知道如何使用精油对健康和美丽都有好处。理解

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精油有许多健康益处。它们帮助我们平衡情绪、改善生理机能和身体的能量平衡。有很多方法可以通过芳香疗法享受它的好处（要了解有关此主题的更多信息，请查看文章“什么是芳香疗法以及它的好处是什么？”）。但使用它们的最佳方式取决于目的。最重要的是让自己进行实验，因为没有一种疗法对 100% 的人有效。

使用方法

局部使用

精油的局部使用包括将它们涂抹在皮肤、头发、口腔、牙齿、生殖器、耳朵和指甲上。但由于它们极其浓缩和强大，它们必须用中性基质稀释，例如椰子植物油、甜杏仁、榛子、荷荷巴油、玫瑰果等，因为持续使用未稀释的精油会导致皮肤过敏。要了解椰子油的好处，请查看文章“如何以简单的方法制作椰子油”。要了解有关玫瑰果油的更多信息，请查看文章“玫瑰果油已证明有好处”。要了解有关杏仁油的更多信息，请查看“甜杏仁油：对美容和健康的益处”一文。

局部使用精油的另一个重要预防措施是避免在立即使用后暴露在阳光下。否则，可能会发生灼伤和污渍。可导致此类瑕疵的精油被称为光毒性精油。在这一类中，最常见的是橙子、柠檬、橘子、佛手柑和芸香精油。然而，一些制造商从精油中去除呋喃香豆素（光毒性物质），这使得这些光毒性油可以在阳光下使用。

局部使用精油的主要有益应用是：

直接申请：

直接在受影响的区域使用。但值得记住的是，精油是有效的，所以浓度越高并不意味着效果越好。滴一到五滴就足以达到治疗目的。

按摩：

精油按摩对皮肤、肌肉和结缔组织有非常有效的作用，可以促进放松、活力和平衡。要在按摩中使用芳香疗法，必须在一些优质植物油中稀释精油，例如椰子油、亚麻籽油、鳄梨油等。推荐稀释度为1%～5%，但在严重的关节炎症和纤维肌痛病例中可达到10%。

压缩：

精油也可以使用压缩包。方法很简单：在盆中倒入一升热水或冷水，加入三至六滴您选择的精油，然后用力搅拌，将毛巾浸入水中，在现场涂抹至少30分钟.

浴场：

一种简单、实用、愉快的芳香疗法应用方式。如果使用浴缸，请在填充时涂抹三到六滴，皮肤会迅速吸收。您也可以用液体肥皂稀释它或使用含精油的浴盐。如果家里没有浴缸，可以在盆里滴三到六滴精油，一边洗澡一边倒进身体里——因为淋浴的热水会让毛孔张开，程序会比较多有效的。

坐浴：

每三升水加入三到六滴精油。

精油也可用于液体肥皂或沐浴露，只要它们不含矿物油。洗澡时，将一些这种混合物放入植物丝瓜络中，然后尝试用精油去角质。

但请记住：不要使用对皮肤有腐蚀性的精油。这种类型的主要精油是牛至（粗俗的牛至）， 百里香 （百里香) 和肉桂 (肉桂 或者 肉桂).

吸入

通过吸入使用精油也带来了许多好处。除了治疗鼻窦炎、鼻炎、喉炎、支气管炎和肺炎外，这种吸收形式还有助于通过嗅觉系统改善记忆、内分泌（激素）系统和情绪。但是有不同的吸入技术。查看：

扩散吸入：

吸入精油的一种非常简单有效的方法是使用香气扩散器扩散到环境中。当使用冷蒸汽扩散器时，防腐精油分子会在空气中完好无损地保留数小时。这使空气清洁，没有真菌、病毒、细菌和螨虫。另一方面，散热片需要控制在 50°C 到 60°C 之间的温度，因为在高于这些温度的情况下，精油的化学成分会降低并影响其治疗效果。在通过扩散吸入时，建议使用 5 至 20 滴精油。

直接吸入：

直接吸入精油有可能影响情绪和情绪。要获得此益处，只需将精油瓶靠近鼻孔或将一到三滴滴入手掌中，将一只手放在另一只手上，以杯状将其带到距鼻子 15 厘米处并吸气.

