改善健康的八种习惯改变
良好的卫生习惯和饮食习惯是必要的，但也要避免不良习惯
一般来说，人们对健康生活所必需的做法有一个很好的了解：均衡饮食、体育锻炼、多喝水、睡个好觉、避免饮酒、吸烟和压力。但我们不知道的是，还有许多其他不好的习惯，但看起来有些无辜。改变日常生活中的习惯是迈向健康生活方式的第一步。每天洗头、咬指甲和没有时间照顾自己是您应该避免的一些习惯。
习惯的改变
知道在日常生活中应该尝试改变的八个坏习惯。
1.穿高跟鞋
许多女性喜欢穿高跟鞋的感觉，但随着时间的推移，配饰会带来许多健康问题。高跟鞋会导致足部损伤，例如老茧和肌腱炎，但它们也会影响背部、脊柱和膝盖，过度使用会对肌腱造成肌肉损伤。如果你是那种不能放弃鞋跟的人，最好选择更短、更宽的款式，以减少这种习惯的影响。
2.咬指甲
这是您应该立即实施的习惯改变之一。除了使指甲变质外，咬指甲还有可能导致牙齿问题、皮肤损伤和感染疾病的风险增加。经常咬指甲的习惯被称为食甲癖，会对手指造成严重伤害。手是与环境接触的最常见方式——当致病因子与它们接触时，它们最终会进入指甲下方，而这正是甲噬菌体的首选位置。结果：病菌侵入人体，会引起疾病。
3. 晚上锻炼
定期锻炼是必不可少的，但深夜出汗并不总是理想的。虽然这并不适用于每个人，但许多人对在睡前获得这种水平的肾上腺素反应不佳，因此这种做法会导致失眠。如果你适合这个群体，最好的办法就是改变你的训练习惯。尝试在当天早些时候安排您的锻炼。
- 在家或独自做二十个练习
4. 永远不要一个人
你不能独处一分钟吗？独处可以提高生产力和注意力，允许进行更深入的思考，帮助解决问题，甚至使您的关系更牢固。这是一个非常重要的习惯改变，可以变得更健康，因为花时间独处可以鼓励反思和自我认识。投资与自己相处的时间，即使这意味着早点起床或晚点睡觉。
5.每天洗头
感觉干净当然很棒，但每天洗头会降低头发健康所需的头发纤维。最好的办法是每隔一天洗一次头发。
6. 永远不要说不
没有必要取悦所有人。有时你必须说不。我们日常生活、家庭、工作、学校和许多其他领域的压力最终使拒绝变得复杂。如果你是一个非常善良的人，这会更困难，特别是如果你承诺你可能无法兑现的承诺。这是一种习惯改变，它往往会对您的健康产生非常快速的影响，因为您必须摆脱许多不需要的任务。如果您很难拒绝某件事，请尝试更简单的方法，例如“我不是做这件事的最佳人选”。
7.不良姿势
你妈妈总是告诉你要坐直，这是有充分理由的。不良姿势会对我们的身体造成严重后果。它会影响呼吸系统，导致心脏和胃肠道出现问题，并可能导致头痛、颈部、肩部，尤其是脊椎各种问题引起的背痛。因此，养成始终保持良好姿势的习惯至关重要！
8. 把生活看得太重
你不应该只是忽视世界上所有不好的事情，但在日常生活中享受一点乐趣总是好的。体验快乐的习惯可以给你的心理健康带来巨大的变化。例如，笑是在一天结束时消除压力的好方法。尝试将您的思维模式转变为与他人更积极和理解的路线。
