柠檬美白是个坏主意吗？
根据使用方式，用柠檬美白牙齿会导致牙釉质的磨损。
用柠檬美白牙齿可能是个坏主意。那是因为一项研究发表在 英国牙科杂志 表明任何酸性饮料，如含糖苏打水、咖啡、酒精、某些类型的茶、柑橘类果汁、软饮料 饮食， 其中，它会损坏牙釉质，但这也取决于食用方式。
美白牙齿会腐蚀它们
根据伦敦大学国王学院的研究，长期饮用这些酸性饮料（如柠檬饮料）会增加因酸性而腐蚀牙齿的风险。为了得出这个结论，该研究分析了 300 名患有严重牙齿侵蚀的人的饮食。
此外，研究得出结论，醋和腌制食物也会导致牙齿腐蚀。根据研究人员的说法，“如果你长时间喝饮料，例如超过五分钟，或者如果你在吃之前在牙齿上玩弄水果，你真的会破坏它们。”
腐蚀还取决于整个膳食。
据专家介绍，牙齿腐蚀还取决于整个饮食。例如，在两餐之间喝含有柠檬块的水可能会损坏您的牙齿，但这取决于餐食。该研究的作者之一，国王学院牙科研究所的 Saoirse O'Toole 建议：“吃完一个苹果后，尽量不要在当天晚些时候吃任何酸性太强的东西。” “如果你打算在晚上喝葡萄酒，早上不要喝水果茶。只要平衡你的饮食，”他说。
研究人员发现，喝柠檬水等酸性饮料的人患牙齿腐蚀的可能性要高 11 倍。然而，当随餐饮用饮料时，这个数字会减半。这是因为摄入其他食物可以最大限度地减少柠檬或其他酸性饮料的伤害，因为它会刺激唾液的产生，而唾液又是碱性的，降低了酸度。
据研究人员称，使用吸管有助于减少对牙齿的伤害。然而，传统的塑料吸管根本不环保，所以要寻找可生物降解或耐用的吸管。您可以通过查看以下文章更好地理解此主题：“塑料吸管：消费的影响和替代方案”和“一次性吸管和可能的解决方案”。
该怎么办？
柑橘类水果和其他酸性食物对于适当的饮食至关重要。重要的是要以均衡的方式食用它们，穿插进餐。
柠檬水甚至可以带来健康益处，您可以在“柠檬水：用途和益处”一文中看到。
另一个提示是在食用酸性食物或饮料后至少半小时刷牙，这样可以避免酸与牙齿的摩擦，并让唾液完成中和牙齿酸碱度的自然工作。
还有其他一些关于如何用柠檬美白牙齿的技巧，但请记住，腐蚀牙釉质是一种负担，因此在照顾口腔健康时要注意。
