关于如何戒烟的提示
我们列出了您可以采取的戒烟行动清单。看看对你的健康有什么好处
众所周知，吸烟有害健康。但问题不止于此，因为屁股会危害环境，尽管有一些正确处理的方法。但即使媒体上有这么多关于香烟问题的警告内容（甚至是包装上发现的令人震惊的照片），仍然有很多人吸烟。戒烟是一个真正的挑战，这就是为什么我们选择了一些关于如何戒烟的技巧。
还有一些替代方法，例如电子烟和尼古丁贴片，更不用说治疗和不可或缺的意志力了。但如果你想要另一只手，我们会尽力提供帮助。首先，看看戒烟能给你的生活带来的一些好处（短期和长期）——点击图片查看大图：
图片：阅读健康
好吧，既然您已经意识到戒烟的好处，那么让我们来看看技巧。它们不是魔术，不会立即让您戒烟，但以下列表可以让您重新思考并开始更加努力地戒烟。
首先，警告：要做好准备，因为戒烟可能需要更多的能量，而且您不会感觉处于最佳身体状态。但是，如果我们将最初戒烟的感觉与您的寿命减少 10 年进行比较——因为这是一根香烟从你身上带走的平均年数——而且事实上吸烟者更容易感冒和流感，停止吸烟会得到很多回报。起初，您可能比平时更饿、情绪低落、情绪低落、烦躁不安、失眠和难以集中注意力。但请记住，这些影响是暂时的，几天后就会消失。
投资于自然方法
有几种药物戒烟方法，例如使用伐尼克兰、尼古丁贴片、口香糖、锭剂和 喷剂 鼻音；这些方法在统计上更有效，因为使用它们的人更有可能不再吸烟。也有非药物的方法，对于那些不想用其他“药物”戒掉瘾而想自然而然地戒掉的人；为此，接下来的项目会有所帮助，记住覆盖自然方法是可以的 - 它甚至可能是好的！查看有关如何自然戒烟的一些提示。
锻炼身体
锻炼是转移对尼古丁渴望的最佳短期方式。如果您想抽烟，请尽快起床并开始锻炼。五分钟中等强度的体育活动（上下几段楼梯、走下街区、做瑜伽等 - 参见“在家或独自做的二十项运动”）减轻对吸烟的渴望和症状.或者，如果您可以锻炼 45 分钟，除了可以提高心率外，还可以帮助您的身体认识到戒烟对身体的好处，例如增强肺功能（从而改善锻炼时的呼吸）。
幽思
冥想在戒烟过程中非常有帮助，不仅因为它可以减少你对香烟的渴望，还因为训练自我控制可以改变你对这些冲动出现时的反应。每次你想点一支烟时，深吸一口气，让头脑清醒。与其对抗吸烟的冲动，不如分析它，质疑它，然后理清思路。精神控制看似“简单”的方法，但也是非常强大的工具。
使用植物
在食物中使用或咀嚼草本植物，例如圣约翰草（也称为金丝桃属植物）或半边莲，可以帮助您在开始戒烟时的紧张时刻放松。半边莲的优点是让某些人觉得香烟味道不好。请记住在使用这些植物之前先咨询您的医生，因为它们可能会干扰您正在服用的其他药物的效果。
针刺
针灸在效果上与尼古丁替代品相似：它在早期有很大帮助，但一年后，就像尼古丁贴片和药丸一样，它具有安慰剂效应。对于某些人来说，针灸在不吸烟的前几周可能非常有效，有时仅凭这一点就足以让您戒烟。
改变习惯
去度假或对您的日程安排和习惯进行任何其他改变是戒烟的另一个技巧。远离自然环境并呼吸新鲜空气可以更轻松地度过不吸烟的第一天，这是最具挑战性的。在另一个国家或什至另一个州多度过几天忙碌的日子可以帮助您分心，尽管您最初会感到不适。
准备好迎接这个挑战了吗？相信自己，改变习惯：戒烟！好处将是有益的。
