学习如何为肌肉疼痛制作家庭疗法
厌倦了在药房花钱买治疗肌肉疼痛的药？学习自制食谱并避免有害化学物质
图片：Unsplash 上的 Massimo Sartirana
您是否决定改变习惯并养成健康的作息习惯？很好，但是想要马上跑 10 公里的四处走动可能不是一个好主意。重要的是要测量您的身体可以承受的体育锻炼量，并在您恢复或加快步伐时逐渐增加训练负荷。即使您咨询过健康专业人士或体能教练，多年久坐生活方式中积累的锈迹也会造成轻伤。即使是那些经常训练的人，偶尔也会感到一些肌肉疼痛是很常见的——别担心，在轻微的水平上这是正常的！为了减轻锻炼后的不适或帮助您恢复锻炼，了解如何制作自己的肌肉止痛药会很有帮助。
- 在家或独自做二十个练习
药房药物除了价格昂贵外，还含有可引起体内不良反应的化学物质。对于用于治疗肌肉疼痛的面霜和软膏，仍然存在香味问题，这可能会导致鼻炎或更敏感的人过敏。在文章中了解更多信息：“了解化妆品和卫生产品中应避免的主要物质”和“什么是药物？找出它们的区别、类型和作用方式”。
但请冷静：没有理由恐慌。不要因为害怕可能的后部肌肉疼痛而放弃训练。让我们帮助您坚持使用此技巧，了解如何制作不含任何有害化学物质的自制肌肉止痛药。
治疗肌肉疼痛的药物
原料
- 半杯未精制椰子油或荷荷巴油；
- 两茶匙蜂蜡；
- 十到二十滴精油 - 在这里，这取决于您希望软膏的强度。薄荷油、桉树油和茶树油最适合用于治疗肌肉；
- 一个用于存储的容器（您可以为此目的重复使用玻璃罐）。
制备方法
在平底锅中，加热椰子油和蜂蜡。建议使用贝恩玛丽技术。搅拌均匀 - 不要停止搅拌！ - 直到一切都很好地融化和均匀。滴几滴精油——对于更强烈的疼痛，我们建议增加薄荷油的用量。继续搅拌直到所有的东西都混合好，趁热把里面的东西倒进锅里。让奶油冷却（你甚至可以把它放在冰箱里）。面霜会变硬，但与皮肤接触时会变成液体。
尽管是使用较少化学物质的自制配方，但在使用药物治疗肌肉疼痛时，一点一点开始总是好的，以避免身体对这些物质可能产生过敏反应。在小区域涂抹一些药物，等待至少 20 分钟以测试是否过敏。
这种治疗肌肉疼痛的家庭疗法制作速度快，质地接近软膏或乳膏，如果存放在阴凉干燥的地方，可以储存长达六个月。该疗法对肌肉疼痛和紧张，以及瘀伤和关节疼痛有效。
这种药物的成分很容易在实体店和网上健康食品店找到，你甚至可以在 自行车商店, 在精油和植物油部分。还可以学习如何制作自己的椰子油。还要了解精油的用途。
