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查看缓解腿部疼痛的家庭疗法清单

由 Georgie Cobbs 编辑和调整大小的图像可在 Unsplash 上找到

腿部疼痛可能由多种原因引起。导致腿部疼痛的最常见疾病包括循环问题、坐骨神经痛、静脉曲张、神经病（神经系统疾病）、纤维肌痛、心身疾病、炎症等。其他原因可能是麸质过敏或不耐受、穿高跟鞋、狼疮、痛风、佩吉特病、念珠菌感染、维生素 B12 缺乏、过度体力劳动、吸烟、超重、饮酒、使用避孕药、姿势不正确等.

仅根据腿部疼痛的主诉，很难诊断问题的原因，为此需要咨询医生或医生，评估患者的生活史、生活习惯、社会经济背景、检查以及与腿部相关的其他症状。痛。

然而，除了传统医学的诊断外，还需要告知和了解自己，因为疾病和/或症状可能有多种原因，而改善往往在于改变一些长期的习惯。有时天然和/或合成疗法只是治疗/补救症状的一种方法，而不是有效的治疗方法。但它们仍然是必要的，毕竟没有人应该感到痛苦。因此，请查看有助于缓解腿部疼痛的自然疗法列表：

安迪罗巴油

安迪罗巴油具有防腐、消炎、愈合、杀虫等功效，因此除了在巴西多个地区销售外，还出口到法国、德国和美国的化妆品行业。

由于其抗炎特性，安迪罗巴油可以成为对抗腿部疼痛的好盟友。要享受它的好处，请使用循环和放松的动作，沿着您的腿和脚的整个长度按摩安迪罗巴油。

• 要了解有关安迪罗巴油的更多信息，请查看文章“安迪罗巴油的用途”。

罗勒茴香精油

八角罗勒，也俗称八角茴香，科学上称为 罗勒，是一种多年生植物，其叶和花是主要使用的部分。

• 罗勒：好处，如何使用和种植

它的精油含有桉树脑、甲基查维醇、芳樟醇、黄酮类和三萜酸（要了解有关萜烯的更多信息，请参阅“什么是萜烯？”一文）这种罗勒的化合物具有治疗、抗菌和镇痛作用。它可以用于。用于消化问题和消除肠道气体的输液（茶）形式和在水中稀释的酊剂形式用于漱口（在鹅口疮的情况下表明），此外其作为驱虫剂的经证实的作用。

作为镇痛剂，茴香罗勒精油有助于对抗腿部疼痛。要使用它，首先进行过敏测试：将一滴罗勒精油溶解在一汤匙载体油中，然后将其涂抹在前臂内侧的一个小空间中。如果您偶然开始感到灼热，则表示您对八角罗勒精油过敏；在这种情况下，将棉球浸入葵花籽油（或任何其他植物载体油）中，然后用棉花去除手臂上的精油残留物。寻找另一种家庭疗法来缓解您的疼痛。

如果您经过测试并且没有过敏症状，则表示您可以使用罗勒精油。然后将 15 滴茴香罗勒精油溶解在半杯葵花籽油或椰子油或葡萄籽油中，然后将混合物一直按摩到腿和脚。要了解有关不同类型罗勒的特性的更多信息，请查看文章“罗勒茶和其他享受益处的食谱”。

黄色粘土

黄色粘土可以缓解关节疼痛，并从打击或扭伤造成的伤害中恢复，因为它可以增加局部循环，为该区域充氧，使其非常适合治疗腿部疼痛。

• 黄色粘土：它是做什么用的？

它可以用于所有皮肤类型，但是，由于它提供的作用，干燥和成熟的皮肤更适合。硅在其成分中的存在使黄粘土成为一种极好的再生剂，因为它是皮肤中胶原蛋白形成和增加弹性的催化剂。通过这种方式，它可以对抗和减缓皮肤老化。硅还有助于皮肤组织的重建，并作为收敛剂、解毒剂和净化剂——这些特性有助于减少炎症并提供舒缓效果，这对受刺激的皮肤非常有用。由于铝的存在，它还具有愈合作用，可抑制可导致粉刺、脂肪团甚至肺炎的细菌的生长。它可用于伤口以加速组织再生并控制出血，因为它具有止血特性。

除了硅，铁和钾还能保持皮肤水分，滋养皮肤，调理皮肤并赋予皮肤弹性。当应用于身体时，它会提供幸福感并缓解压力。

黄色粘土可用于易长粉刺的皮肤，因为除了具有抗炎作用外，它还有助于减少瑕疵和吸收油脂，这通常是出现粉刺的主要原因（特别是在脸上） , 不会使皮肤脱水。

黄色粘土以粉末形式存在，因此要使用它，请将其与温热的纯水或盐水溶液混合，直至形成乳膏。涂抹时不要与身体或头发保湿霜混合。为了缓解腿部疼痛，将这种温暖的粘土霜涂抹在腿上并使其干燥（或静置 20 分钟）；当粘土中的水蒸发后，在热水浴中冲洗干净。

