避免肝脏问题的提示
均衡的饮食，富含营养和矿物质，是预防肝脏疾病的关键，肝脏是净化身体的重要器官。
图片：Unsplash 上的 Webvilla
肝脏是催化脂肪和解毒整个人体的主要器官。每个摄入的脂肪分子都必须通过肝脏，但如果它能够进行的 500 种其他重要活动中的任何一种使肝脏过载，那么肯定会出现 延迟 在你的身体里。
肝脏将脂溶性毒素（脂肪）转化为水溶性毒素（水），这样身体就可以更容易地消除它们。它的 500 种功能包括从脂肪代谢到调节激素。难怪他在英文中被称为“肝脏”，意思是“与生命本身相连的人”。食物是维持健康和预防肝脏问题的最重要因素之一。
查看一些避免肝脏问题的提示：
- 由于同时进行多项活动，肝脏对维生素和矿物质的需求量很大；因此，富含水果、蔬菜和营养食品的饮食是理想的；
- 由于需要过滤掉添加剂和防腐剂，白糖（精制）、甜味剂（化学性）、色素等人工成分不宜过多；
- 如果您已经有肝脏问题或器官健康状况不佳，请强烈避免食用人造黄油、精制油、动物脂肪和油炸食品；
- 每天喝八到十杯（大！）纯净的过滤水。这有助于排出体内毒素并预防肝脏问题；
- 预防肝病的理想方法是用一大杯水（如果这是您个人的口味，温水）和半个柠檬榨汁开始新的一天。柠檬酸刺激胆汁的产生，胆汁是除尿液和“二号”之外的一种排泄方式；
- 多吃胡萝卜、甜菜、绿叶和其他绿色蔬菜（最好是有机的）；
- 大蒜、洋葱和西兰花也应该出现在那些不想有肝脏问题的人的菜单上，因为这些食物含有少量的硫，有助于排毒；
- 多种维生素和矿物质补充剂是预防肝脏疾病的好方法。这是因为单一元素缺乏会使整个清洁过程失去平衡——但重要的是要与您的医生一起了解您的身体是否需要它们；
- 按摩位于身体右侧肋骨下方的肝脏和胆囊区域。这有助于为该区域带来更多含有营养的血液。
- 不要让你的肝脏超负荷——它已经有太多的功能了。如果你过度饮酒或服用太多药片（一种用于头痛，一种用于绞痛……），它会让你不知所措。鸡...从谷物到谷物都会患上慢性疾病。
远离肝脏问题的其他提示：
- 每天喝一两杯绿茶——它富含抗氧化剂；
- 吃新鲜水果而不是含糖果汁。柑橘类水果富含抗氧化剂；
- 红烧蔬菜是一种美味的排毒选择；
- 苦味食物刺激胆汁的产生：菊苣（菊苣的表亲）、melon-de-caetano、胡芦巴；
- 大蒜富含称为蛋氨酸的氨基酸，可保护和刺激肝脏。芝麻也是。
