自行车：历史、零件和好处
更好地了解自行车并发现它给健康和环境带来的好处
Unsplash 上的 Brennan Ehrhardt 图片
好吧，每个人都知道什么是自行车，对吧？但是，如果您来自另一个星球或想更多地了解这种流行的可持续车辆的历史，我的朋友或朋友，您来对了文章。
因此，让我们从头开始：自行车是一种连接在车架上的两轮车辆，通过使用者（骑自行车的人）的努力而移动。这辆自行车是 19 世纪在欧洲“设计”出来的，是世界上使用最多的交通工具，为用户提供快速的移动性和娱乐性。更不用说“瘦”不会产生排放。
自行车历史
Draisiana：前驱的自行车看起来不是很舒服。威廉·西格里斯特 (1797-1843?)。图像 排水管1817 公共领域 维基共享资源
但是自行车的故事是什么？它是怎么来的？这一切都始于“draisiana”，这是第一种使用两个轮子的交通工具。它是由德国人卡尔·冯·德赖斯 (Karl von Drais) 于 1817 年发明的，它具有一种木梁，带有两个连接并在旋转方向上对齐的轮子、一个长凳和一个杠杆。为了移动，用户在地板上“滑行”，交替推动脚。
发生什么了？ draisiana 成功了！而且，众所周知，许多人试图改进它。 1839 年出现了由苏格兰铁匠柯克帕特里克麦克米伦 (Kirkpatrick Macmillan) 创建的踏板改编版本，尽管效果很好，但并未流行起来。在接下来的几年里，不同的发明者开发了几种带踏板的模型，但直到 1864 年，第一家制造带踏板自行车的公司才由 Pierre Michaux 创立——它开发了一种来自 draisiana 的模型，被称为“velocipede” ”。
随着工业革命，这种交通工具开始流行并发展成为我们今天使用的模型。自行车对交通运输的发展具有重要意义，它甚至是创造汽车的基础之一。在文章中了解更多关于自行车的演变：“【视频】一分钟了解自行车的演变”。
在巴西
19世纪末，自行车从欧洲传入巴西。关于它在该国使用的第一份报告来自巴拉那州的库里提巴市，自 1895 年以来，那里已经有一个由当地德国殖民地的移民组织的自行车俱乐部。
直到 1940 年代中期，自行车及其零件都是进口的，由于当时进口困难，这意味着成本很高。由于第二次世界大战，随着进口替代，Caloi、Monark 和 Irca 等国家公司开始生产大部分零件，从 1950 年代开始，这些品牌的自行车开始完全在巴西生产，因为使进口材料变得困难的政府行为。
从 2000 年代开始，巴西几个城市中心的政府开始对自行车道进行投资，旨在减少空气污染。因此，自行车的使用增加，不幸的是，导致涉及骑自行车者的交通事故数量增加——很大程度上是由于该国为城市骑自行车者提供的结构很少，但也不能忽视司机、行人甚至一些骑自行车的人缺乏信息和谨慎的作用。
自行车零件
我们已经对自行车的历史及其在巴西的发展有所了解，但它是如何制造的，由哪些部件组成？制造自行车最常用的材料是钢、铝和碳纤维。它们可以回收利用：铝箍可以成为电视天线或平移部件；座椅、踏板和车把套重新用于生产包装；钢链、车把和车架可以成为土木建筑的原材料。换句话说，没有任何借口将破自行车扔在房子附近的空地上，对吧？查看哪里可以正确处理用过的自行车。
每辆自行车根据设计和功能的不同，其组件也不同。下面是一个普通自行车及其主要部件的演示：
Unsplash 中的 Mikkel Bech 图像。修改罗德里戈布鲁诺
- 鞍座（鞍座、座椅）
- 座杆
- 车把
- 桌子
- 刹车杆
- 钢缆
- 前制动
- 胎
- 前轮
- 叉子
- 踏板
- 曲柄和齿轮
- 链（带）
- 自由轮和齿轮
- 后刹车
骑自行车的健康益处
骑自行车是最好的锻炼方式之一。如果您仍然认为不值得，那么有很多理由可以相信：
- 每天骑自行车 30 分钟可以将患糖尿病和肥胖症的风险减半；
- 与其他体育活动相比，它对关节的影响较小。由于是坐姿练习，所以身体的重量是分散的，不会使任何部位超负荷。它适用于体育运动的初学者，此外对于超重的人来说也是一项很好的运动；
- 有助于预防心脏病、心脏病发作和高血压；
