什么是焦虑症及其症状
了解什么是焦虑并了解焦虑症的主要体征和症状
Unsplash 上的芬兰人形象
焦虑是对压力性生活事件（例如换工作、财务或环境问题）的正常反应。它用于预测危险和保护身体。然而，当焦虑症状变得比引发它们的事件更有害时，这可能是焦虑症的征兆。焦虑症可能会致残，但它是可以治疗的。
焦虑症最常见的症状之一是过度担心。患有焦虑症的人的担忧与引发担忧的事件不成比例，并且通常发生在正常的日常情况下（参见此处的研究：1）。
要被视为广泛性焦虑症的征兆，担心必须在大多数日子发生至少六个月并且难以控制 (2)。担心也必须是严重的和侵入性的，使其难以集中注意力和执行日常任务。
65 岁以下的人患广泛性焦虑症的风险最高，尤其是单身和社会经济地位较低的人 (3)。
焦虑也会使交感神经系统过载。这会触发全身的一系列效应，例如心跳加速、手掌出汗、手颤抖和口干 (4)。之所以出现这些症状，是因为大脑相信有危险，并且正在让身体做好应对威胁的准备。然后身体将血液从消化系统转移到肌肉，以防这个人需要跑步或战斗。它还可以提高您的心率并增强您的感官 (5)。
虽然这些效果在真正威胁的情况下很有用，但如果恐惧与危险不成比例，它们就会使人虚弱。研究表明，患有焦虑症的人无法像没有焦虑症的人一样迅速减少焦虑，这意味着他们可能会在更长的时间内经历焦虑症的影响 (6, 7)。
焦虑的另一个症状是烦躁不安，尤其是在儿童和青少年中。一项对 128 名被诊断患有焦虑症的儿童进行的研究发现，74% 的儿童将烦躁不安作为他们焦虑的主要症状之一。尽管并非所有患有焦虑症的人都会出现烦躁不安，但这是医生在做出诊断时经常寻找的警告信号之一。
许多焦虑症患者表示难以集中注意力。一项针对 157 名患有广泛性焦虑症的儿童和青少年的研究发现，超过三分之二的人难以集中注意力。另一项针对 175 名患有相同疾病的成年人的研究发现，近 90% 的人报告说难以集中注意力。他们的焦虑越严重，他们遇到的问题就越多。
肌肉紧张也与焦虑有关。但有可能肌肉紧张本身会增加焦虑，反之亦然。
睡眠障碍也与焦虑症密切相关 (20, 21, 22, 23)。半夜醒来或入睡困难是最常报告的两个问题 (24)。一些研究表明，童年时期失眠可能与成年期焦虑的发展有关 (25)。
有一种焦虑症与反复发作的恐慌症有关，即恐慌症。惊恐发作会产生一种强烈的恐惧感，这可能会使人虚弱。这是一种极度恐惧，通常伴有心动过速、出汗、颤抖、呼吸急促、胸闷、恶心以及对死亡或失去控制的恐惧（30）。
- 对即将到来的社交场合感到焦虑或害怕
- 很在意别人的评价
- 害怕或羞于在他人面前被羞辱
- 由于这些恐惧而避免某些社交活动。
- 动物恐惧症：对特定动物或昆虫的恐惧
- 自然环境恐惧症：害怕飓风或洪水等自然事件
- 血液注射伤害恐惧症：害怕血液、注射、针头或伤害
- 情境恐惧症：害怕某些情况，例如坐飞机或乘电梯
- 使用公共交通工具
- 在开放空间
- 在室内
- 排队或在人群中
- 独自出门
在超过六个月的大多数日子里感到焦躁不安（需要经常移动）可能是焦虑症的征兆 (9)。
容易疲倦是广泛性焦虑症的另一个潜在症状。这种症状可能令人惊讶，因为焦虑通常与多动或觉醒有关。但对于某些人来说，疲劳可能伴随着焦虑发作，而对于其他人来说，疲劳可能是慢性的。
目前尚不清楚这种疲劳是否由其他常见的焦虑症状引起，例如失眠或肌肉紧张，或者是否可能与慢性焦虑的荷尔蒙影响有关 (10)。然而，重要的是要注意疲劳也可能是抑郁症或其他疾病的征兆，因此仅靠疲劳不足以诊断焦虑症 (11)。
其他研究表明，焦虑会影响短期记忆，这可能有助于解释认知能力下降 (14, 15)。然而，注意力不集中也可能是其他疾病的症状，例如注意力缺陷障碍或抑郁症，因此不足以诊断焦虑症。
大多数患有焦虑症的人也会经历过度的烦躁。根据一项对 6,000 多名成年人的研究，超过 90% 的广泛性焦虑症患者报告说，在焦虑加剧期间，他们感到非常烦躁。
与一般担心的人相比，患有广泛性焦虑症的年轻中年人在日常生活中报告的烦躁程度是其两倍以上 (17)。
鉴于焦虑与极度激动和过度担心有关，易怒是一种常见症状也就不足为奇了。
有趣的是，用肌肉放松疗法治疗肌肉紧张已被证明可以减少广泛性焦虑症患者的担忧。一些研究甚至表明它与认知行为疗法一样有效 (18, 19)。
一项对近 1000 名儿童进行了 20 年追踪的研究发现，童年失眠与 26 岁时患焦虑症的风险增加 60% 相关。虽然失眠和焦虑密切相关，但尚不清楚失眠是否会导致焦虑，焦虑是否会导致失眠，或两者都有 (27, 28)。众所周知，当焦虑症得到治疗时，失眠也会得到改善 (29)。
惊恐发作可能会自行发生，但如果频繁且意外地发生，则可能是惊恐障碍的征兆。
如果出现以下情况，您也可能表现出社交焦虑症的迹象：
社交焦虑症很常见。社交焦虑往往会在生命的早期发展。事实上，大约 50% 的人在 11 岁时被诊断出来，而 80% 是在 20 岁时被诊断出来 (33)。
有社交焦虑症的人在群体中或结识新朋友时可能会显得非常害羞和安静。虽然他们可能看起来并不痛苦，但他们会感到极度恐惧和焦虑。
这种疏远有时会使患有社交焦虑症的人显得势利或疏远，但这种障碍与低自尊、高度自我批评和抑郁有关 (34)。
对蜘蛛、密闭空间或高度等特定事物的极度恐惧可能是恐惧症的征兆。
恐惧症被定义为对特定物体或情况极度焦虑或恐惧。这种感觉足以干扰您正常运作的能力。
一些常见的恐惧症包括：
广场恐惧症是另一种恐惧症，涉及以下恐惧：
根据卫生部的说法，处方药、心理治疗或两者的结合可以在几周内改善焦虑症状。但还有其他更容易获得的方式有可能做出贡献。在文章中了解更多关于它们的信息：“15 种缓解焦虑的自然疗法”。
