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纤维肌痛在女性中更为常见，尤其是 20 至 50 岁的女性。

纤维肌痛是一种慢性风湿病，会引起全身广泛疼痛，当疼痛变得难以忍受时，会让人不愿做任何活动，即使是简单的睡眠行为。

原因

纤维肌痛的原因可能是遗传因素、久坐的生活方式、创伤后应激障碍、一些病毒感染和自身免疫性疾病。更有可能患有纤维肌痛的人是那些已经有患有这种疾病的家庭成员或已经患有风湿病的人，例如类风湿性关节炎或红斑狼疮。

纤维肌痛症状

纤维肌痛症状通常在手术、身体创伤、严重的心理压力或感染后开始出现。在其他情况下，症状会随着时间累积而无法确定原因。请参阅纤维肌痛症状列表：

• 过度疲劳；
• 焦虑;
• 不宁腿综合征;
• 头痛；
• 全身性和剧烈的肌肉疼痛；
• 肌肉僵硬;
• 认知问题；
• 不受控制的睡眠；
• 沮丧。

纤维肌痛治疗

纤维肌痛无法治愈，但有一些方法可以减轻疼痛，改善睡眠质量和患者的生活质量，使他们能够与疾病共存。如果您怀疑自己患有纤维肌痛，请去看医生。医生会指出一些补救措施，但也有一些治疗纤维肌痛的自然疗法，我们在下面列出了其中一些（请咨询您的医生）：

针刺

电针可缓解由纤维肌痛引起的僵硬和疼痛。安排针灸疗程对治疗纤维肌痛有很大帮助。

瑜伽

练习瑜伽有助于治疗纤维肌痛。每周练习两节瑜伽课，每节课 75 分钟的女性可以在长达八周内缓解纤维肌痛症状。

心理支持

25% 到 50% 的患者伴有精神障碍，这使他们难以改善，通常需要专业帮助。家庭心理支持在治疗纤维肌痛方面也非常有效。

冥想

冥想有助于缓解纤维肌痛的疼痛。冥想时，可以控制大脑发出的疼痛信号——这种练习也可以确保更好的休息并帮助身体恢复。

均衡饮食

没有关于对纤维肌痛有益的食物的建议，但可以做的是从饮食中去除食物，看看疼痛是否减轻。记录食物日记，观察您的饮食习惯，并尝试了解哪些因素会影响纤维肌痛的症状。

太极

练习太极拳是一种中国古代技术，可在大约 12 周内减轻纤维肌痛症状。

S-腺苷甲硫氨酸

S-腺苷甲硫氨酸是一种由身体自然产生的分子，但也可以通过补充剂摄入——它有助于减轻疼痛、疲劳和改善睡眠质量。

羟色氨酸

羟色氨酸是一种天然氨基酸。服用这种氨基酸的补充剂可以帮助在短时间内缓解纤维肌痛症状。

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