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为避免生病，请查看建议

白玉兰 图片由Pixabay

冬天生病对任何人都是不利的。让我们同意，有时在寒冷中出去并不是那么容易；它几乎是在乞求你回来时在床上躺几天。

不幸的是，每年的这个时候都很难不感冒，因为我们很多人共享同一个城市空间，而且我们每天都要接触很多空气；无论是在公交车、地铁、工作、学校、大学等。但以下建议可以帮助增强免疫系统，从而使您的生活更轻松。强大的免疫系统能够缩短感冒的持续时间，防止其复发甚至防止其恶化。查看如何治疗感冒并防止其复发。

睡觉

事实证明，如果我们睡眠质量差，我们的免疫力就会下降。这可能会导致患感冒或流感的风险。如果您不知道，要知道小睡也有帮助！如果您无法在夜间充分休息所需的所有睡眠时间，请抓住机会小睡一下。二十分钟足以改变。

维生素C

虽然一些医生说维生素 C 在感冒期间的作用可以忽略不计，但大量研究表明并非如此。这些研究声称，定期服用维生素 C 可以在对抗感冒方面发挥重要作用。此外，维生素 C 实际上可以通过免疫系统支持预防感冒。优点是这种营养素很容易以非常友好的价格获得。它可以以多种方式包含在您的膳食中，因此成为您日常生活的一部分。

紫锥花和金银花 (金海豹， 用英语）

关于这两种草药是否真的有助于控制感冒的持续时间和强度存在争议，但许多健康专业人士相信它们确实有助于控制它们的有益效果。但是，这两种植物在出现症状的最初迹象时使用时最有效，而不是在您已经生病时使用。如果您正在服用任何药物，请务必咨询您的医生。如果它释放，然后服用紫锥花或金银花的液体酊剂。

放松和减压

压力对免疫力非常不利。压力越大，您的身体对抗影响它的疾病所需的能量就越少。有一些非常好的替代品也可以提供健康，让您的身体摆脱这种邪恶。其中一些是：瑜伽、气功、太极和冥想。即使是关掉电视、不使用电脑的夜晚，在一本好书和一杯茶的陪伴下，您的身体也会获得必要的能量来对抗周围的疾病。以下是缓解工作压力的技巧。

练习

强大的免疫系统和定期锻炼之间存在联系。步行是很好的运动，但如果可以的话，试着走得更快，甚至慢跑。专注于你的步行，这样你就可以真正锻炼身体。另一方面，极限运动或要求高的运动会削弱免疫力的效果，所以这里的想法是适度的。

含酒精的饮料

这听起来可能很无聊，但这是真的。酒精和其他药物会降低免疫力。难怪我们在这个寒冷的季节喝酒，更容易生病，也更容易生病。一个很好的解决方案是只喝一杯酒，然后慢慢地喝，细细品味。想想少喝酒在几个方面对你有帮助，比如对抗体重增加（看看如何不用药物治疗宿醉）。