睡眠不足会导致什么？
少睡有害。但是长时间处于睡眠剥夺状态会导致死亡。理解
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关节疼痛、眼睑疼痛、面部肿胀、偏头痛、宿醉等症状。除了心理影响：幻觉、难以造句、注意力不集中。药效？不，这只是当我们经历几天睡眠不足时会发生的情况。
- 睡眠剥夺会增强药物的作用并有利于化学物质的依赖
来自美国的记者 大西洋组织 Seth Maxon 在他 18 岁时在欧洲旅行时进行了一项实验：他想看看他的身体在不睡觉的情况下能在意大利浓缩咖啡上站立多久。他在报纸的网站上报道说，由于幻觉的增加，他不确定自己忍受了多少个晚上的睡眠不足，但他说至少有四个晚上才不得不在医院停下来。
根据肺病学家和睡眠专家 Steven Feinsilver 博士的报告，人类每晚需要七个半小时的睡眠才能保持健康。当然，就像人类的所有事物一样，它会有所不同，也有例外：您肯定知道有人有五小时的时间就可以忙碌一天，而其他人的工作时间少于九小时。这种生理需要是否可以屈从于习惯，专家不知道怎么说，同样是因为它是人类的变量。
为了更好地理解
睡眠分为4个步骤：
阶段1
清醒（觉醒状态）和睡眠之间的转换，发生在黑暗时，释放嗜睡激素褪黑激素；
2 级
连接睡眠，浅睡眠，这里肌肉放松，体温下降；
第三阶段
新陈代谢减慢，心脏和呼吸减慢；
快速眼动
做梦阶段和深度睡眠，由于做梦情绪而肾上腺素飙升。
每一个睡眠时刻都有其作用。阶段 1、2 和 3 负责节省能量、恢复组织和增加肌肉质量。 REM 阶段对于荷尔蒙调节、白天记忆的存储和学习很重要。
然而，研究人员指出，服用单胺氧化酶抑制剂抗抑郁药的人有抑制 REM 睡眠的副作用，但没有记忆问题——同样的情况发生在大脑受损的人身上，影响或中断了这个阶段的睡眠。不过，也有专家警告说：并不是记忆依赖于快速眼动睡眠，而是在此期间某些记忆功能得到了改善。
大多数神经元保持活跃，就像我们清醒时一样，但那些负责传输血清素（称为快乐激素 - 它负责清醒状态）、去甲肾上腺素和组胺是不活跃的。 REM 睡眠功能的理论之一是这些细胞的其余部分，除了修复代谢过程中自由基造成的损伤外，由于它们的众多功能，在白天过载。这个阶段的睡眠对婴儿的大脑发育也很重要，因为他们每晚比成人拥有更多的睡眠时间。
值得记住的是，当一个人在半夜醒来时，他会从第 1 阶段重新入睡，必须经历所有其他阶段，直到达到 REM；然而，如果她放松和平静，这会在一个快速的循环中发生。另一个好奇心是，我们只有在 REM 阶段（每 70 到 110 分钟的睡眠时间发生一次）中醒来时才会记住梦境。
处于睡眠剥夺状态会对身体和精神造成伤害：精神病、慢性记忆障碍、高血压、糖尿病和突然的情绪波动。
美国宾夕法尼亚大学的神经病学家在 2003 年进行了一项研究，其中一组志愿者连续三个晚上不睡觉，另一组则花了 14 个晚上只睡了 4 到 6 个小时。结果是每个人的认知能力都大幅下降。
同年，日本秋田大学的研究人员证明，不睡觉会导致高血压并影响免疫系统。
在芝加哥大学，研究人员观察到连续数周睡眠不足的老鼠会死亡。目前尚不清楚哪个是 导致死亡 实际上;这可能是由于体温下降、免疫系统减弱引起的疾病或脑损伤引起的体温过低。
这样的死亡案例已经发生在人类身上：2012 年 7 月，一名足球迷花了 11 天时间观看欧洲锦标赛，但没有幸存下来。 2013 年 8 月，美洲银行的一名实习生在连续工作 72 小时后去世。
肾上腺素、多巴胺和血清素是负责情绪和行为的化学物质。 “情绪和睡眠使用相同的神经递质”，因此处于睡眠剥夺状态会导致与抑郁症相同的症状，并且很难将诊断与彼此分开。
你能弥补睡眠吗？
一个常见的误区是，您可以“弥补”几个小时的睡眠时间。一个例子：如果这个人从周一到周五每天睡五个小时，当周六到来时，这个人“欠”了 10 或 12 个小时的睡眠。但是为了“平衡”，周六就必须睡正常的七个小时，加上缺少的时间，身体不接受这么长的时间——也不健康。要真正“补”，就必须按一比一或一比二的比例休息：也就是说，每睡一晚，就等于或两倍于美好的夜晚。有必要重新调节所谓的昼夜节律或周期（来自拉丁语 大约，大约一天）受阳光、潮汐的影响，简而言之，生物的生物节律，也存在于我们人类中。
当一个人睡觉时，他们的细胞会进行修复，为他们提供氧气和葡萄糖。当人不经历这个过程时，器官对刺激和指令的反应就会减弱。每个细胞都需要食物，也需要清除自身的废物；腺苷是一种物质，它会积聚并使血液中毒，根据一个人清醒的时间，减慢他的步伐。
出于这个原因，军队和独裁时期使用的一种酷刑技术过去是，现在仍然是，使囚犯处于睡眠剥夺状态。它不留痕迹、不留疤痕，是锻炼意志力的有效方式。
阿富汗穆罕默德贾瓦德被关押在关塔那摩监狱，14 天内每三个小时从他的牢房中转移出来。这种态度让他一直处于睡眠不足的状态，导致他体重下降10%，小便带血。他向美国政府提起诉讼。
