气体：症状和如何消除问题
气体很常见，但过量或伴有疼痛或不适等症状，说明有问题
我们都会放气，对吧？气体是积聚在消化系统中并通过肛门释放的空气。释放气体是正常的——它们在我们的身体中不断产生。通常，女性每天释放 7 到 12 种气体，男性每天释放 14 到 25 种气体。大部分气体是由碳水化合物产生的，因为肠道没有消化它们所需的酶。所以它们最终会被细菌发酵，这有时会导致所谓的胀气症状的出现，包括胃灼热和腹痛。
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一般来说，认为自己肠胃胀气过多的人通常处于平均水平或略高于平均水平。有些人会因为遗传原因或通过食用大量纤维、麸质和碳水化合物（通常构成健康饮食）而释放出更多的气体。如果一个人真的释放了大量的气体，他会遭受痛苦和各种症状。
气体症状
- 感觉胃部沉重；
- 经常打嗝；
- 食欲不振;
- 胃灼热;
- 呼吸急促；
- 胸刺；
- 高胃;
- 胃部不适；
- 严重的腹痛；
- 腹部肿胀;
- 肚子硬;
- 胀气；
- 肠绞痛；
- 便秘。
原因
Per Olesen 的“Fart”在 CC BY 2.0 下获得许可
有几个因素可以促进气体的形成和过量，包括：喝碳酸饮料、嚼口香糖、吸烟、吃饭时说话多、吃得太快、咬笔帽等物品或将它们放在嘴里、喝大量的抗酸剂（例如小苏打）、缺乏运动、吃难以消化的食物（脂肪和高纤维）和便秘。
如何消除气体？
消除气体的第一步是了解产生气体的原因。一个好的开始是调查你的营养。产生气体的食物
- 牛奶和奶酪——尤其是含有大量脂肪的全谷物；
- 肉类、海鲜和鸡蛋；
- 软饮料和其他碳酸饮料；
- 豆类、玉米、豌豆、扁豆和鹰嘴豆（尤其是未煮熟的）；
- 西兰花、花椰菜、洋葱、卷心菜、黄瓜、萝卜和抱子甘蓝；
- 鳄梨、甜瓜和西瓜；
- 含麸质的食物。
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有助于消除气体的食物
- 饭后吃菠萝或木瓜，因为它们有助于消化；
- 西红柿、菊苣和芦笋；
- 柠檬香脂、生姜、茴香或 Carqueja 茶；
- 开菲尔酸奶或含有双歧杆菌或乳酸杆菌的天然酸奶；
- 富含水分的蔬菜；
- 酸菜;
- 垃圾；
- 建议每天喝一升半或两升水。
