研究院的研究表明，当以非常高的剂量给药时，白藜芦醇似乎可以延缓大鼠衰老的影响。哦，葡萄酒中的酒精有助于产生更多所谓的“好胆固醇”。
2. 姜
Congerdesign 图片Pixabay
姜以其抗恶心特性而闻名，在烹饪海鲜时经常使用生姜，以避免任何海鲜中毒。根据书 长寿秘诀，由中国医师毛盛尼博士，该植物含有香叶醇，被视为抗癌剂。它具有抗炎作用，有助于缓解疼痛，防止血栓，预防头痛和偏头痛。多年来，中医推荐姜茶，以保持活力。
3. 海藻
Niclas Illg 图片在Pixabay上发布
它们富含微量营养素，比陆生蔬菜具有更多的治疗功效。由于其碘含量，它们被用作天然矿物质补充剂。在日本的流行病学研究中，发现食用藻类可以降低男性和女性肺癌、男性胰腺癌和女性脑血管疾病的死亡率。最近，一种含有更多锌、锰和维生素 B6 的褐藻复合物已被证明可以减轻膝关节骨关节炎的症状。
4.糙米
PIXNIO 中的 PPD 图像
这种食物的麸皮中含有 B 族维生素，不像白米，它在去壳时会失去麸皮。这本书 长寿秘诀，解释说，在积分中发现的营养素可以有效降低血糖，也就是说，它们是糖尿病患者的好食物。大米含有超过 70 种抗氧化剂，包括维生素 E。
5. 洋葱和大蒜
Shutterbug75 该图片由Pixabay
大蒜中的活性成分大蒜素可预防动脉粥样硬化和冠状动脉阻塞，从而降低胆固醇和血栓。该属的蔬菜 葱属像洋葱、大蒜和葱一样，具有抗菌特性，可以治疗感染、调节血糖和预防癌症。大蒜中大约有 20 种化合物具有抗癌特性，可以单独或共同作用对抗肿瘤和癌细胞。除了是抗衰老的饮食外，营养丰富，味道鲜美。
- 大蒜对健康的十大好处
6.藏红花
Steve Buissinne 图片由Pixabay
该植物以姜黄素为活性成分，可降低患退化性疾病的机会。它可以防止导致阿尔茨海默氏症（β 脑淀粉样蛋白）的蛋白质占据上风。因此，姜黄素可以消除由炎症和氧化引起的疾病症状。此外，姜黄素中的抗氧化剂对我们的健康以及抗癌和抗炎作用至关重要，因为它们可以减少衰老迹象，改善消化和肝脏解毒过程。
避免吃肉
限制肉类摄入量是避免退行性疾病和癌症的健康方法。与肉食者相比，素食者遭受的这种痛苦通常要少一些，因为患有全面癌症的患者会因植物纤维不足而导致结果不理想。根据本书作者 Michael F, Roizen 博士的说法 RealAge 饮食：吃什么让自己更年轻，保持蔬菜和蔬菜的饮食，降低食源性疾病的风险。由于肉和海鲜等富含蛋白质的食物经常出现在食源性疾病中。单击此处查看如何开始避免吃肉。
长寿只取决于你和你的饮食。摄入维生素，避免食用有害健康的食物。
值得记住的是，始终建议咨询营养师。
