洋车前子:了解它的用途并将其用于您的优势
洋车前子种子有助于肠道健康、心脏和体重减轻
![洋车前子](http://cdn1.lovesouthernsocial.com/wp-content/uploads/not-cias/155/j9g8pxvesz.jpg)
洋车前子是该属植物种子的名称 车前草, 也被称为 食道.这些种子以其通便作用而闻名,但它们也有其他好处,例如有助于平衡胆固醇水平和心脏健康。找出车前草的用途,并注意其可能产生的不良影响。
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车前草有什么用
对肠胃好
车前子种子具有大量吸收水分的特性,有助于保持肠道水分并促进蠕动运动(排便)。这些种子还有助于促进平衡而不增加肠胃胀气。洋车前子可用于缓解便秘或添加到饮食中以改善整体消化系统健康。
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此外,它可以成为肠易激综合征 (IBS) 和克罗恩病患者的盟友,主要是因为它是一种益生元,即一种有助于维持肠道内有益微生物群落健康的食物。在文章“什么是益生元食品?”中了解有关此主题的更多信息。
一些研究表明,每天食用 7.9 克洋车前子和益生菌(含有有益微生物的食物)是治疗克罗恩病的一种安全有效的方法。然而,其他结果表明,可溶性纤维,例如车前草中的纤维,会使某些人的症状恶化。通过帮助维持肠道的水合作用,车前草可以促进排便顺畅,这对于痔疮和肛裂的患者来说非常必要。- 什么是膳食纤维及其好处?
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研究得出结论,车前子可以帮助缓解与这些疾病相关的疼痛症状。但是,由于没有科学共识,请寻求医疗帮助以了解该种子是否适用于您。
心脏健康
食用可溶性纤维有助于平衡胆固醇水平,这对 50 岁以上的人至关重要。一项研究发现,连续六周每天食用车前子种子可有效降低肥胖或超重人群的胆固醇。
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其他研究表明,定期食用纤维,例如车前草中的纤维,有助于降低患心脏病的风险。洋车前子有助于降低血压和血脂水平,增强心肌。
洋车前子瘦身?
![车前子壳](http://cdn1.lovesouthernsocial.com/wp-content/uploads/not-cias/155/j9g8pxvesz-1.jpg)
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因为车前草很容易吸收体液,所以它有助于产生饱腹感。这会让你不那么饿,从而防止体重增加。但是,如果您正在考虑服用车前草以减轻体重,请务必寻求医疗帮助或营养师。
车前子禁忌症
大多数人不会因摄入洋车前子而出现不良反应。一般来说,每天服用 3 次 5 到 10 克种子很少会引起绞痛、腹胀或胀气(请参阅此处的相关研究:1、2、3)。
此外,摄入洋车前子会延迟某些药物的吸收。因此,如果您正在服用任何药物并想知道它是否可能与洋车前子相互作用,请寻求医疗帮助。
虽然不常见,但摄入或处理欧车前可能会导致一些过敏反应,如皮疹、瘙痒或呼吸困难(参见此处的研究:4、5)。
洋车前子似乎没有很多副作用并且耐受性良好 - 对其纤维敏感的人很少出现不良反应。
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如何使用车前子
车前子可以五到十克的剂量随餐食用,每天至少一次。然而,因为它是纤维,更多并不总是更好。大多数研究中看到的好处与每天摄入 3 到 20.4 克有关——摄入更多会导致消化问题。重要的是用水喝,然后全天喝大量的水。
要将其用作泻药,建议每天服用 3 次,每次 5 克与一杯水一起服用。这可以在耐受的情况下逐渐增加。理想的做法是遵循包装上的剂量说明。
建议开始补充车前草,每天 3 次,每次 5 克。请务必遵循剂量说明。记住对您健康的重要性,请咨询您的医生或医生。