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柠檬草精油具有镇痛、抗炎、放松等多种特性。

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柠檬草精油是从香茅属的热带草中提取的，广泛用于烹饪、草药和美容。从柠檬草的叶子和茎中提取的精油具有强烈的柑橘香气。

虽然柠檬草传统上被用来治疗消化问题和高血压，但它的精油还有许多其他潜在的健康益处。这就是为什么它成为芳香疗法的天然替代品，有助于缓解压力、焦虑和抑郁。看看它的好处：

1. 抗菌性能

柠檬草被用作治愈伤口和帮助预防感染的天然药物。研究发现，柠檬草精油对多种耐药细菌有效，包括导致：

• 皮肤感染
• 肺炎
• 血液感染
• 严重的肠道感染

2. 抗真菌

根据一项研究，柠檬草精油有助于对抗某些类型的导致癣的有害真菌。研究人员发现，要想有效，溶液中的柠檬草精油溶液必须为 2.5%。

3. 抗炎

慢性炎症会导致许多健康问题，包括关节炎、心血管疾病甚至癌症。柠檬草含有柠檬醛，一种抗炎化合物。

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根据一项研究，柠檬草精油在水肿方面表现出强大的抗炎能力。

4. 抗氧化

抗氧化剂帮助身体对抗损害细胞的自由基。研究表明，柠檬草精油有助于清除自由基。

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根据一项研究，含有柠檬草油的漱口水显示出显着的抗氧化活性。研究人员认为，它是非手术牙科手术和牙龈炎的潜在补充疗法。

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5.预防胃溃疡，缓解恶心

柠檬草被用作治疗一系列消化问题的民间药物，从胃痛到胃溃疡。根据一项研究，柠檬草精油有助于预防胃溃疡，这是胃痛的常见原因。它也是凉茶和恶心补充剂中的常见成分。虽然大多数草药产品使用干柠檬草叶，但使用精油进行芳香疗法可以提供类似的好处。

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6. 对腹泻有好处

腹泻通常只是一种麻烦，但它也会导致脱水。一些腹泻疗法可能会产生令人不快的副作用 - 例如便秘 - 导致一些人寻找替代品。

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根据一项研究，柠檬草可以帮助减少腹泻。研究表明，该油减少了蓖麻油引起的粪便产生。

7.它可以帮助降低胆固醇

柠檬草传统上用于治疗高胆固醇和控制心脏病。一项研究发现，柠檬草精油可显着降低接受高胆固醇饮食 14 天的小鼠的胆固醇。阳性反应是剂量依赖性的，这意味着当剂量改变时，它的作用会发生变化。

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8. 有助于调节血糖和脂肪

根据一项研究，柠檬草精油可能有助于降低 2 型糖尿病患者的血糖。结果还表明，它改变了脂质（脂肪）参数，同时增加了所谓的好胆固醇（HDL）水平。

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9. 可以作为止痛药

柠檬草精油中的柠檬醛可以帮助缓解疼痛，因为它可以缓解炎症。根据对类风湿性关节炎患者的一项研究，局部使用柠檬草精油可以减轻关节炎疼痛。平均而言，疼痛程度在 30 天内从 80% 逐渐降低到 50%。

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10. 缓解压力和焦虑

高血压是压力的常见副作用。许多研究表明，芳香疗法可以缓解压力和焦虑。将香薰与按摩相结合可以带来更多好处。

一项评估柠檬草和甜杏仁按摩油效果的研究表明，连续三周每周使用一次按摩油的参与者的舒张压低于对照组。收缩压和脉搏率不受影响。

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11. 缓解头痛和偏头痛

据研究人员称，澳大利亚本土柠檬草可以缓解由头痛和偏头痛引起的疼痛。研究人员认为，一种叫做丁香酚的化合物具有类似阿司匹林的特性。

丁香酚可防止血小板在血液中积聚，并释放血清素。血清素是一种调节情绪、睡眠、食欲和认知功能的激素。

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如何使用

大多数关于柠檬草精油的科学研究都是在动物或 体外 - 而不是在人类。因此，没有标准剂量可以治疗任何疾病。目前尚不清楚在动物中的剂量是否会对人类产生相同的影响。

要在香薰中使用柠檬草，将最多 12 滴精油加入 1 茶匙载体油中，例如椰子油、甜杏仁油或荷荷巴油。在肘部内侧测试一小块区域并等待 24 小时。如无不良反应，可用于其他需要的部位。混入热水浴或按摩您的皮肤。切勿将精油直接涂抹在皮肤上。

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您也可以使用扩散器、棉球或手帕吸入柠檬草油。有些人将稀释的精油按摩到太阳穴中以帮助缓解头痛。

可能的副作用和风险

柠檬草精油高度浓缩。它的副作用没有得到很好的研究。在某些人中，它们可能比柠檬草植物的副作用更强。

柠檬草局部使用时会引起过敏反应或皮肤刺激。

• 头晕
• 嗜睡
• 食欲增加
• 排尿增多

精油在摄入时可能有毒。不要喝柠檬草精油。

在植物形式中，柠檬草通常可安全用于食品和饮料。较高的量可能会增加您出现副作用的风险。

如果出现以下情况，您还应该在使用前寻求医疗建议：

• 您患有糖尿病或低血糖；
• 有呼吸系统疾病，如哮喘；
• 您患有肝脏疾病；
• 是否化疗；
• 你怀孕了;
• 哺乳。

除非您在医疗监督下，否则不要将柠檬草用作附加疗法或代替任何情况的常规治疗。