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即使你住在大城市，也可以骑自行车。当然，总是小心翼翼

小时候，我们大多数人都学会了骑自行车。这个学习过程可能很快，也可能很快，但这并不重要，因为当我们坐在长凳上开始踩踏板时，快乐是会传染的。与其他交通工具相比，自行车的简单性最终成为其魅力所在。在空气中自由而不是在四门“盒子”中的感觉；进行有氧运动，有益健康；实用性；二氧化碳的零排放，甚至作为孩子在学校集中度增加的盟友等独特特性，使自行车征服了越来越多的粉丝，尤其是年轻人。

由于这些和其他原因，有必要将学习骑自行车传给开始生活的新一代。即使您住在以汽车为主的大城市，也可以骑自行车。当然，始终要小心谨慎，例如使用设备、避免大型循环道路以及尊重汽车和行人。如果您想教别人或学习骑自行车，请遵循以下有关如何开始骑自行车的一些基本提示：

买一辆自行车

俗话说，最好的自行车是你的……或者你邻居的。所以如果你已经有了，不要想着买新的，但还是值得带去当地的专卖店维修；

从小处着手

要开始学习，您必须对自行车感到舒适。随着时间的推移，你会有所改善。一开始，短距离旅行：去最近的广场，绕街区走一圈，拜访邻居。并且总是尽量在街道比较安静的时候练习，这样你就可以放心地走路了；

学习规则

始终佩戴头盔。保持可预见性，提前检查汽车并检查交通灯是否关闭，尤其是当您要进行更大的移动时，例如转弯或进入街道。在十字路口和街道上左右看，避开交通繁忙的路线，特别是如果你住在主要的首都。不要逆行，因为事故是正面的；不要纠缠在停放的汽车中间，寻找一群骑自行车的人，如果可能的话，陪伴他们，因为那样你会感到更安全、更放松；

找一两个朋友和你一起骑

当您在巡演期间有可以交谈的人时会更有趣，尤其是当那个人比您更有经验时。您可以在骑行过程中交流经验和知识，甚至在必要时互相帮助；

需要时寻求帮助

如果你没有经验也没关系。例如：如果一条街道不适合骑自行车，请向最近的人询问替代路线。去自行车店看看他们是否有灯、反光板甚至安全建议。根据您的尺寸调整座椅和车把，更安全；

由于高污染，尽量避开交通繁忙的道路

监测空气质量并通过任何屏幕实时显示污染率的传感器仪表 手机 可以是一个不错的选择。这些设备可以检测臭氧、一氧化碳和二氧化氮的含量，这些污染物最常见于机动交通工具的烟雾中。您应该避开这些路线的另一个原因是，由于机动车辆的排放，在大城市锻炼对健康有害——除了它们造成的污染之外，它们的运动还代表着碾过骑自行车者的高风险；

有一些经验

经过一些练习后，每周至少使用自行车上下班一次。骑自行车去你朋友家。在周末，走小径，探索新的地方，增加使用频率，寻找每周骑自行车的骑自行车的群体，并在地铁上租用自行车。

为自己创造挑战，比如在不同的气候、陌生的地方、更长的路径上骑自行车。穿着正式的衣服骑行并学习搬运物品。

考虑到所有这些提示，是时候开始做正事了！