更年期茶：缓解症状的替代品
人参、绿茶、洋甘菊和当归是一些有助于缓解更年期症状的茶
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更年期茶可以作为其他疗法的替代或补充，以缓解更年期的症状，更年期是任何女性生命中的一个自然阶段。
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大多数女性在 40 至 50 岁之间开始出现绝经前症状，尽管在某些情况下可能会更早出现。
更年期的特点是月经周期连续 12 个月自然消失。这也是女性产生的激素量缓慢减少的时期。在更年期，雌激素、黄体酮和睾酮激素之间的平衡发生变化，导致潮热和情绪波动等症状出现。随着更年期的成熟，这些症状开始减轻。
更年期茶
有激素治疗可以缓解更年期症状，但有些人可能会出现不必要的副作用和严重的并发症。这就是为什么寻找更年期茶和其他类型的自然疗法变得越来越大的原因。
以下是更年期茶的清单，应该按照一汤匙草药与一杯热水的比例制作：
圣基特麦芽汁 (黑升麻)
图片：Bee on Black cohosh、Actaea racemosa 'Atropurpurea'cohosh by Schnobby 根据 CC-BY-SA-3.0 获得许可
研究表明，圣基茨麦汁茶有助于减少更年期引起的阴道干燥和潮热。但研究发现，茶对更年期提前的女性更有效。
圣基茨麦芽汁也可以药丸形式服用。这种茶不适合孕妇或正在接受血压或肝脏问题治疗的人。
人参茶
图片：国立韩国语学院，人参（人参），CC BY-SA 2.5
一项研究表明，红参可以增加更年期女性的性欲。此外，它还有助于减少潮热和盗汗。其他研究表明，红参可以降低更年期妇女患心血管疾病的风险。
你可以每天喝人参茶，因为它有更年期的好处。
当归茶（当归）和洋甘菊
一项研究表明，当归和洋甘菊的组合可以减少高达 96% 的更年期潮热。
黑莓茶
图片：Amora 是 Campola 的一种水果，根据 CC-BY-3.0 获得许可
黑莓叶茶还可用于缓解经前期出现的更年期、头痛和刺激症状。这是由于存在类黄酮，尤其是异黄酮。
绿茶
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科学杂志 Elsevir 发表的一项研究表明，绿茶可以有效增强骨骼代谢并降低骨折风险，尤其是对更年期女性而言。
绿茶还富含抗氧化剂，其咖啡因可促进新陈代谢，有助于对抗许多女性在更年期经历的体重增加。不含咖啡因的绿茶可以成为想要避免睡眠问题的女性的替代品。
银杏
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银杏叶含有植物雌激素，可以提高雌激素水平，自然改善更年期荷尔蒙失衡。
一项研究表明，银杏叶可以改善经前综合症症状和更年期前后可能发生的情绪波动。这种草药会干扰血液凝固，但作为短期使用的茶，它的风险很低。
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