棉或织物：

您也可以使用棉花或一些布来获得精油的好处；只需将一到三滴精油滴在织物、棉球、围巾、毛巾或枕套上，然后将其靠近鼻子，吸入香气。

热蒸汽：

热蒸汽也是吸入精油的好方法。要做到这一点，只需在装有热水的玻璃容器或平底锅中滴三到五滴精油，然后将脸放在上面，吸入香气。由于水的温度，精油进入嗅觉系统的速度会非常快。为了最大限度地发挥这种效果，您可以用毛巾或布盖住头部，创造一种桑拿。

通风：

要通过通风利用精油的好处，只需将三到十滴精油滴在一块棉花上，然后将其靠近风扇。这种技术在小地方最有效。对于较大的空间，建议用酒精稀释精油，然后将布弄湿以放在风扇上。

香水或古龙水：

使用香水或古龙水等精油是改善身体或情绪状态的好方法。除了给亲近的人带来美妙的香气。对于这种用途，在颈部和手腕上滴一到三滴精油，或制作自己的精油古龙水。为此，将 10 至 15 滴精油溶解在 5 毫升谷物酒精中，然后将此混合物与另外 10 毫升蒸馏水混合。有关此主题的更多提示，请查看文章“如何自制香水”。

使用吸入法非常适合芳香疗法，但必须注意过度的嗅觉刺激。建议在不吸入精油的情况下创造休息时间，以便在接受进一步刺激之前恢复嗅觉。

实习生使用

内服是一种摄取或内化精油的方式。但只有 100% 纯精油才能以这种方式使用。

理想的剂量是每 20 公斤体重 25 毫克（一滴），每天 3 次。

舌下：

在舌下滴一到三滴精油。这条路线非常有效，因为身体该区域的衬里允许精油快速进入血液。由于通过这种途径的作用比通过直接摄入更大，因此需要较小的剂量。

刀具：

在一勺植物油或水中加入一到三滴精油。但要注意：建议饭后练习此方法，避免使用对皮肤有害的油脂。

胶囊：

将一到五滴精油放入一个空的胶囊中，用胶囊的另一部分盖住它，然后加水饮用。如果胶囊内有剩余空间，您也可以用植物油填充。

喝：

在果汁、植物奶和水中加入一到四滴精油，记得在食用前摇匀这种混合物。一个提示是将一滴薄荷精油加入一升菠萝汁中，或将一滴丁香精油加入两升芒果汁中。记住不要超过这个量，因为精油非常浓，如果添加过量会破坏味道。

在食物方面：

在 100 毫升特级初榨橄榄油中滴入三到五滴精油，然后为您的菜肴浇水。一个提示是使牛至、柠檬和罗勒精油的和谐。另一个提示是在 500 克香蒜酱中加入一滴生姜和柠檬精油。

阴道：

精油还可以帮助治疗尿路感染、鹅口疮、肌瘤和囊肿。在阴道内使用精油有三种方法。第一种是在 10 到 15 毫升特级初榨植物油中稀释 3 到 5 滴精油。建议在注射器的帮助下插入这种混合物，然后用卫生棉条固定。那就放开。第二种使用方法是将三到五滴精油与 10 毫升特级初榨植物油的混合物浸泡棉塞。您可以将这种混合物保留几个小时或过夜。在阴道中使用精油的另一种方法是将两到三滴精油加入温水中，并在阴道注射器的帮助下插入。但请记住确保您选择的精油不会刺激您的粘膜。如果有刺激，请将棉球浸在中性植物油中，例如椰子油、橄榄油或向日葵，然后将其涂抹在受精油刺激的区域，去除所有多余的部分。

栓剂：

这种芳香疗法在法国被广泛用于治疗呼吸系统问题和其他疾病。栓剂使用可可脂制成，必须由专业人员使用。