发现改善情绪的食物
一些食物具有增强情绪的特性。检查它们是什么并将它们纳入您的饮食
图片：Bảo-Quân Nguyễn in Unsplash
一些食物可以改善情绪。但是......“任何有味道的东西都会让你发胖”。谁从未听过这句话（并同意）？
含糖和脂肪的食物给我们带来愉悦的感觉，但它们会带来一些额外的体重、糖尿病、胆固醇……这是不好的。查看可以改善情绪和健康而不会产生不良影响的食物。
香蕉
富含镁，减少焦虑，提高睡眠质量；还有色氨酸，它是血清素（愉悦激素）的前体。香蕉还有助于抵抗甜食，因为它富含天然糖分，而香烟，因为其大量的 B 族维生素以及镁和钾，有助于弥补尼古丁的缺乏。
甘薯
它通过消化较慢的天然糖类提供能量，从而稳定血糖水平。运动前吃点东西好。
鹰嘴豆
富含色氨酸、镁、钾、健康的碳水化合物和 B 族维生素（已在上面解释过），以及有助于身体产生和储存胰岛素并对抗疲劳的锌。
柑橘类水果、木瓜、猕猴桃、草莓
富含维生素C的食物，有助于抑制压力荷尔蒙，从而改善情绪。
深色蔬菜
还富含镁和维生素C。
胡萝卜和芹菜
这些蔬菜对压力的作用更机械：因为它们松脆，咀嚼它们会让人有一种解脱的感觉，特别是对于那些有磨牙习惯的人。除了作为改善情绪的食物外，它们还有助于对抗口臭。
红茶
它含有低水平的咖啡因，使大脑更活跃而不会使心脏加速。它还含有一种叫做 L-茶氨酸的酶，可以帮助人们放松并专注于任务。它还可以降低压力荷尔蒙水平。它对记忆有好处，经常食用可以预防帕金森病。这茶是一天的美好开始。
巧克力
尽管有糖，巧克力有很多好处：它含有酪氨酸，可刺激血清素的产生；触发多巴胺和内啡肽的释放，它们负责放松。除了作为一种提振情绪的食物外，它还是镁的来源，无论是否巧合，巧克力消费量最高的国家都拥有更多的诺贝尔奖获得者。
- 镁：它有什么用？
选择可可含量为 70% 的巧克力，因为它们具有抗氧化特性。
