如何预防癌症？
找出减少患癌症机会的十个简单技巧
Unsplash 上的国家癌症研究所图片
癌症是一种由发生基因突变的细胞无序增殖引起的退行性疾病。由于细胞功能的这种变化，肿瘤形成。虽然说癌症突然出现，有些人由于遗传原因更有可能发展它，但可以采取某些措施来预防和防止疾病的发展。
改变生活方式可以避免巴西 20 种癌症造成的死亡人数的三分之一。吸烟、饮酒、超重、不健康饮食和缺乏体育锻炼是与巴西每年 114,000 例（占总数的 27%）和 63,000 例死亡（占总数的 34%）相关的危险因素。发表在杂志上的数据 癌症流行病学是圣保罗大学医学院 (FMUSP) 预防医学系研究人员和 哈佛大学, 在美国，得到了圣保罗州研究支持基金会 (Fapesp) 的支持。
例如，调查指出，如果消除这些危险因素，肺癌、喉癌、口咽癌、食道癌、结肠癌和直肠癌的发病率可以降低一半。因此，请查看十种避免癌症的方法。
1. 戒烟
根据美国国家癌症研究所的数据，持续使用烟草会导致多种癌症，例如肺癌、食道癌、口腔癌、喉癌、胃癌、胰腺癌和白血病；此外，吸烟是可预防死亡的最大原因。这种习惯不仅会影响活跃的吸烟者，还会影响他们周围的人，正如研究表明，与吸烟者一起生活的婴儿的尿液中含有致癌物质。请参阅有关打破习惯的自然方法的提示。
2.修复酒精
过量饮酒会导致食道癌、肝癌和肠癌。例如，饮酒者口腔癌的发病率是不饮酒者的 6 倍。另一个值得注意的因素是酒精会增强烟草的作用，使受吸烟影响的器官发生肿瘤的风险更高。据国际癌症研究机构 (IARC) 称，每天 18 克酒精已经增加了女性患乳腺癌的风险；摄入 50 克会使风险增加 50%。在男性中，50 克会使患前列腺癌的几率增加一倍。
3. 保护自己免受阳光照射
目前，紫外线以更高的强度到达地球。这些射线可以触发导致皮肤癌发展的基因突变。每当暴露在阳光下时，请使用至少 30 SPF 的防晒霜，以防止 UVA 和 UVB 射线。如果可能，也戴帽子和太阳镜。
艺术家 Thomas Leveritt 展示了面部暴露在紫外线下的样子以及防晒霜对紫外线的反应。看视频”太阳如何看待你“（正如太阳看到你，自由翻译）人们的结果和反应。
4. 运动
研究表明，与完全不锻炼的人相比，锻炼的人患结肠癌和乳腺癌的风险更低。您不必是专业运动员，只需做一些让您心跳加速或出汗的活动，例如步行、骑自行车甚至跳舞。除了为我们的身体带来整体健康之外，体育锻炼还可以减少我们体内细胞因子的循环。查看更多“在家或独自做的二十个练习”。
5. 控制体重
密切关注您的体重指数，看看您的体重是否适合您的身高。 BMI 的急剧增加可能与子宫内膜癌、膀胱癌、食道癌、肾癌或结肠癌有关。
6.避免激素替代
许多女性采取激素替代疗法来治疗更年期症状。然而，研究已经将激素的使用与子宫癌和乳腺癌的风险增加联系起来。如果必须使用激素，剂量宜小，服用时间短，因为激素替代疗法可以阻止女性在更年期出现的潮热，但如果使用该疗法，则不会有长期的益处. 延长。
7. 在医生的预约下服用可降低患癌症风险的药物
一些药物可以降低易患癌症的人患癌症的风险。例如，一些选择性雌激素受体调节剂，如雷洛昔芬，可以帮助乳腺癌高危女性降低患乳腺癌的几率，使用这些药物需要咨询医生。
8. 避免让自己接触致癌物
暴露于辐射和某些化学物质会导致癌症。例如，伽马射线、紫外线和 X 射线辐射可导致肺癌、皮肤癌、甲状腺癌、乳腺癌和胃癌。
9. 照顾好你的食物
可以在饮食中添加一些食物来预防癌症，例如苦瓜和西兰花。但是，总的来说，遵循健康和规律的饮食，除了禁止某些物品外，已经可以产生很大的不同。查看有助于预防癌症的五个饮食秘诀，这些秘诀可以非常有效地改善您的饮食。
10.做 检查 经常
你 检查 它们可能包括血液检查、影像检查、体检、X 光检查和基因检测。即使您没有肿瘤的症状，定期去看医生也可以及早诊断出肿瘤，从而增加治愈疾病的机会。此外，当出现问题时，我们的身体总是会发出信号。留意它们，如果您发现任何异常情况，请去看医生。
