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有生态焦虑症的人长期生活在对气候变化后果的恐惧之中

由 Fernando @dearferdo 编辑和调整大小的图像，可在 Unsplash 上找到

生态焦虑是一种普遍存在的与气候变化有关的慢性恐惧感。森林火灾、导致洪水和山体滑坡的暴雨、动物受伤和大规模灭绝是一些事件，除了直接影响到相关人员外，还带来了无助、绝望和悲伤的感觉。

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暴露于与天气相关的有害事件会导致心理健康后果，例如焦虑、抑郁和创伤后应激障碍。受这些事件影响的很大一部分人会出现慢性心理功能障碍。然而，即使我们不是直接受到伤害的人，被提醒我们人类正走向环境崩溃的消息轰炸也是令人筋疲力尽的。但是，与此同时，我们不能忽视这一切。如果不诉诸毫无根据的气候否认，最好的处理方式是什么？

你不是一个人

这 美国心理协会 将生态焦虑定义为“对环境破坏的长期恐惧”。虽然对气候变化的担忧和焦虑是正常的，但由于我们面临的问题的严重性，生态焦虑是一种更强烈的状态。它可能伴随着对问题的个人贡献的内疚。

根据发表在杂志上的一篇文章 对话，对许多对气候变化保持被动态度的人，甚至对许多否认气候变化的积极分子来说，暴露于有害的环境事件可能是一种“现实检验”。鉴于目前的情况，环境危机几乎不可能被忽视。

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尽管生态焦虑症不是一种可诊断的精神障碍，但它会对一个人的幸福感产生重大影响。如果您认为自己正在经历这种感觉，请查看一些可以帮助您的提示：

寻求专业帮助

有些人，尤其是那些生活在与气候变化无关的心理问题的人，可能会发现更难以适应环境危机背景下增加的压力。当情感资源已经耗尽时，适应变化可能会更加困难。

虽然我们还没有这方面的研究，但有心理健康问题的人更容易受到生态焦虑的影响是有道理的。如果是这种情况，请毫不犹豫地寻求专业帮助。无论您是否患有预先存在的心理健康障碍，如果您因影响工作、学习或社交生活的方式感到沮丧或焦虑，请向心理健康专家寻求建议。

循证心理干预，如认知行为疗法，可减轻焦虑和抑郁症状，改善心理健康和幸福感。

您还可以参加补充活动以减少生态焦虑，例如冥想、调息、瑜伽等。

成为解决方案的一部分

我们现在生活在气候变化的环境后果中，这需要人们去适应。幸运的是，我们大多数人天生就有弹性，能够克服压力和损失，并在不确定性中生活。

但是我们可以通过与朋友和家人联系并积极参与我们的社区来提高这种弹性。做出健康的选择，比如吃得好、锻炼和睡个好觉会有所帮助。此外，支持弱势群体对提供援助的人和接受援助的人都有好处。尝试减少您自己的碳足迹可以帮助减轻内疚和无助感——除了这些小行动可以对环境产生积极影响之外。

有几种态度 环保的 您可以坚持如何减少动物产品的消费，中和您的碳排放，使用堆肥，减少塑料的消耗并选择公共交通工具。这都是有意识消费的一部分。决定成为一个更认真的消费者是一种乐观的方式。保持乐观并不是一件愚蠢的事情，它是一种自信，一种面向目标和积极成果的行为。

为什么我会有这种感觉？

人类有一种叫做人类消极偏见的东西，这意味着我们不得不更多地关注威胁和可怕的信息，而不是积极的信息。这可以追溯到第一批人类寻找食物、水和住所时的生存。不断的攻击威胁使人类处于战斗或逃跑模式。

当身体产生过多的肾上腺素并进入威胁检测模式时，焦虑是一种生理反应。虽然这可能夸大了某些事情的风险，但目的是确保身体安全。

生态焦虑不一定是坏事，毕竟担心未来很重要。但比担忧更重要的是采取具体行动，使美好未来的前景变得可行。所以，停下来注意你的生态焦虑，它告诉你的是你需要采取行动。但是你只有在你没事的情况下才能行动，所以要照顾好自己。

不要气馁

减少环境足迹的消费是成为解决方案一部分的一种方式，但您可以扩大您在世界上的影响力。寻找聪明的方法来影响人们并使他们在政治上意识到气候议程的重要性。许多人不会在乎你说什么，但正如教授、哲学家和活动家安吉拉戴维斯所建议的那样：“你必须表现得好像有可能从根本上改变世界。而且你必须一直这样做。”