什么是电解质？
电解质失衡会导致从头晕到癫痫发作的任何事情
你听说过电解质吗？不是？所以你去！电解质是帮助身体补充水分的直接能量来源。它们通常存在于运动饮料中（用作补充剂，甚至在患有呕吐和腹泻的患者的情况下由医生指示）。
什么是电解质，它们是如何工作的？
医学术语基本上是指血液或其他体液中的盐或离子。换句话说，只有我们体内的矿物质才带电（常见的电解质包括钾、钠和钙）。这种电荷可以调节一系列过程：血压和 pH 值管理、受损组织的重建、肌肉收缩、水合作用等。身体使用电解质作为维持自身细胞张力的机制，让肌肉在需要时收缩。
电解质失衡如何影响身体？
肾脏与其他激素协同工作，以保持电解质水平的平衡。由于它们负责其他身体过程的功能，因此体内电解质的不平衡会对健康甚至生命构成威胁。这些不平衡可能是暂时的和轻微的（导致头晕、疲倦和肌肉问题），也可能是长期的和严重的（导致心率波动、精神错乱、血压变化和癫痫发作）。
什么时候要注意排除电解质？
电解质存在于体液中，一旦您通过出汗、呕吐、腹泻、排尿（比平时更湿）排出电解质，您就很可能排出电解质。这就是为什么在锻炼或严重流感后，我们感到筋疲力尽。体内电解质的流失会出现高烧、脱水和肾脏问题等症状。可能影响电解质失衡几率的因素是健康问题，例如肾脏问题、心脏问题或糖尿病，它们会导致诸如贪食症和神经性厌食症等疾病。
如何更换电解液？
例如，补充锻炼后排出的电解质的最佳方法是通过食物。除了那些成分中含有大量糖分的运动饮料（因此，不是很推荐），也可以用香蕉（作为钾的来源的一个很好的选择）、牛奶或酸奶（补充钙）、咸味食物（补充丢失的钠）和椰子水（富含钾、钠、氯化物和维生素）。经过一夜的大量酒精饮料后，您不仅需要补充电解质，还需要大量的水，因为酒精会干扰液体的吸收并导致脱水。
提醒运动员和老年人
由于身体承受巨大的压力，运动员往往会在很短的时间内流失更多的汗水，从而导致体内钠的流失导致暂时的电解质失衡。老年人也不会被排除在外，因为多年来肾脏的功能往往会恶化，因为这些对于保持电解质水平的平衡非常重要。不幸的是，像这样的因素是更好年龄的一部分，但不幸的是会导致老年人的电解质失衡，尤其是那些患有疾病、服用多种药物、有认知障碍和接受化疗的人。
来源：Spry Living
