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姜黄、丁香和肉桂是针对特定疼痛的一些镇痛选择

Chinh Le Duc 的编辑和调整大小的图像，可在 Unsplash 上找到

镇痛剂是用于缓解牙痛、背痛、月经来潮或任何其他类型疼痛等疼痛的药物产品。许多人依靠止痛药来缓解疼痛，但他们面临着副作用、药物相互作用和化学依赖性的风险。但一些天然止痛药也可以有效地提供与药物相同的效果。

许多草药和香料可以治疗炎症和其他相关疾病。这些选择属于称为替代医学的治疗类别，其中还包括针灸、瑜伽、灵气和其他做法。

五种天然止痛药

1. 柳树皮

人们使用柳树皮来缓解炎症，这是几个世纪以来大多数疼痛的主要原因。白柳树皮含有化学物质水杨苷，与阿司匹林的主要成分相似。

最初，人们咀嚼树皮是为了缓解疼痛和发烧。但如今，它作为一种药草出售，您可以像泡茶一样泡茶。它也可以作为液体补充剂或胶囊形式购买。您可以使用柳树皮来帮助缓解由头痛、腰痛、骨关节炎 (OA) 和许多其他疾病引起的不适。

然而，柳树皮会导致胃部不适，降低肾脏功能，并延长出血时间，就像阿司匹林一样。它应该只由成年人使用。与大量服用阿司匹林对儿童有害的方式类似，柳树皮对儿童也是有毒的。

如果您对阿司匹林敏感或正在服用任何抗炎药物（如阿司匹林、布洛芬或萘普生），请避免使用柳树。如果您正在服用华法林或其他抗凝药物，也应避免服用，因为水杨苷会增加出血风险。如果您正在服用其他抗炎药物或止痛药，请在服用柳树皮前寻求医疗建议。在文章中了解有关柳树的更多信息：“柳树：它是什么和琐事”。

2.姜黄

姜黄是使咖喱呈黄色和独特风味的香料。它含有姜黄素，一种抗氧化化合物，有助于保护身体免受自由基分子的伤害，这些自由基分子会损害细胞和组织。它还可以用于治疗许多疾病，包括：

• 消化不良
• 溃疡
• 腹痛
• 银屑病
• 癌症

一些患有 OA 的人也将姜黄作为一种天然的止痛药，因为它有助于缓解炎症。在文章中了解更多信息：“姜黄具有抗炎和抗氧化特性。”

3.丁香

丁香通常用于为热菜调味。作为粉末，它用于馅饼和许多其他食物。但它也以胶囊或精油的形式使用。

丁香补充剂有助于缓解恶心、治疗感冒、缓解与头痛、关节炎炎症和牙痛相关的疼痛。丁香也可以用作天然止痛药之一。

一项研究表明，丁香可用于治疗真菌感染。这是由于丁香酚的存在，丁香酚是一种天然止痛药，也用于一些按摩治疗疼痛。

将少量稀释在载体油中的丁香精油涂抹在牙龈上可以暂时缓解牙痛，直到您可以去看牙医。但是过多的未稀释丁香油确实会伤害您的牙龈，因此在您在家尝试之前，请先与您的牙医讨论这种方法。

患有出血性疾病或服用血液稀释药物的人在食用丁香产品时应小心，因为丁香会增加异常出血的风险。

4. 针灸

这种古老的中国医学实践旨在通过平衡身体的自然能量通路来缓解疼痛。能量的流动被称为气（发音为“xi”）。

对于这种做法，针灸师将细小的针头放入皮肤中。插入位置与疼痛的来源有关。根据气，可以从身体疼痛的部位插入针。

针灸可以通过使身体释放血清素来缓解疼痛，血清素是一种缓解疼痛的化学物质。

2012 年的一项研究发现，针灸有助于缓解与 OA、偏头痛和多个慢性疼痛部位相关的疼痛。

5. 热和冰

天然止痛药包括将热和冰直接应用于疼痛部位。虽然这种治疗看起来很明显，但并不是每个人都知道什么时候用冰块还是什么时候加热。

在您感到肌肉、肌腱或韧带紧绷后，立即使用冰袋减轻肿胀和炎症，可以缓解疼痛。有趣的是，一旦炎症消失，热量可以帮助减轻扭伤和拉伤带来的僵硬。

戴在头上的冰袋也有助于缓解头痛。

如果您的问题是关节炎，对受影响的关节施加湿热比冰敷更有帮助。热水瓶可以在微波炉中加热并反复使用，使其有效且易于使用。

如果您受伤了，请咨询您的医生或药剂师，了解如何最好地使用热敷或冰敷来帮助缓解疼痛。

6. 痛经的肉桂茶

在该平台发表的一项研究中 考研, 与服用安慰剂的组相比，在月经期每天服用 3 次含有 420 毫克肉桂的胶囊的青少年在月经周期的前 72 小时内，月经来潮、恶心、呕吐和出血显着减少。这些好处没有伴随任何副作用，根据研究，这可以被认为是治疗年轻女性痛经的一种安全有效的方法。在文章中了解有关肉桂茶的更多信息：“肉桂：好处以及如何制作肉桂茶”。

7. 冥想

编辑和调整大小的 Ksenia Makagonova 图像，可在 Unsplash 上找到

在压力条件下，疼痛感会增强。一项研究使用功能性 MRI 技术来观察大脑活动，而参与者则经历了痛苦的刺激。有些人经历了四天的正念冥想训练，而其他人则没有。

冥想的患者在已知控制疼痛的大脑中枢中表现出更大的活动。他们还报告增加了疼痛耐受性。

一项更大规模的研究着眼于冥想对 3,500 名参与者的影响，发现这种做法与慢性或间歇性疼痛的抱怨减少有关。

对绝症患者的进一步研究发现，冥想有助于减轻以后生活中的慢性疼痛。在文章中了解更多关于冥想的好处：“冥想的 12 个惊人的好处”。

处理疼痛时要小心

上述天然止痛药可能只对特定的疼痛原因有效。可能并非此列表中的所有建议都适合您。

请记住，疼痛是身体出现问题的信号。它可以是暂时的，就像肌肉紧绷一样。但疼痛也可能意味着您有严重的健康问题，需要专业的医学评估。不要犹豫，寻求医疗建议来诊断疼痛的原因。