迷迭香精油

众所周知，迷迭香可有效治疗腿部疼痛。但不仅如此，迷迭香还具有抗氧化、抗炎、抗真菌、抗菌、愈合、去头屑和精神兴奋的特性。

• 精油：完整指南

为了缓解腿部疼痛，迷迭香精油非常有用，因为它可以少量浓缩迷迭香的抗炎特性。要使用它，请首先按照上面对使用安迪罗巴油的说明进行过敏测试。如果测试后您没有过敏症状，将 15 滴迷迭香精油与葵花籽油或椰子油或葡萄籽油一起溶解在半杯中，然后通过放松的圆形按摩将其涂抹在腿和脚上。

• 如何自制迷迭香油

冷水袋

当腿部疼痛是由炎症和局部肿胀引起的，我们可以冷敷治疗。这种方法可以减少流向疼痛区域的血流量，从而减少肿胀和炎症。

有不同类型的冷敷。有在药店买的，也有自己在家做的：

冷毛巾：

这种方法在家里很容易做。只需弄湿一条干净的毛巾，拧干以除去多余的水分，将其放入塑料袋中，然后在冰箱中冷却 20 分钟。完成这些步骤后，您可以将其涂抹在疼痛部位。

由于毛巾不会长时间保持冷态，因此最好使用其他也经过冷却的替代毛巾。

冰袋：

这种类型的压缩非常适合紧急情况。只需取一个塑料袋，装满冰块，然后将其敷在疼痛部位即可。

姜

生姜具有消除肌肉疼痛和炎症的特性。作为一种富含钾和镁的食物，它可以刺激和改善血液循环，促进血液循环，并有助于减轻腿部疼痛。

• 生姜及其茶的好处
• 姜茶：如何制作

发表在期刊上的一项研究 骨关节炎软骨 得出的结论是，与接受安慰剂的患者相比，接受生姜治疗的膝关节疼痛性关节炎患者的疼痛和运动能力降低。

要享受它的好处，您可以每天喝两杯生姜和柠檬茶，然后在腿上涂抹姜油，进行放松的循环按摩。

双腿向上

如果您有血液循环问题，则可能是您的腿痛有时伴随着脚部肿胀和发红。在这种情况下，建议将脚朝上放置。这样血液就会流下来，你的腿就会得到休息。您也可以将此方法与其他方法一起使用，尤其是按摩。要了解有关如何照顾循环系统的更多信息，请查看文章“循环系统清洁食品：神话与真相”。

放松自我按摩

按摩有助于激活循环，​​放松，消除毒素和代谢废物，减少疲劳和焦虑。此外，在进行按摩时，触摸会刺激内啡肽的释放，内啡肽是产生幸福感的物质。使用您选择的乳霜或身体油，进行自我按摩。您也可以使用迷迭香、罗勒或其他令人放松的精油来促进按摩。在上述主题中了解如何使用这些油。在视频中了解如何进行自我按摩。

• 探索 12 种按摩方式及其好处

移动或坐下

有必要避免久坐不动的生活方式。但是为了避免它，没有必要在一夜之间成为一名运动员。通过日常习惯的微小改变，我们可以感受到健康的显着改善。

如果您的工作需要您保持坐姿，请尽可能多地移动，充分利用您的停顿来移动、行走。如果您在回家的路上可以避开自动扶梯，请避开它​​们。如果您的日常工作需要您长时间站立，例如在保安人员的情况下，例如在休息期间，请抓住机会坐下、走路和伸展。当您早上醒来时，尝试步行 15 分钟。遛狗、避免穿紧身衣和/或骑自行车也有很大帮助。

• 在家或独自做二十个练习

改善食物

人体大约 90% 的免疫潜能都在肠道中。所以一定要好好爱护这个器官，避免引起腿部疼痛的疾病。为此，请减少食物中的盐分，避免食用蜜饯、香肠、红肉、软饮料、甜味剂、含糖果汁和工业化或难以消化的食物，例如麸质（要了解有关工业化食品的更多信息，请查看文章“它们在自然、加工和超加工食品中是什么”）。

增加纤维摄入量。它们对于减少静脉曲张和痔疮的发病率至关重要。你可以在水果和蔬菜中找到它们，尤其是在它们的生的状态下。

• 什么是膳食纤维及其好处？

食用深绿色的叶子，它们可以增加血液氧合，帮助肝脏排除毒素，并且是钙的来源。

• 九种非乳制品富含钙的食物

用柠檬调味沙拉或将其添加到天然无糖果汁和糖果中。柠檬富含维生素C和类黄酮，对肠道也有好处。根据您的情况，随着时间的推移保持良好的饮食习惯，您会发现它们可以作为腿部疼痛的补救措施。保持良好的饮食习惯也有助于对抗肥胖，肥胖会因超重而导致腿部疼痛。

• 富含维生素C的食物
• 什么是维生素 C，为什么它很重要？

请记住：改变饮食是终身的，而不仅仅是一周或一个月。如果您将其养成健康的长期习惯，而不会让自己挨饿或食用对您的健康有害的产品，那么您将只能从这种变化中获益。