如何用八个自制小贴士避免牙垢
除了美观之外，牙垢最终还会损害您的牙齿和牙龈。
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如何去除牙齿上的牙垢是那些注意到牙齿随着时间的推移变得越来越黄的人经常提出的问题。如果您是这些人中的一员，请查看有关如何去除牙菌斑以防止牙垢在牙齿上堆积的八个实用技巧。但是，请记住：视情况而定，当牙垢已经形成时，最好寻求牙科帮助，因为牙垢会对牙龈和牙弓造成不可逆转的损害。
在牙科中，牙垢被称为牙结石，是由细菌菌斑或生物膜的矿化产生的。大约 21 天后，如果细菌生物膜未被去除，则细菌群落固定。因此，牙垢出现在牙龈线的内侧和外侧。除了美观之外，如果不去除牙垢，牙垢最终会损坏您的牙齿和牙龈。
防止牙垢堆积的最简单方法是每天至少刷牙两次。您应该使用需要每三个月更换一次的软刷。您也可以考虑使用电动牙刷，它比传统牙刷效率更高。
刷牙前使用牙线：
- 握住 6 英寸长的牙线，将一端缠绕在每个中指上；
- 用拇指和食指夹住牙线，然后轻轻地将其推入两颗牙齿之间；
- 将金属丝移动到牙齿侧面的“C”形；
- 轻轻上下摩擦金属丝，继续将其压在牙齿上；
- 在所有牙齿上重复此过程，包括底部的牙齿。
使用牙线后，您应该花两分钟刷牙：
- 在牙刷上放豌豆大小的牙膏。对于儿童来说，牙膏的用量应该是一粒米的大小；
- 将牙刷与牙龈成 45 度角；
- 以与每颗牙齿相同宽度的短而平滑的笔触来回移动刷子；
- 刷所有外表面、内表面和咀嚼表面，不要忘记你的舌头；
- 朝向前牙内侧，垂直倾斜刷子并上下小幅度移动。
通过这些步骤，您的牙齿健康肯定会处于良好状态。但不幸的是，牙菌斑在被移除后很快就会堆积起来。一些专家推荐其他家庭疗法来去除牙菌斑堆积，包括椰子油处理等技巧，请查看：
1.椰子油
为了避免牙齿上的牙垢，用一汤匙椰子油冲洗 20 到 30 分钟。椰子油对口腔健康有益，因为它含有脂肪酸，如月桂酸，一种具有抗炎和抗菌作用的物质。
该平台发表的另一项研究 考研 得出结论，椰子油是减少牙菌斑形成和牙菌斑引起的牙龈炎的重要佐剂 - 使其成为日常口腔卫生的盟友。
在文章中了解更多关于椰子油的信息：“椰子油：好处、用途和使用方法”。
2.柠檬皮或橙皮
将柠檬皮或橙皮的内侧（白色面）在牙齿上摩擦至少两分钟。果壳中所含的物质有助于去除牙垢。但每周使用不超过两次，之后冲洗干净并刷牙，以去除任何酸痕。
3. 苹果醋
苹果醋是一种天然漂白剂，有助于去除咖啡渍和香烟渍，并促进牙龈健康。你可以用它刷牙或在水中混合一些醋来漱口。但要小心：醋是一种酸性产品，会损坏牙釉质。如果您打算使用醋去除牙齿上的牙垢，请彻底漱口，然后用牙膏刷牙。
- 苹果醋的 12 个好处及其使用方法
4.香蕉皮
香蕉皮含有天然酸，有助于美白牙齿，此外还含有多种营养素。该技术与橙皮使用的方法相同：将香蕉皮的内部在牙齿上摩擦几分钟。然后再刷一次牙。
5.草莓和盐
用三个大草莓的混合物刷牙，用（咖啡）勺盐捣碎。用纸巾擦干牙齿，然后用牙刷涂抹混合物。保持五分钟并冲洗干净。那就刷吧。
草莓富含维生素C，有助于预防牙垢，牙垢也会影响牙齿的颜色。此外，这种水果含有苹果酸，一种美白牙齿的酶。
8.姜黄
姜黄或巴西藏红花是一种具有抗生素特性的根，也有助于预防牙垢。尽管是黄色的，只要用一点姜黄粉刷牙，你就会看到它们变白了。您也可以将姜黄与少许椰子油混合，以获得更好的质地。
在文章中了解有关姜黄的更多信息：“了解姜黄、姜黄的好处”。
如何防止牙齿上形成牙垢
斑块堆积会对健康造成严重后果。牙垢细菌通过从摄入的食物中摄取糖分来产生酸，这会损害牙齿并导致蛀牙。细菌也会产生毒素，损害牙龈，导致牙周病（牙龈疾病）。
- 牙龈炎：它是什么以及如何治疗它
与牙菌斑不同，牙垢不能通过刷牙或使用牙线去除。要去除它，您需要去看他或她的牙医，牙医将使用特殊器械以一种称为“剥落和抛光”的技术将其去除。
防止牙菌斑形成的最佳方法是保持良好的口腔习惯。每天至少刷牙两分钟两次（最好是早上一次，睡前一次），每天至少使用一次牙线。
定期看牙医对于防止牙垢形成也很重要。您的牙医会剃须并清洁您的牙齿，这样它们就没有牙菌斑和牙垢。他们还可以接受氟化物处理，这可以防止和减缓牙菌斑细菌和牙垢在牙齿上的生长。这有助于防止蛀牙。
一项研究表明，两餐之间用山梨糖醇或木糖醇加糖的口香糖可以防止牙菌斑积聚。但请确保不要购买含糖口香糖，因为它会促进牙齿上细菌的生长。此外，保持低添加糖的健康饮食也有助于预防牙垢。确保你吃新鲜蔬菜和全谷物。
