什么是guayusa，它有什么用
guayusa 原产于赤道亚马逊地区，富含抗氧化剂
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Guayusa，学名 冬青，是一种原产于赤道亚马逊地区的树栖植物。自古以来，人们就知道它的叶子可以提供健康益处，包括抗氧化和抗炎特性（参见此处的研究：1）。
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Guayusa茶越来越受欢迎。了解它的用途及其好处：
什么是瓜尤萨？
Guayusa 树可以长到 6 到 30 米的高度，产生常绿和常绿的叶子。虽然在整个亚马逊热带雨林中都有发现，但该物种在厄瓜多尔种植最广泛（请参阅此处的研究：2）。
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传统上，它的叶子被收获、干燥并酿造成凉茶。但也有可能以粉末和提取物的形式找到番石榴，可以将其添加到能量饮料和茶等产品中。这种植物含有大量咖啡因，是抗氧化剂和其他有益植物化合物的丰富来源（参见此处的研究：1）。
它是做什么用的
尽管研究有限，guayusa 可以提供许多健康益处。
可以改善情绪和注意力
Guayusa 含有咖啡因，一种已知的兴奋剂，具有与普通咖啡相似的益处（参见此处的研究：3）。
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此外，它还含有可可碱，一种结构类似于咖啡因的生物碱，也可以在巧克力和可可粉等食物中找到（参见此处的研究：4）。结合使用咖啡因和可可碱已被证明可以提高情绪、警觉性和注意力（参见此处的研究：5）。
一项针对 20 名健康成年人的研究发现，咖啡因（19 毫克）和可可碱（250 毫克）的混合物可以在短期内改善大脑功能。
它富含抗氧化剂
研究表明，番石榴含有多种抗氧化剂（参见此处的研究：2, 7, 8）。这些物质通过对抗自由基来减少氧化应激。它们可以帮助降低各种慢性病的风险（请参阅此处的研究：9）。
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Guayusa 富含一组称为儿茶素的多酚抗氧化剂，可以预防炎症、心脏病、癌症和 2 型糖尿病（参见此处的研究：10、11、12、13）。
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可以稳定血糖
如果您的身体无法将糖分从血液输送到细胞，您可能会出现高血糖。如果不及时治疗，这种情况会导致 2 型糖尿病。虽然确切机制尚不确定，但番石榴可以帮助降低血糖。
在对非糖尿病小鼠进行的为期 28 天的研究中，番石榴补充剂显示出显着降低血糖水平、抑制食欲和减轻体重（参见此处的研究：14）。
目前的研究非常有限，其结果不一定适用于人类。需要更多的人体研究。
可以帮助减肥
由于其高咖啡因含量，guayusa 由于其高咖啡因含量可以促进减肥。
咖啡因是一种天然兴奋剂，有助于增加新陈代谢，从而增加身体燃烧的卡路里数量。研究还表明，它会降低食欲（参见此处的研究：15、16、17）。
然而，这些益处中的许多可能只是短期的，因为咖啡因的作用似乎会随着时间的推移而减弱（参见相关研究：18）。此外，大多数研究使用了极高的剂量，这是一两杯番石榴茶无法达到的。最后，需要对长期和低剂量咖啡因摄入量进行更多研究。
大量饮用guayusa的副作用
一般来说，摄入番石榴是非常安全的。适度地，它与任何不良反应无关（请参阅此处的研究：8）。然而，过量摄入咖啡因会导致烦躁、焦虑和失眠等症状。然而，guayusa - 尽管它含有咖啡因 - 似乎不会引起与其他含咖啡因饮料（如咖啡）相关的紧张情绪（见研究：19）
尽管如此，与许多茶一样，guayusa 含有单宁 - 会干扰铁吸收并引起恶心的化合物，特别是如果空腹食用（参见此处的研究：20, 21, 22）。在茶中发现的少量单宁可能不会不健康，但缺铁的人可能需要限制他们的摄入量。
瓜尤萨茶的制作方法
Guayusa茶非常容易制作。您可以趁热享用，也可以加冰享用。然而，由于其咖啡因含量，可能有必要避免在睡前食用。
Guayusa 更有可能以松叶的形式出现。
要准备这种茶，在杯子中加入一茶匙（约 2 克）番石榴散叶，然后倒入 240 毫升沸水。保持五到七分钟，或直到达到您想要的强度。
