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月见草油可用于护肤、血压、更年期症状、心脏健康和经前综合症。

图片：BerndH 的 Primula farinosa 已根据 CC-BY-SA-3.0 获得许可

报春花油

月见草油由植物属植物的种子制成 报春花 L., 构成了该科的 400 多个物种 报春花.

各种类型的月见草原产于北美，该植物传统上用于治疗皮肤问题、更年期和 PMS 症状、高血压、骨痛等。了解并学习如何使用月见草油对您有益。

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月见草油有什么用？

图片：Primula hortensis，由 André Karwath aka Aka 提供，已根据 CC-BY-SA-2.5 获得许可

由于存在 γ-亚麻酸 (GLA) - 一种也存在于其他植物油中的 omega-6 脂肪酸 - 月见草油提供健康益处。

有助于改善干燥性唇炎（嘴唇发炎）

根据发表的一项研究 考研，月见草油可以帮助缓解唇炎，这是一种由于使用异维A酸药物而导致嘴唇发炎和疼痛的病症。维甲酸）。为了改善唇部炎症，研究参与者每天服用 6 粒 450 毫克 (mg) 的月见草油胶囊，每天服用 3 次，持续八周。

治疗湿疹（皮肤炎症）

除了美国，一些国家已经批准使用月见草油来治疗湿疹，这是一种炎症性皮肤病。

根据一项研究，月见草油中的 GLA 可以改善皮肤炎症。相比之下，另一篇评论得出的结论是，摄入月见草油并不能改善湿疹，也不是一种有效的治疗方法（这篇评论没有研究局部（直接皮肤）使用月见草油治疗湿疹的有效性）。

在最新的研究中，参与者每天两次接受一到四粒月见草油胶囊，持续 12 周。

要局部使用它作为皮肤炎症的补救措施，您可以每天两次将 1 毫升载体油混合物（椰子油、葡萄籽油等）以 80% 载体油和 20% 月见草油的比例涂抹在皮肤上长达四个月。

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改善皮肤弹性、水分和紧致度

根据发表的一项研究 国际化妆品科学杂志, 月见草油口服补充剂有助于改善皮肤弹性、水分和紧致度。根据研究，月见草油中的 GLA 是使皮肤重组和维持其功能的成分。由于皮肤自身不能产生 GLA，研究人员认为摄入月见草油（富含 GLA）有助于保持皮肤整体健康。

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为了获得月见草油的益处，建议每天服用 500 毫克月见草油胶囊 3 次，最多服用 12 周。

改善经前综合症症状

发表的另一项研究 考研 表明月见草油可有效治疗经前期综合征 (PMS) 症状，如抑郁、易怒和腹胀。该研究的研究人员认为，对体内正常催乳素水平敏感的女性会经历更多的疼痛，月见草油中的 GLA 会转化为一种身体物质（前列腺素 E1），有助于防止催乳素引发 PMS。

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要使用月见草油来对抗 PMS 的症状，建议每天服用 6 到 12 粒胶囊（500 毫克到 6,000 毫克）一到四次，最多服用十个月。从尽可能低的剂量开始，并根据需要增加以缓解症状。

缓解乳房疼痛

根据该杂志发表的一项研究 医学评论，月见草油中的 GLA 可减轻炎症并有助于抑制引起乳房疼痛的前列腺素。研究发现，每天服用月见草油和维生素 E 六个月可减轻乳房疼痛的严重程度。

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为了减轻乳房疼痛，建议在六个月内每天服用一到三克或 2.4 毫升的月见草油。您还可以服用 1,200 毫克维生素 E 和月见草油六个月。

缓解更年期潮热

月见草油还可以降低更年期潮热的强度，这是生命这个阶段最不受欢迎的症状之一。

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根据发表的评论 美国药剂师协会杂志，没有足够的证据表明非处方药，如月见草油，有助于缓解更年期潮热。然而，后来的一项研究发现，连续六周每天服用 500 毫克月见草油的女性出现潮热的频率和强烈程度较低。研究中的女性的性生活和社会关系也有所改善。

为了从月见草油中获得这种益处，建议每天两次服用 500 毫克月见草油，持续六周。

可以帮助降低高血压

根据发表的一项研究 医学中心月见草油可使收缩压降低 4%。研究人员认为这种减少具有临床意义。

然而，一项审查得出的结论是，没有足够的证据来确定月见草油是否有助于降低怀孕期间高血压或先兆子痫（一种以怀孕期间和之后的高血压为症状之一的严重疾病）的风险。 .

为了帮助降低血压，建议在医生或医师的监督下，每天两次服用 500 毫克月见草油。不建议将月见草油与其他降低血压的补充剂或药物一起服用。

有助于心脏健康

发表的一项研究 医学中心 得出的结论是，月见草油具有抗炎作用，有助于降低与心脏病相关的不良血液胆固醇。

在医生或医生的监督下，服用 10 至 30 毫升月见草油四个月。如果您想将月见草油与其他影响心脏的药物一起服用，请务必小心。

改善骨痛

骨痛通常由类风湿性关节炎（一种慢性炎症性疾病）引起。根据发表的评论 科克伦图书馆，存在于月见草油中的 GLA 有可能减轻类风湿性关节炎的疼痛，而不会引起不必要的副作用。

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要获得这种益处，建议每天服用 560 至 6,000 毫克月见草油，持续 3 至 12 个月。

月见草油的副作用和风险

对于大多数短期使用月见草油的人来说，月见草油被认为是安全的。然而，从长远来看，月见草油尚未被证明是安全的。

观察到的月见草油的副作用通常是轻微的，可能包括：

• 腹痛
• 头痛
• 腹泻

尽可能少服用月见草油有助于避免副作用。在极少数情况下，月见草油会引起过敏反应。过敏反应的一些症状是：

• 手脚发炎
• 皮疹
• 呼吸困难
• 喘息

如果您正在服用抗凝血剂，请避免使用月见草油，因为它会增加出血。

月见草油已被用于帮助子宫颈准备分娩。但根据 梅奥诊所，一项研究报告称，服用月见草油会延迟口腔扩张并增加分娩时间。关于在怀孕或哺乳期间使用月见草油的安全性没有足够的研究。

有证据表明月见草油对健康有益，但是，请考虑使用常规药物治疗。