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了解一些可以缓解反流症状的家庭疗法建议

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胃酸反流或胃食管反流病 (GERD) 是指从胃中消耗的食物返回食道并进入口腔，导致疼痛和炎症。当本应阻止胃酸排出的肌肉无法正常工作时，就会发生这种情况。

有时与胃灼热混淆，反流症状影响约 50% 的美国人口。在巴西，这个数字更低：每 100 名巴西人中就有 12 人。虽然胃灼热提醒你你刚刚吃了一个没有很好吃的比萨饼，但胃食管反流病是指食物中含有酸性物质、胆汁物质和胰液，回到食道，导致问题持续数次。一周。

反流症状包括声音嘶哑、感觉胃里的食物很重、灼热、刺激、恶心、咳嗽、喘息、哮喘症状和牙釉质腐蚀。它们还会增加患食道癌的几率。

为防止反流，请避免可能引发症状的食物和饮料。其中一些是：巧克力、酒精、尼古丁、咖啡因以及辛辣和高脂肪食物。

如果您最终出现胃食管反流，采用反流饮食是避免需要早期治疗的好方法。在前往药房寻找药物之前，请查看此处的一些提示。

可作为治疗反流的自制选择

1. 减肥

i yunmai 的编辑和调整大小的图像，可在 Unsplash 上找到

研究表明，减少 10% 的身体脂肪可以改善胃酸倒流症状。

2. 开始反流饮食

采用有助于控制反流的饮食的第一步是避免上述食物。然而，食物的好坏因人而异。注意症状和你每天吃的东西。

3. 尝试吃生杏仁

它们产生碱性物质，这种物质可以中和体内存在的酸，从而平衡胃部的 pH 值，同时也是钙的良好来源。

4.每天喝两杯纯芦荟汁

由自家种植的芦荟制成的果汁可促进消化和血液循环，帮助身体排毒，甚至缓解疼痛。芦荟汁是另一个很好的盟友，因为它含有多种维生素和矿物质，包括维生素 C、复合维生素 B、铁、铜、钙、钾和锰。但不要购买基于芦荟的食品，因为它们不受 Anvisa 的监管。仅当您在家中种植芦荟时使用。

5. 用一杯热水和新鲜柠檬汁开始新的一天

在进食前约 15 或 20 分钟空腹饮用这些饮料。通过这种方式，身体能够自然地平衡其酸水平，这对消化部分有很大帮助。

6.尝试在半杯水中喝一汤匙小苏打

它不好吃，但它有效，因为它可以中和胃酸。在文章中了解更多信息：“小苏打治疗胃灼热有用吗？”。

7. 每天服用 1 到 2 茶匙苹果醋

因为味道苦涩，混合一点蜂蜜或柠檬。该混合物激活消化酶并有助于食物代谢的自然过程。

8. 饭后吃不顺的红苹果

苹果富含可溶性纤维，有助于调节肠道，具有治疗胃灼热、胃炎和溃疡的愈合剂，并作用于消化系统的粘膜。

9. 喝甘菊、薄荷或胡芦巴茶

这些茶有助于减轻反流症状，因为它对胃有镇静作用。

10.饭后嚼口香糖

虽然它对您的牙齿不利，但它会增加唾液分泌并降低食道中的酸含量。

11.尽量面向左侧睡觉

根据发表的一项研究 临床胃肠病学杂志，右侧睡会导致胃酸水平升高，从而加重胃食管反流病的症状。在文章中了解更多关于睡姿的利弊：“睡姿：最常见的利弊”。

其他提示也可有效减轻症状：停止吸烟；不要穿紧身衣服；饭后不要立即运动；饭后不要立即躺下（总是等大约三个小时）；如果晚上有反流，请抬高床头。而且，当然，这些是可能对早期症状有效的技巧，但始终建议咨询医生或医生。

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