什么是基础体温以及如何测量

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基础温度是用来描述女性休息时身体温度的术语。在生育期间（青春期后和更年期前），女性身体的温度会随着排卵而略有升高。这就是为什么有些女性测量基础体温以提高怀孕机会的原因。

当你试图组建家庭时，很难有耐心。但是怀孕可能需要一些时间。跟踪基础体温有助于了解一个人的生育能力。您将能够更好地预测何时排卵。这可以帮助您确定何时最有可能怀孕。

测量基础体温不需要任何费用，也没有副作用。但是一些因素，如压力、睡眠不足、昼夜变化、疾病、时区变化、酒精和药物，都会改变基础体温。有些女性也可以在没有基础体温波动的情况下排卵。

如果您想不怀孕，基础体温跟踪也很有帮助。在可能排卵的日子避免性生活，可以减少受孕的机会。但请记住，这种方法不能提供足够的保护。始终使用替代避孕方法来预防怀孕。

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基础温度跟踪过程很简单，但需要很少的投入。

每天早上起床前，测量体温并记录下来。您可以使用专为基础温度设计的特殊温度计或数字口腔温度计。您可以进行口腔、阴道或直肠读数。只要确保每次都使用相同的方法；
每天尽可能在同一时间测量体温。这可能意味着您需要使用闹钟。您应该尽量保持在平均时间的 30 分钟以内，在测量前至少睡五个小时；
在图表上绘制温度计编号。您可以使用生育追踪应用程序或在方格纸上进行追踪。随着时间的推移，一种模式可能会开始出现。寻找记录的 48 小时内大约 0.4 度的温度变化。如果连续三天或更长时间保持不变，则很可能是排卵的征兆；
计划在最肥沃的日子做爱（如果您计划怀孕）。等待基础温度升高前两天左右，您会更容易受孕。请记住，精子可以在您体内存活长达五天。你应该在肥沃的日子里尝试做爱；
如果您想避免怀孕，请务必小心。如果您正在跟踪基础体温以避免怀孕，请从月经的第一天开始直到基础体温升高后的几天内不要发生性行为。

如果您的基础体温在排卵后保持 18 天或更长时间，您可能怀孕了。

跟踪您的体温可能需要几个月的时间才能出现模式。在使用数据之前跟踪基础温度三到四个月。

如果您已经绘制了几个月的图表，请咨询您的医生或医生，但您的周期是不规则的，并且没有出现可辨别的模式。

有专门用于测量基础温度的温度计型号。有的带有闹钟、黑暗可见度背光、灵敏的量程、发热报警和测试完成报警。

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