如何用家庭疗法去除头皮屑
如果您避免使用合成材料，请查看八种去除头皮屑的家庭疗法。
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如何摆脱头皮屑是一个经常搜索的问题，因为这个问题影响了多达 50% 的人。这一切都始于头皮发痒和剥落。但头皮屑也可能有其他症状，如头皮上的油腻斑块和皮肤刺痛。
与头皮屑相关的问题包括皮肤干燥、脂溢性皮炎、对护发产品的敏感性以及生活在头皮上的特定类型真菌的生长（参见相关研究：1、2）。
如果您避免使用合成材料，请查看八种去除头皮屑的家庭疗法：
1.茶树精油
传统上，茶树精油已被用于治疗从痤疮到牛皮癣的各种疾病。- 粉刺的 18 种家庭疗法
根据该平台上发表的一项研究 考研茶树精油具有抗菌和抗炎特性，有助于缓解头皮屑的症状。
另一项研究表明，茶树精油具有对抗可引起脂溢性皮炎和头皮屑的特定真菌菌株的特性。
一项为期 4 周的分析表明，41% 的头皮屑患者使用含有 5% 茶树精油的洗发水治疗后症状有所改善。
但是，如果您正在考虑使用茶树精油，请在前臂下部进行过敏测试。如果您因滴几滴而感到不适，请用椰子油、葡萄籽油、杏仁油或其他中性油（如橄榄油）去除。
- 葡萄籽油：好处和使用方法
- 甜杏仁油：对美容和健康的益处
您可以将五滴茶树精油加入一汤匙椰子油中，将椰子油用作载体油。
在文章中了解茶树精油的更多好处：“茶树油：它有什么用？”。
2. 椰子油
椰子油以其多种健康益处而闻名，也可以用作去除头皮屑的家庭疗法。
椰子油可以帮助改善皮肤水分并防止干燥，从而使头皮屑恶化。
一项针对 34 人的研究表明，椰子油在改善皮肤水分方面与矿物油一样有效。
其他研究发现，椰子油可以帮助治疗湿疹，这是一种会导致头皮屑的皮肤病。
研究结果表明，将椰子油涂抹在皮肤上 8 周后，湿疹症状减少了 68%，而使用矿物油的组仅减少了 38%。
椰子油还具有抗菌特性，尽管尚未研究其对导致头皮屑的真菌的影响（参见此处的研究：2、3）。
- 头发上的椰子油：好处和使用方法
3.芦荟
芦荟，也叫 芦荟, 是一种常见于软膏、化妆品和乳液成分中的植物。
当应用于皮肤时，它有助于治疗皮肤问题，如烧伤、牛皮癣和唇疱疹（参见此处的研究：4）。
根据审查， 芦荟 它具有抗菌和抗真菌特性，有助于阻止头皮屑。
其他人发现芦荟对几种真菌有效，可以帮助控制导致脱发的真菌感染，并对抗炎症（参见相关研究：5、6）。
4. 避免压力
人们认为压力会影响健康和幸福的许多方面，并且可以影响从慢性病到心理健康的所有方面（参见此处的研究：7）。
虽然压力本身不会导致头皮屑，但它会使干燥和瘙痒等症状恶化（参见此处的研究：8）。
传递长期压力会抑制免疫系统的活动（参见此处的研究：9）。
免疫系统减弱会降低身体对抗某些导致头皮屑的真菌感染和皮肤状况的能力。
一项针对 82 名脂溢性皮炎（头皮屑最常见的原因之一）患者的研究表明，大多数皮炎发作之前都是压力大的生活事件。
为了减轻压力，可以尝试一些技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸或芳香疗法。
- 什么是芳香疗法，它的好处是什么？
- 调息呼吸法：瑜伽技巧非常有益
- 瑜伽：古老的技术已被证明有好处
5. 苹果醋
苹果醋具有多种健康益处，包括提高胰岛素敏感性和帮助您减肥（参见此处的研究：10、11）。
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6. 欧米茄 3
欧米茄 3 脂肪酸在体内起着重要作用。它们对心脏、免疫系统、肺部的功能至关重要，有助于滋润皮肤，有助于伤口愈合和防止过早衰老（参见有关它的研究 14、15）。
缺乏 omega-3 脂肪酸会导致一系列症状，包括头发干燥、皮肤干燥，甚至头皮屑（参见相关研究：16）。
Omega-3 脂肪酸还可以减少炎症，这有助于减轻刺激并阻止头皮屑（参见相关研究：17）。
富含 omega-3 的食物，如亚麻籽、奇亚籽和核桃，是 omega-3 的来源。查看文章中富含 omega-3 的食物是什么：“富含 omega-3、6 和 9 的食物：示例和益处”。但要小心，过多的欧米茄 3 可能对你不利。
7. 益生菌
益生菌是有益于健康的微生物，可以保护身体免受过敏、高胆固醇和肥胖的影响（参见此处的研究：18、19）。
它们还可以帮助改善免疫功能，这有助于结束导致头皮屑的真菌感染（参见相关研究：20）。
一项研究表明，服用益生菌 56 天可显着降低 60 人的头皮屑严重程度。
益生菌也被证明有助于减轻湿疹和皮炎等皮肤病的症状，尤其是在婴儿和儿童中（参见此处的研究：21、22、23）。
益生菌以补充剂的形式提供，但理想情况下，您可以从康普茶、泡菜、豆豉、酸菜和纳豆等益生菌食品中获取。在文章中了解更多关于它们的信息：“什么是益生菌食品？”。
8. 碳酸氢钠
小苏打被认为是一种温和的去角质剂，可以去除死皮细胞、剥落和瘙痒。它还具有抗真菌特性，可以帮助阻止头皮屑。
一项研究表明，碳酸氢钠在 7 天后完全抑制了 79% 样品的霉菌生长。
另一项研究观察了小苏打对 31 名银屑病患者的影响，结果表明，三周后小苏打显着减少了瘙痒和刺激。
有关更多好处以及如何不使用小苏打，请查看以下文章：“小苏打的多种用途”和“小苏打的六种误用”。
