如何预防癌症?

找出减少患癌症机会的十个简单技巧

如何预防癌症

Unsplash 上的国家癌症研究所图片

癌症是一种由发生基因突变的细胞无序增殖引起的退行性疾病。由于细胞功能的这种变化,肿瘤形成。虽然说癌症突然出现,有些人由于遗传原因更有可能发展它,但可以采取某些措施来预防和防止疾病的发展。

改变生活方式可以避免巴西 20 种癌症造成的死亡人数的三分之一。吸烟、饮酒、超重、不健康饮食和缺乏体育锻炼是与巴西每年 114,000 例(占总数的 27%)和 63,000 例死亡(占总数的 34%)相关的危险因素。发表在杂志上的数据 癌症流行病学是圣保罗大学医学院 (FMUSP) 预防医学系研究人员和 哈佛大学, 在美国,得到了圣保罗州研究支持基金会 (Fapesp) 的支持。

例如,调查指出,如果消除这些危险因素,肺癌、喉癌、口咽癌、食道癌、结肠癌和直肠癌的发病率可以降低一半。因此,请查看十种避免癌症的方法。

1. 戒烟

根据美国国家癌症研究所的数据,持续使用烟草会导致多种癌症,例如肺癌、食道癌、口腔癌、喉癌、胃癌、胰腺癌和白血病;此外,吸烟是可预防死亡的最大原因。这种习惯不仅会影响活跃的吸烟者,还会影响他们周围的人,正如研究表明,与吸烟者一起生活的婴儿的尿液中含有致癌物质。请参阅有关打破习惯的自然方法的提示。

2.修复酒精

过量饮酒会导致食道癌、肝癌和肠癌。例如,饮酒者口腔癌的发病率是不饮酒者的 6 倍。另一个值得注意的因素是酒精会增强烟草的作用,使受吸烟影响的器官发生肿瘤的风险更高。据国际癌症研究机构 (IARC) 称,每天 18 克酒精已经增加了女性患乳腺癌的风险;摄入 50 克会使风险增加 50%。在男性中,50 克会使患前列腺癌的几率增加一倍。

3. 保护自己免受阳光照射

目前,紫外线以更高的强度到达地球。这些射线可以触发导致皮肤癌发展的基因突变。每当暴露在阳光下时,请使用至少 30 SPF 的防晒霜,以防止 UVA 和 UVB 射线。如果可能,也戴帽子和太阳镜。

艺术家 Thomas Leveritt 展示了面部暴露在紫外线下的样子以及防晒霜对紫外线的反应。看视频”太阳如何看待你“(正如太阳看到你,自由翻译)人们的结果和反应。

4. 运动

研究表明,与完全不锻炼的人相比,锻炼的人患结肠癌和乳腺癌的风险更低。您不必是专业运动员,只需做一些让您心跳加速或出汗的活动,例如步行、骑自行车甚至跳舞。除了为我们的身体带来整体健康之外,体育锻炼还可以减少我们体内细胞因子的循环。查看更多“在家或独自做的二十个练习”。

5. 控制体重

密切关注您的体重指数,看看您的体重是否适合您的身高。 BMI 的急剧增加可能与子宫内膜癌、膀胱癌、食道癌、肾癌或结肠癌有关。

6.避免激素替代

许多女性采取激素替代疗法来治疗更年期症状。然而,研究已经将激素的使用与子宫癌和乳腺癌的风险增加联系起来。如果必须使用激素,剂量宜小,服用时间短,因为激素替代疗法可以阻止女性在更年期出现的潮热,但如果使用该疗法,则不会有长期的益处. 延长。

7. 在医生的预约下服用可降低患癌症风险的药物

一些药物可以降低易患癌症的人患癌症的风险。例如,一些选择性雌激素受体调节剂,如雷洛昔芬,可以帮助乳腺癌高危女性降低患乳腺癌的几率,使用这些药物需要咨询医生。

8. 避免让自己接触致癌物

暴露于辐射和某些化学物质会导致癌症。例如,伽马射线、紫外线和 X 射线辐射可导致肺癌、皮肤癌、甲状腺癌、乳腺癌和胃癌。

9. 照顾好你的食物

可以在饮食中添加一些食物来预防癌症,例如苦瓜和西兰花。但是,总的来说,遵循健康和规律的饮食,除了禁止某些物品外,已经可以产生很大的不同。查看有助于预防癌症的五个饮食秘诀,这些秘诀可以非常有效地改善您的饮食。

10.做 检查 经常

检查 它们可能包括血液检查、影像检查、体检、X 光检查和基因检测。即使您没有肿瘤的症状,定期去看医生也可以及早诊断出肿瘤,从而增加治愈疾病的机会。此外,当出现问题时,我们的身体总是会发出信号。留意它们,如果您发现任何异常情况,请去看医生。



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