恐慌综合症：症状，它是什么和原因
成年早期女性更容易出现惊恐综合征
恐慌综合症或恐慌症是一种以突然和意外的恐惧和绝望反复发作和定期发作为特征的病症。最明显的迹象是心跳加速、呼吸急促和大量出汗，导致许多患者将该综合征误认为是心脏病发作。
恐慌综合症比你想象的更常见。在巴西，估计有 1% 的人口患有此病，5% 的巴西人报告称曾有过惊恐发作。
重要的是，焦虑是生活中自然甚至健康的一部分。然而，恐慌症的特点是它出现的突然和反复发作的形式。患有这种疾病的人可以随时定期服用它们，这会加剧焦虑。
惊恐发作
尽管它们令人恐惧和强烈，但它们并不危险。恐慌症的症状因人而异，但在大多数情况下，它们往往是：- 恶心
- 出汗
- 颤抖
- 呼吸困难
- 头晕
- 刺痛
- 濒临死亡的感觉
- 心悸
原因
恐慌症的原因可能并不具体。它通常被认为是身体和心理因素的结合。根据 梅奥诊所，可能导致恐慌症的一些因素是：
- 遗传学
- 创伤性事件
- 压力
- 气质敏感或易受负面情绪影响
- 大脑功能的变化
- 药物的使用
惊恐发作可以在没有警告的情况下突然开始，但随着时间的推移，很明显它们是由某些情况触发的。识别触发器可以帮助治疗和减少攻击。
治疗
恐慌症没有特效药，但有治疗方法。目标是减少攻击次数并降低其严重性。为此，建议涉及心理监测和药物治疗。
尽快寻求医疗帮助非常重要。如果在早期做出诊断，治疗会更有效。
如果不及时治疗，恐慌症会导致孤立甚至发展其他疾病，例如广场恐惧症。
注意事项
有一些措施可以帮助减轻和减轻惊恐发作的强度。
寻找安全区域
由于很难确定攻击的持续时间，所以找一个安全的地方让你一个人呆着。
如果您正在开车，请将车停在安全区域。
接受惊恐发作
第一次惊恐发作是最可怕的，因为这个人不知道此刻发生了什么。但是，当它们重复自己时，您将学习如何更好地控制它们。所以不要抗拒攻击，它会加剧它并增加焦虑和恐慌。因此，请确保攻击不会对您的生命构成威胁并且它会过去。
一些专家建议有一个个人口头禅，可以在攻击时安慰这个人。诸如“我会没事的”“它会过去”之类的短语被大量使用。
重点
在恐慌发作期间，大脑往往会充满可怕的想法和感觉。将注意力集中在某件事上，这将转移您对思想的注意力，并有助于平静您的呼吸。专注于手表上滴答的时间，宠物的呼吸，图片，声音，决定七倍表的数字......或者任何对你最有利的东西。
平静你的呼吸
在恐慌时加快呼吸是一种本能。试着把注意力集中在她身上。您的肺部似乎无法供氧，但呼吸过快会使情况变得更糟。深呼吸，缓慢呼吸，每次呼吸数到三。
有适合这种时刻的呼吸应用程序，它们模拟呼吸并让用户轻松播放。
查看视频。在其中，观众必须随着形式的扩展和收缩而呼吸。
