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怀孕或其他情况下的恶心可以用家庭疗法治疗。理解

晕船是大多数人都熟悉的东西。它永远不会令人愉快，并且可能出现在各种情况下，例如怀孕、饮食不良或旅行。

• 怀孕期间晕车的家庭疗法

治疗晕船的药物有很多种。然而，这些药物可能有副作用，包括嗜睡。但是，可以通过家庭疗法以及通过瑜伽和呼吸控制等练习来治疗晕船。

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1.吃姜

自然厨师卡罗琳尼古拉斯的编辑和调整大小的图像，可在 Unsplash 上找到

生姜是治疗晕船的常用天然药物。它的工作原理尚不完全清楚。然而，该领域的专家认为，生姜化合物可能与传统的晕船疗法类似。该平台发布的一项研究 考研 表明它可以有效治疗怀孕期间的恶心（尽管在这种情况下它的安全性尚未得到证实）。同一平台发表的另一项研究表明，生姜可能是治疗化疗患者恶心的家庭疗法。

另一项研究分析了使用生姜作为孕期晕车的家庭疗法的有效性和安全性的研究汇编，得出的结论是，食用生姜是减少怀孕头几个月晕车的有效方法。然而，关于姜的最大安全剂量、适当的治疗持续时间、过量的后果以及可能的药物和草药相互作用仍然存在不确定性；它们都是未来研究的重要领域。

一些研究甚至报告说，生姜与某些处方药一样有效，副作用更少。

对于最有效的剂量没有达成共识，但上述大多数研究为参与者提供了每天 0.5 至 1.5 克的干姜。

姜对大多数人来说是安全的。但是，如果您容易出现低血压或低血糖，或者正在服用血液稀释剂，则可能需要限制姜的摄入量。

尽管对生姜的研究很少，但对健康孕妇进行的研究报告副作用风险较低。因此，大多数专家认为生姜是治疗孕期晕车的安全有效的药物（参见此处的研究：1、2、3、4）。

2. 薄荷精油香薰

图片：精油，由 Kelly Sikkema 提供，可在 Unsplash 上购买

薄荷香薰是治疗晕船的另一种家庭疗法。一项研究评估了其对剖腹产妇女的影响，发现接触薄荷气味的妇女的晕船程度明显低于接受常规晕船药或安慰剂的妇女。

在另一项研究中，在 57% 的分析案例中，证明用薄荷香薰疗法可有效减少晕船。

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3. 针灸或指压

针灸和穴位按压是中医常用的两种治疗恶心和呕吐的技术。

在针灸过程中，将细针插入身体的特定部位。指压旨在刺激身体上的​​相同点，但使用压力而不是针头。

这两种技术都会刺激神经纤维，将信号传输到大脑和脊髓。这些迹象被认为具有减少晕船的能力。

两项评论得出的结论是，针灸和穴位按压可将手术后发生晕动病的风险降低 28% 至 75%。

此外，研究表明，这两种形式都与传统的晕船疗法一样有效，几乎没有副作用。

同样，另外两项评论得出的结论是，穴位按摩可降低晕车的严重程度以及化疗后发生晕车的风险。

还有一些证据表明针灸可以减少怀孕期间的恶心，但需要更多的研究。

大多数报告穴位按摩益处的研究都刺激了内关穴位，也称为 P6。

您只需将拇指远离手腕内侧两到三个手指，放在两个突出的肌腱之间，即可自行刺激该神经。

找到它后，用拇指按住它大约一分钟，然后在另一只手臂上重复相同的步骤。必要时重复。

4. 将柠檬切片或吸入其精油

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柑橘香味，如鲜切柠檬，可以帮助减少妊娠病。

在一项研究中，一组 100 名孕妇被指示在感到不适时立即吸入柠檬或杏仁精油。在为期四天的研究结束时，柠檬组的人觉得恶心程度比接受杏仁油安慰剂的人减少了 9%。

切片柠檬或简单的果皮可以以类似的方式工作，因为它有助于将其精油释放到空气中。当您不在家时，一瓶柠檬精油是一种实用的替代品。

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5. 控制呼吸

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缓慢而深呼吸可以作为晕船的补救措施。

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在一项研究中，研究人员试图确定哪种精油在减少手术后晕车方面最有效。他们指示参与者在接触各种气味的同时，通过鼻子慢慢吸气，通过嘴巴呼气3次。

