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在睡眠麻痹发作期间，患者可能无法移动或说话

杰西卡·弗拉维亚 (Jessica Flavia) 的图片可在 Unsplash 上找到

什么是睡眠麻痹

睡眠瘫痪是睡眠期间肌肉功能的暂时丧失，导致一个人无法移动或说话。它通常发生在一个人睡着或醒来时。

睡眠瘫痪通常首先出现在 14 至 17 岁之间。这是一种非常普遍的疾病，影响了世界 5% 至 40% 的人口。

睡眠麻痹发作可能与另一种称为发作性睡病的睡眠障碍一起发生。发作性睡病是一种慢性疾病，会导致严重的嗜睡和全天突然的“睡眠发作”。然而，许多没有发作性睡病的人可能患有睡眠麻痹症。

尽管对某些人来说很可怕，但睡眠麻痹并不危险，通常不需要任何医疗干预。

睡眠瘫痪症状

了解睡眠瘫痪的症状有助于您在发作期间或之后保持冷静。睡眠瘫痪发作的最常见特征是无法移动或说话。不动可以持续几秒钟到大约两分钟。

发作通常会自行结束，或者当患有睡眠麻痹症的人被某人触摸时结束。即使您知道发生了什么，经历过睡眠瘫痪的人也无法移动或说话。

在极少数情况下，有些人会出现幻觉，这会引起很多恐惧或焦虑，但无害。

睡眠麻痹和发作性睡病

睡眠麻痹可以自行发生。然而，这也是发作性睡病的常见症状。

发作性睡病的症状包括突然入睡、突然肌肉无力和生动的幻觉。

谁有睡眠瘫痪的风险？

所有年龄段的儿童和成人都可能经历睡眠麻痹。然而，某些群体比其他群体面临更大的风险。高危人群包括以下人群：

• 焦虑症;
• 深深的忧郁；
• 躁郁症;
• 创伤后应激障碍（PTSD）。

在某些情况下，睡眠麻痹似乎是遗传的。但是，这种情况很少见。而且没有足够的科学证据表明它是遗传的。仰卧睡觉，就像不睡觉一样，都是会导致睡眠瘫痪的习惯。

睡眠麻痹的治疗选择有哪些？

睡眠瘫痪的症状通常会在几分钟内消失，不会造成持久的身体影响或创伤。然而，这种体验可能会非常令人不安和恐惧。

单独发生的睡眠麻痹不需要治疗。但发作性睡病患者的睡眠麻痹更值得关注。该人应寻求医疗帮助，尤其是在症状严重干扰日常生活的情况下。

对于睡眠麻痹的诊断，可能需要进行称为多导睡眠图的睡眠研究。医生将电极放在下巴、头皮和眼睑的外缘，以测量肌肉和脑电波的电活动。还监测呼吸和心率。在某些情况下，相机会记录睡眠期间的动作。

如何预防睡眠麻痹？

通过一些简单的日常习惯改变，可以最大限度地减少睡眠麻痹发作的症状或频率，例如：

• 避免压力；
• 定期锻炼，但不要在睡前锻炼；
• 多休息；
• 保持规律的睡眠时间表；
• 正确服用处方药；
• 了解不同药物的副作用和相互作用，以避免可能出现的不愉快反应，包括睡眠麻痹。

如果您有焦虑或抑郁等精神障碍，服用抗抑郁药可能会减少睡眠麻痹发作。抗抑郁药可以帮助减少做梦的次数，从而减少睡眠麻痹。但要注意：切勿自行用药，应寻求专业医疗帮助。