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肥胖症是导致巴西很大一部分人口的疾病，并与其他慢性病有关

Vidmir Raic 图片由Pixabay

什么是肥胖？

肥胖是体内脂肪的堆积，可能有多种原因，但主要是由于卡路里的过度消耗和缺乏可以燃烧它们的活动造成的。通常根据体重指数 (BMI) 进行诊断——理想值介于 18.5 和 24.9 之间；高达 29.9 为超重；据卫生部称，当超过40时，就被认为是病态肥胖，它是可预防死亡的主要原因之一，被认为是21世纪最严重的公共卫生问题之一。

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肥胖的类型

超重

当 BMI 略高于推荐值（高达 29.9）时，并不总是会改变常规，当情况改变时，建议该人采用更健康的饮食，并在情况恶化时及时更新检查健康最终会受到损害。

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肥胖

这是由于遗传、代谢、心理或内分泌因素导致体内脂肪堆积远高于推荐值 (30.0 - 39.9) 时。

病态肥胖

当肥胖达到极端时（BMI 高于 40）并且该人已经出现了与其相关的其他健康问题。在某些情况下，该人无法站起来，这会导致由于过度休息而在身体上出现疮。

儿童肥胖

儿童肥胖与成人肥胖具有相同的特征，但会影响 12 岁以下的儿童。

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肥胖的原因

大多数情况下，肥胖的原因可归因于多种因素的综合作用。其中，主要有：饮食不足、久坐的生活方式、遗传因素、社会经济水平、心理因素、人口因素、教育水平、过早断奶、压力、吸烟、不自觉地接触内分泌干扰物和酗酒。

55-64岁年龄组受超重或肥胖的影响最大，因为在这个年龄段人们运动量较少，新陈代谢减慢（即使保持饮食习惯，体重通常也会增加）；对女性而言，更年期也有影响。

当代的生活方式意味着我们需要越来越少地做我们想做的事情，过度接触不健康的食品广告是部分原因。

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可以观察到压力和焦虑会导致体重增加，因为在这些情况下，人们通常会表现出与食物有关的强迫行为。荷尔蒙问题也会导致体重增加，例如甲状腺功能减退症。

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肥胖也与遗传因素有关。一项研究表明，非肥胖父母所生的孩子有 10% 的机会变得肥胖；如果父母一方肥胖，则概率上升到 40%，如果父母双方都肥胖，则概率为 80%。这在很大程度上是由于文化 大食.

肥胖的后果

超重或肥胖会导致其他一些健康问题，例如心力衰竭、糖尿病、肺功能障碍、心血管疾病、高血压、呼吸困难、睡眠呼吸暂停甚至某些类型的癌症。

至于心理后果，目前还不清楚肥胖是心理问题还是相反，但这两种问题之间存在联系。焦虑、抑郁、双相情感障碍、心境恶劣，以及主要是由于该人遭受的社会压力而导致的自卑。

肥胖症的治疗

由于肥胖的主要原因是卡路里的过度消耗和不必要的支出，因此最广泛使用和推荐的治疗方法是采用更健康的生活方式，将均衡饮食与常规锻炼相结合。如果遵循正确，这种变化不仅可以帮助您减轻体重，还可以确保更轻松地逆转和稳定病情。

如果情况更严重，如在大多数病态肥胖的情况下，药物的使用也成为治疗的一部分——但总是与饮食再教育和体育锻炼相结合。该药不应该在没有处方的情况下使用，因为它单独使用是无效的，它会导致不良症状，如失眠、压力增加、抑郁、焦虑甚至依赖。

胃成形术，俗称减肥手术，也用于治疗病态肥胖症，如果患者通过其他治疗没有成功并且已经患有其他与肥胖相关的问题，例如高血压、睡眠呼吸暂停、糖尿病等.

由于这是一个手术过程，每个病例都必须单独评估，所有患者在接受手术前都必须进行一些测试甚至心理评估。这种类型的过程非常复杂，容易出现并发症；干预需要改变饮食习惯。为此，患者在手术后必须由营养师长期监测，即使这可能导致某些维生素的缺乏。

如何避免

避免肥胖最有效的方法是保持富含纤维的饮食，多吃水果、蔬菜，减少肉类，尤其是加工肉类。避免酒精饮料、简单碳水化合物含量高的食物，如面包和白米饭；反式脂肪、麸质和糖也是必不可少的措施。

另一个基本方面是定期进行体育锻炼，但始终建议先找专业人士，然后他才能告诉您最适合您的活动。锻炼对您的身心健康有益，因为它可以改善您的情绪，改善您的情绪并降低您的食欲。