所有参与者，包括安慰剂组的参与者，都报告了晕动病的减少。这让研究人员怀疑控制呼吸可能是改善恶心的原因。

在第二项研究中，研究人员证实，芳香疗法和控制呼吸是一种治疗恶心的方法。在该研究中，62% 的病例减少了控制呼吸。该研究的呼吸模式要求参与者在数三时通过鼻子吸气，数三时屏住呼吸，数三时呼气。

6.使用茴香

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茴香，也被称为茴香，可用于治疗月经引起的恶心。该平台发布的一项研究 考研 分析了一组女性，她们每​​四小时接受一次粉状茴香胶囊（30 毫克），从月经前三天到三个月的第 5 天。分析结果表明，茴香可以减少恶心、月经期长度、担忧和不适。

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7.使用肉桂

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像茴香一样，肉桂是治疗月经引起的恶心的家庭疗法。一项研究分析了每天 3 次服用肉桂胶囊（420 毫克）24 小时的效果，肉桂是一种安全、有效且无副作用的治疗恶心和经痛的疗法；它甚至可以减少出血。

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8.使用孜然

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患有肠易激综合征 (IBS) 的人可以使用孜然作为晕船的家庭疗法。根据一项研究，孜然提取物可以帮助改善 IBS 症状，如腹痛、恶心、便秘和腹泻。但要注意，有些人在摄入孜然时会过敏或出现腹部不适。确保你不是其中之一。

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9. 放松肌肉

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放松肌肉有助于防止晕船。该平台发布的一项研究 考研 得出的结论是，渐进式肌肉放松训练可有效预防和减少化疗后恶心和呕吐的频率。

另一种缓解肌肉紧张的方法是通过按摩。在一项研究中，一组接受化疗的患者在治疗期间接受了 20 分钟的手臂或小腿按摩。与未接受按摩的参与者相比，接受按摩的参与者出现恶心的可能性降低了 24%。

10. 服用维生素 B6 补充剂

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越来越多的人建议将维生素 B6 作为一种替代疗法，用于希望避免使用传统晕船药的孕妇。

几项研究报告称，维生素 B6 补充剂，也称为吡哆醇，可成功减少怀孕期间的晕动病（参见此处的研究：1、2、3、4）。

出于这个原因，一些专家建议在怀孕期间服用维生素 B6 补充剂来治疗晕船。

每天最多 200 毫克的维生素 B6 剂量通常被认为在怀孕期间是安全的，并且几乎没有副作用。所以这种替代疗法可能是值得的。

然而，关于这方面的研究并不多，有的报告对晕船没有影响。对于患有晕车的孕妇，维生素 B6 是一种安全且可能有效的替代晕车药物。

11. 避免辛辣或油腻食物

由香蕉、土豆、糙米等食物组成的简单饮食可以减轻恶心并减少胃部不适的可能性。

12. 喜欢小食

当您可以避免晕船甚至减轻您的症状时，选择少食多餐。

13、饭后站起来

有些人如果在饭后 30 到 60 分钟内躺下，则更容易出现反流或恶心。因此，如果您经常感到恶心，请确保问题不是饭后姿势不好。

14.吃饭时避免液体

用餐时饮用液体会使某些人的恶心加重。

15. 保持水分

脱水会加重晕船。如果您的恶心伴有呕吐，请饮用富含电解质的液体，例如矿泉水或蔬菜汤。

16. 避免强烈的气味

除了在许多情况下对健康有害之外，香水、油漆等的强烈气味还会加剧恶心，尤其是在怀孕期间。

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17.避免铁补充剂

根据该平台发布的一项研究 考研, 铁水平正常的孕妇应避免在头三个月服用铁补充剂，因为恶心可能会恶化。

18.练习瑜伽

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根据该平台发布的一项研究 考研，接受化疗的乳腺癌患者在练习瑜伽后晕车明显减少。此外，焦虑、抑郁和其他不适症状的程度也有所改善。在文章中了解有关此主题的更多信息：“瑜伽：古老的技术已证明有好处”。

当心

晕船可能出现在许多情况下，上述家庭疗法提示可以帮助减少晕船，而无需使用常规药物。但是，如果它持续存在，请向您的医生寻求建议。