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查看关于如何练习走路减肥的四个技巧

许多人喜欢散步以减轻体重或只是为了保持健康。尽管这项运动比“向后走”更古老，但仍有一些方法可以改善步行，以增加卡路里燃烧并减轻更多体重。查看有关如何在步行中更有效减肥的四个提示：

• 发现步行的好处

不要使用哑铃或重量

90年代有一部日本漫画，描绘了一些梦想成为明星的当地足球运动员的生活。其中一人在制服下进行负重训练。说到比赛时间，他比其他人都快。好吧，虽然这个想法听起来不错，但在现实世界中却不是这样。这种练习会损伤你的肩膀、肘部、膝盖和臀部。嗯，这是不值得的，尤其是因为卡路里燃烧的变化很小。

步行杆

虽然不推荐权重， 步行杆 有一个伟大的目的。他只不过是那个股份（看起来像一个“现代员工”），非常习惯于 徒步旅行 甚至滑雪。该项目可以锻炼您的上半身，从而改善平衡。最重要的是，它可以帮助您减少更多卡路里（“恶棍”燃烧量增加 20% 和 45%）。在步行时更有效地减肥是个好主意。

首选路径

选择步行的地方是免费的，根据顾客的口味而有所不同。远足有不同类型的可能场景。然而，小径的路径几乎不会是均匀的，需要你更好的平衡和身体各个部位的努力，使卡路里流失的能力提高高达82%，令人印象深刻。

不要走得太慢

人们认为慢走有助于减轻体重，因为身体在休息时会从脂肪中燃烧更多卡路里。然而，步行时更有效地减肥需要一点点的匆忙......尝试达到 4 公里/小时和 6 公里/小时之间的速度。毕竟这种修行对心脏也是有好处的。

请记住，在开始步行减肥或进行任何其他类型的体育锻炼之前，有必要咨询专业医生。