避免肝脏问题的提示

均衡的饮食,富含营养和矿物质,是预防肝脏疾病的关键,肝脏是净化身体的重要器官。

肝脏问题

图片:Unsplash 上的 Webvilla

肝脏是催化脂肪和解毒整个人体的主要器官。每个摄入的脂肪分子都必须通过肝脏,但如果它能够进行的 500 种其他重要活动中的任何一种使肝脏过载,那么肯定会出现 延迟 在你的身体里。

肝脏将脂溶性毒素(脂肪)转化为水溶性毒素(水),这样身体就可以更容易地消除它们。它的 500 种功能包括从脂肪代谢到调节激素。难怪他在英文中被称为“肝脏”,意思是“与生命本身相连的人”。食物是维持健康和预防肝脏问题的最重要因素之一。

查看一些避免肝脏问题的提示:

  1. 由于同时进行多项活动,肝脏对维生素和矿物质的需求量很大;因此,富含水果、蔬菜和营养食品的饮食是理想的;
  2. 由于需要过滤掉添加剂和防腐剂,白糖(精制)、甜味剂(化学性)、色素等人工成分不宜过多;
  3. 如果您已经有肝脏问题或器官健康状况不佳,请强烈避免食用人造黄油、精制油、动物脂肪和油炸食品;
  4. 每天喝八到十杯(大!)纯净的过滤水。这有助于排出体内毒素并预防肝脏问题;
  5. 预防肝病的理想方法是用一大杯水(如果这是您个人的口味,温水)和半个柠檬榨汁开始新的一天。柠檬酸刺激胆汁的产生,胆汁是除尿液和“二号”之外的一种排泄方式;
  6. 多吃胡萝卜、甜菜、绿叶和其他绿色蔬菜(最好是有机的);
  7. 大蒜、洋葱和西兰花也应该出现在那些不想有肝脏问题的人的菜单上,因为这些食物含有少量的硫,有助于排毒;
  8. 多种维生素和矿物质补充剂是预防肝脏疾病的好方法。这是因为单一元素缺乏会使整个清洁过程失去平衡——但重要的是要与您的医生一起了解您的身体是否需要它们;
  9. 按摩位于身体右侧肋骨下方的肝脏和胆囊区域。这有助于为该区域带来更多含有营养的血液。
  10. 不要让你的肝脏超负荷——它已经有太多的功能了。如果你过度饮酒或服用太多药片(一种用于头痛,一种用于绞痛……),它会让你不知所措。鸡...从谷物到谷物都会患上慢性疾病。
健康饮食

远离肝脏问题的其他提示:

  • 每天喝一两杯绿茶——它富含抗氧化剂;
  • 吃新鲜水果而不是含糖果汁。柑橘类水果富含抗氧化剂;
  • 红烧蔬菜是一种美味的排毒选择;
  • 苦味食物刺激胆汁的产生:菊苣(菊苣的表亲)、melon-de-caetano、胡芦巴;
  • 大蒜富含称为蛋氨酸的氨基酸,可保护和刺激肝脏。芝麻也是。