洋车前子：了解它的用途并将其用于您的优势
洋车前子种子有助于肠道健康、心脏和体重减轻
洋车前子是该属植物种子的名称 车前草， 也被称为 食道.这些种子以其通便作用而闻名，但它们也有其他好处，例如有助于平衡胆固醇水平和心脏健康。找出车前草的用途，并注意其可能产生的不良影响。
- 改变的胆固醇有症状吗？知道它是什么以及如何预防它
车前草有什么用
对肠胃好
车前子种子具有大量吸收水分的特性，有助于保持肠道水分并促进蠕动运动（排便）。这些种子还有助于促进平衡而不增加肠胃胀气。洋车前子可用于缓解便秘或添加到饮食中以改善整体消化系统健康。
- 什么是便秘？
此外，它可以成为肠易激综合征 (IBS) 和克罗恩病患者的盟友，主要是因为它是一种益生元，即一种有助于维持肠道内有益微生物群落健康的食物。在文章“什么是益生元食品？”中了解有关此主题的更多信息。
一些研究表明，每天食用 7.9 克洋车前子和益生菌（含有有益微生物的食物）是治疗克罗恩病的一种安全有效的方法。然而，其他结果表明，可溶性纤维，例如车前草中的纤维，会使某些人的症状恶化。通过帮助维持肠道的水合作用，车前草可以促进排便顺畅，这对于痔疮和肛裂的患者来说非常必要。- 什么是膳食纤维及其好处？
- 什么是益生菌食品？
- 痔疮疗法：九种家庭疗法
- 痔疮饮食有助于治疗
- 痔疮：它是什么、原因、症状以及如何治疗
研究得出结论，车前子可以帮助缓解与这些疾病相关的疼痛症状。但是，由于没有科学共识，请寻求医疗帮助以了解该种子是否适用于您。
心脏健康
食用可溶性纤维有助于平衡胆固醇水平，这对 50 岁以上的人至关重要。一项研究发现，连续六周每天食用车前子种子可有效降低肥胖或超重人群的胆固醇。
- 富含纤维的食物可对抗糖尿病和高胆固醇
- 什么是肥胖？
其他研究表明，定期食用纤维，例如车前草中的纤维，有助于降低患心脏病的风险。洋车前子有助于降低血压和血脂水平，增强心肌。
洋车前子瘦身？
图片由 LaszloBartucz 提供，在Pixabay许可下可用
因为车前草很容易吸收体液，所以它有助于产生饱腹感。这会让你不那么饿，从而防止体重增加。但是，如果您正在考虑服用车前草以减轻体重，请务必寻求医疗帮助或营养师。
车前子禁忌症
大多数人不会因摄入洋车前子而出现不良反应。一般来说，每天服用 3 次 5 到 10 克种子很少会引起绞痛、腹胀或胀气（请参阅此处的相关研究：1、2、3）。
此外，摄入洋车前子会延迟某些药物的吸收。因此，如果您正在服用任何药物并想知道它是否可能与洋车前子相互作用，请寻求医疗帮助。
虽然不常见，但摄入或处理欧车前可能会导致一些过敏反应，如皮疹、瘙痒或呼吸困难（参见此处的研究：4、5）。
洋车前子似乎没有很多副作用并且耐受性良好 - 对其纤维敏感的人很少出现不良反应。
- 气体：症状和如何消除问题
如何使用车前子
车前子可以五到十克的剂量随餐食用，每天至少一次。然而，因为它是纤维，更多并不总是更好。大多数研究中看到的好处与每天摄入 3 到 20.4 克有关——摄入更多会导致消化问题。重要的是用水喝，然后全天喝大量的水。
要将其用作泻药，建议每天服用 3 次，每次 5 克与一杯水一起服用。这可以在耐受的情况下逐渐增加。理想的做法是遵循包装上的剂量说明。
建议开始补充车前草，每天 3 次，每次 5 克。请务必遵循剂量说明。记住对您健康的重要性，请咨询您的医生或医生。
