绿咖啡真的能减肥吗？
对几项研究的回顾得出的结论是，生咖啡可以减肥，但需要更多的分析来证明其安全性
咖啡极客在Pixabay上的图像
绿咖啡以减肥胶囊的形式广为人知。这些胶囊含有未经过烘焙过程的咖啡豆提取物。人们相信，生咖啡中存在的绿原化合物使豆提取物成为那些想要减肥、降低血压和获得抗氧化作用的人的盟友，尤其是当每天摄入 60 至 185 毫克时。但是，生咖啡真的能减肥并提供上述提到的其他好处吗？看看研究是怎么说的：
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生咖啡会变薄吗？
对几项人类研究的回顾得出的结论是，生咖啡提取物可以帮助您减肥。但减肥效果很小，研究也不是长期的。因此，说生咖啡变稀仍然不够安全。需要更多的研究。另一方面，食用生咖啡提取物胶囊的一些副作用是已知的：
副作用
- 胃刺激
- 心率加快
- 尿频
- 入睡困难
- 躁动
- 焦虑
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我该怎么办？
像许多其他补充剂一样，生咖啡提取物可以作为一种天然的减肥解决方案进行销售。 “天然”一词在补充剂行业很常见，但这并不一定意味着该产品比合成品更安全。其实，一般来说，对于什么是“自然”，并没有一个很容易理解的定义。许多在自然界中生长的植物可能是致命的，被认为是天然的补充剂仍然可能添加了非天然成分，其危害与某些合成成分一样多，甚至更多。
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如果您需要减肥，尽量保持均衡饮食，一般不含软饮料、精制、麸质和工业化产品。吃富含纤维和生热蔬菜的新鲜食物。一周中的大部分时间保持定期锻炼，并咨询营养师。