- 促进身体健康；
- 提高生活质量并降低患抑郁症的风险；
- 它可以锻炼腿部的大肌肉群，除了刺激腹部收缩外，还有助于调节超过一半的身体；
- 它加强了生殖器和盆腔血管的血液供应，提高了性交的性能（你真的需要另一个原因吗？）；
- 它刺激内啡肽和血清素水平的释放，使个人更快乐，拥有健康的睡眠；
- 降低胆固醇和甘油三酯；
- 降低血压;
- 改善免疫系统；
- 它保证了它的从业者良好的体型和呼吸。
其他自行车好处
除了这些各种健康方面的积极作用外，骑自行车的好处还可以提高生活质量：
- 这是享受家庭时光并让每个人保持体形的好方法；
- 骑自行车是与朋友互动和结识新朋友的好方法；
- 使用自行车出行将大大降低您的出行成本，为您节省大量本可以花在其他事情上的钱；
- 它减少了您的碳足迹，因为它不会产生汽车提供的空气污染或噪音；
- 骑自行车促进独立和自由的感觉。为什么不探索您的城市，拜访您的朋友或骑自行车去购物？
- 增强你的信心；
- 维护成本低；
- 它是大城市中最快的交通工具之一；
城市污染
许多人担心在日常生活中使用自行车，因为他们认为他们在城市中比使用汽车的人更容易受到污染。然而，一项研究 欧洲呼吸学会 发现骑自行车的人比行人和骑自行车的人暴露在更多的污染中。在汽车中，即使窗户关闭，道路上最集中的污染也会侵入车辆，空气不流通，更多地暴露了司机。
另一方面，在进行体育活动时，我们呼吸更剧烈，吸入更多空气，从而吸入更多污染物。这项调查是在比利时进行的，发现这个空气量几乎是其 4.2 倍，甚至可能对骑自行车的人造成伤害。研究人员还得出结论，这种更大的暴露是由于骑自行车的人部分地沿着汽车经过的大街和街道循环，也就是说，人行道上的人呼吸的污染较少。但骑自行车的人可以戴上防污染面具，也可以选择穿过更安静、污染更少的街道的路径。看看如何降低在大城市锻炼的风险。
第一步
即使有所有这些好处，在踩踏板之前还是有必要采取一些预防措施。首先，建议您跟进医生检查您是否能够进行这项体育活动，以免出现进一步的并发症。另外，运动前、运动中和运动后要时刻注意补水。
还建议在活动前半小时之前正确饮食。富含水和碳水化合物的清淡食物非常适合满足我们身体的能量需求并保持水分。
骑自行车前后的伸展运动也很重要，可以让身体为活动做好准备，并防止在运动过程中受伤或擦伤。
对于初学者，建议在活动期间停止，因为它们可以使身体和肌肉得到一定的放松。理想的情况是喝水和一些水果，如香蕉和苹果来补充身体。身体活动的停止时间和总持续时间将取决于骑自行车者的身体状况。查看提示，让您开始骑自行车。
并且不要忘记防护装备，例如头盔和防污染面罩。
设备和保护
自行车就像一件衣服，它必须有合适的尺寸，这样才能让使用它的体验既舒适又愉快。最好的办法是让人们去商店试一试理想的镜架尺寸，它可以根据使用者的体型、躯干、手臂和“马”的高度（距鞋底的距离）而变化。脚到鞍座上的区域）。
选择合适的自行车也很重要，具体取决于预期用途。在沙滩上骑自行车，那里的地形平坦，没有齿轮的自行车，即更轻的自行车，是一个很好的选择。在城市里，21 或 24 档的自行车很适合骑自行车的人，这样他就可以面对直道和丘陵。
寻找专门的商店，那里有合格的人员来回答您的问题，并指出哪种尺寸和类型的自行车最适合您。
安全设备的使用对于减少事故发生的机会及其影响（如果发生）也很重要。头盔对于保护骑车人是必不可少的，并且必须是可调节的，以便它们牢固地固定在头部。护目镜对于保护我们的眼睛免受城市环境、小物体（昆虫或“鹅卵石”）、太阳发出的紫外线和损害视力的反射的污染非常重要。
合适的运动鞋或鞋子也是必不可少的，这样人就不会在踏板上滑倒。将鞋带系牢，以免被夹住。
在一些城市，例如伦敦，观察佩戴防护口罩以避免交通污染的做法很普遍；这项措施由骑自行车的人自行决定，即使专家建议，他们也可能会觉得戴口罩不舒服。
其他防护设备，如手套、喇叭、反光镜、大灯和后视镜等，可以购买，以确保为用户提供更多的保护和舒适度。切记不要在活动期间使用耳机：它们会分散您对任何可能的声音警告的注意力，例如喇叭或人的尖叫声。
