lovesouthernsocial.com

BMI的计算每个人都一样，但对儿童和成人的解释不同

Jennifer Burk 编辑和调整大小的图像可在 Unsplash 上找到

体重指数 (BMI) 是根据身高和体重对身体脂肪的估计。虽然它不直接测量身体脂肪，但 BMI 方程会进行近似，表明该人的体重是不健康还是健康。

高 BMI 可能是体内脂肪过多的迹象，而低 BMI 可能是低体脂的迹象。一个人的 BMI 越高，患心脏病、高血压和糖尿病等某些严重疾病的机会就越大。但非常低的 BMI 也会导致健康问题，包括骨质流失、免疫功能下降和贫血。

• 缺铁性贫血：它是什么以及它的症状是什么
• 恶性贫血：症状、治疗、诊断和原因
• 什么是溶血性贫血？
• 什么是镰状细胞性贫血，症状和治疗
• 铁粒幼细胞性贫血：它是什么、症状、原因和治疗
• 再生障碍性贫血的症状有哪些？
• 巨幼红细胞性贫血：原因、症状、诊断和治疗

虽然 BMI 可用于筛查儿童和成人的体重问题，但它有其局限性。它可以高估运动员和其他肌肉发达的人的身体脂肪量。它还可以低估老年人和其他肌肉质量下降的人的身体脂肪量。

BMI计算

BMI 的计算方法是将一个人的体重（以公斤为单位）除以身高（以厘米为单位）的平方。尽管对所有年龄段的人以相同的方式计算，但对成人和儿童的体重指数有不同的解释。

成人体重指数

20 岁及以上的成年男性和女性可以根据以下标准体重状态类别来解释他们的 BMI：

20岁以下人群的BMI

对于 20 岁以下的人，BMI 有不同的解释。尽管使用相同的公式来确定所有年龄组的 BMI，但对儿童和青少年的影响可能因年龄和性别而异。身体脂肪量随着年龄的增长而变化。在年轻的男孩和女孩中也是不同的。女孩通常比男孩获得更多的身体脂肪，并且更早发育。

对于儿童和青少年，有一个百分位排名。每个百分位表示一个孩子相对于同年龄和性别的其他孩子的 BMI。例如，如果一个孩子的 BMI 达到或高于 95%，就会被视为肥胖，这意味着他们的身体脂肪比同年龄组和性别的 95% 的孩子都多。

下表显示了每种体重状态的百分位数范围：

在这里查看百分位图表

BMI与健康

人们因能量不平衡而体重增加。身体需要从食物中获取一定量的能量才能发挥作用。这种能量以卡路里的形式获得。当您每天消耗相同数量的身体消耗或“燃烧”的卡路里时，您的体重通常会保持不变。如果您摄入的卡路里多于消耗的卡路里，您的体重会随着时间的推移而增加。

能量失衡无疑是导致体重增加的最大因素之一。但是，您的理想体重主要取决于遗传因素，以及您吃的食物类型和运动量。如果您的 BMI 较高，那么降低 BMI 以保持健康的体重状态非常重要。高 BMI 与患严重健康状况的风险较高有关，例如：

• 心脏疾病
• 高压力
• 肝病
• 骨关节炎
• 糖尿病
• 脑中风
• 胆结石
• 某些类型的癌症，包括乳腺癌、结肠癌和肾癌。

• 糖尿病：它是什么，类型和症状
• 空气污染是造成七分之一新病例的罪魁祸首
• 我们正在经历糖尿病流行吗？
• 自然疗法有助于糖尿病治疗

然而，一项研究表明，身体脂肪而不是 BMI 与上述健康风险的相关性更大。例如，您可以通过不吃加工食品和每周至少锻炼 3 次来减少身体脂肪并达到健康的体重。您还应该遵循某些饮食习惯，例如仅在饥饿时进食、认真进食以及选择富含天然食物、高纤维且未加工的饮食。您还可以从营养建议中受益。营养师可以帮助您了解哪些食物最适合您并保护您免受不健康饮食的影响。

• 什么是新鲜、加工和超加工食品

正如高 BMI 会导致健康问题一样，低 BMI 也会有问题。缺乏足够的体脂会导致：

• 骨质流失
• 免疫功能下降
• 心脏问题
• 缺铁性贫血

如果您的体重指数较低，请寻求医疗和营养方面的帮助。如有必要，增加每天吃的食物量或减少运动量。营养师可以帮助您学会以健康的方式增加体重。