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行走的艺术。迈向更健康、更可持续的未来

你有没有停下来认为我们都是行人？无论您喜欢哪种旅行方式，每一次旅程都是步行开始和结束。

我们人类的身体已经进化了数千年，以适应野生动物对我们的身体活动要求。然而，我们生活在一个奇怪的倒转中……我们开发了方法和机器，以便我们可以少走多快，变得越来越久坐不动。久坐不动的生活会带来一些负面后果，例如功能恢复、关节灵活性丧失、高血压、糖尿病、肥胖等疾病的发生率增加。认为我们正在逐渐脱离人类的一项基本活动：步行，这是荒谬的。

步行是一种愉快、健康、廉价、可持续和高效的运动选择（即使它通常不是最快的）。

什么是徒步？

徒步旅行是一种由步行长途跋涉组成的运动。体育练习，无论是否具有竞争力，通常都是在自然环境中进行的。

在大自然中进行时，远足、山地健走或北欧式健走 (北欧式健走) 还提供户外活动的好处。对环境进行互动和观察，从而了解当地的动植物群和地质。所有这些都有助于提高认识和促进对自然的尊重，拯救诸如亲生物等价值观。此外，研究证明，与大自然接触可以促进活力、缓解压力、改善表现和情绪，并减少和减少患精神疾病的机会。

这项活动是多方面的：它涉及体育、旅游和环境保护。徒步旅行可以在未标记的地形上进行，也可以在定义为大路线、小路线或本地路线的路线上进行。这些步行路径通常是在自然和乡村环境中建造的路径，通常标有国际公认的标记和代码。

冒险不仅在于挑战或克服困难，更在于享受道路本身的简单乐趣。无论是在您自己的城市、州或国家，还是在遥远的地方，这些路线都可以通往美丽的风景、古老的建筑和具有不同习俗和传统的地方。这些路线可以具有娱乐性、探索性或冒险性。

第一条步行路线可能是由于食草动物的迁徙而产生的。人类为了各种目的建立它们，例如寻找食物、宗教朝圣、贸易和战争。

徒步旅行在传统或古老的路线上很常见，例如土著或中世纪小径、道路、朝圣等。它有助于旅游业和保存地方的记忆。

走在城市

但是，步行也可以在市区进行！徒步旅行可以分组进行，探索城市的传统、旅游和历史景点。您也可以将远足理解为步行或慢跑，非常简单。

对于想要开始体育锻炼但没有太多条件的人来说，徒步旅行是一项很棒的活动。它不涉及很大的技术困难，可以在各个年龄段单独练习，与家人或朋友一起练习。

徒步旅行对您的健康和地球都是非常有益的！通过在日常通勤中选择步行，您有助于减少有害气体的排放，更好地了解您居住或工作的社区，此外，您还可以进行体育锻炼。步行也是摆脱压力和久坐的生活方式的好方法：这是您可以与自己联系并进行反思的时候。

一个好主意是利用人潮较少的一天，例如延长午餐时间，然后步行去探索该地区的景点（例如博物馆、教堂、广场或纪念碑）。我们经常每天在这些地方前度过，甚至从未进入。你有没有停下来想一想？每天的步行可以通过对路径进行一些调整而变得不那么单调，即使它使它变得更长一点。探索前往新地区的常用目的地的方法真的很酷。

然而，街道并不总是适合步行的宜人环境：行人在日常步行时面临的一些问题包括糟糕的人行道、缺乏安全和标志。这个概念 可步行性 （用于为步行者定义一个地方的可达性的英语术语；诸如步行性或步行性之类的东西）从城市的角度理解这个问题非常有趣。

为了使城市更加人性化、民主化、可持续发展和减少排他性，城市的设计必须使步行变得轻松愉快。舒适和安全地盘旋是一种权利。所有行人，包括儿童、老人、行动不便或视力有障碍的人，都必须保证他们在城市中的行动能力。

鼓励徒步旅行的举措

一些组织提出了与这个问题相关的很酷的举措：“脚踏实地”运动将继续存在。迄今为止，Como Anda 项目已经列出了巴西 16 个州的 78 种步行运动。这些项目对于让人们意识到城市是一个可以而且应该被人们使用的公共空间至关重要。这些团体提倡步行出行，并寻求解决方案，让行人更容易进入城市。组织在空间中处理信息、教育、动员和物理干预。

非政府组织 Cidadeapé 就是其中之一。它寻求在政府面前建立一个正式的代表，以保护步行者的城市空间条件。

SampaPé 集体在圣保罗市开展文化活动和散步。以“Peedestres de Sampa，团结起来！”为座右铭，该集体创建了一个指南，教您如何报告危险的人行道。

另一个非常好的组织是 Cidade Ativa。她通过城市主义建筑项目详细阐述物理干预建议，并制定指导方针、策略和政策，可以改变物理空间并使城市的日常生活更加活跃。该组织的主要项目旨在绘制和改善圣保罗楼梯的条件。

Urb-i 集体有一个画廊，展示了几个城市的例子，图片来自 谷歌街景 在城市干预之前和之后。这些图像反映了城市空间的变化以及这些措施的相关性。

搭便车计划于 2015 年 6 月创建，将住在圣保罗中部地区一所学校附近的学校社区聚集在一起，在学前时间以固定路线以小组形式往返学校。

徒步旅行是一种健康的活动，也是一种有助于减少有害排放的替代交通方式。鼓励这种形式的流动性的举措是为建设更可持续和更人道的城市而奋斗的政治工具。