八种有助于治疗肝脂肪的食物

采用对肝脏有益的食物的饮食有助于治疗肝脏中积累的脂肪。

肝脂肪饮食

图片:Unsplash 上的 rawpixel

肝脏是排除体内毒素、储存食物中的脂肪、产生胆固醇并用它制造胆汁成分(帮助我们排毒)的器官。压力增加、饮酒、吸烟、蛋白质过多和营养不良等因素会削弱肝功能,导致身体积聚脂肪和其他损害健康的毒素,阻碍保持健康体重。这就是为什么在你的饮食中加入一些对肝脏有益的食物很重要——或者如果你已经有肝脏问题,可以使用你的饮食来帮助治疗肝脏脂肪。

  • 肝脏中的脂肪及其症状

在日常生活中,如果我们不注意,由于呼吸、食物、摄入水和药物等,身体会吸收大量废物。久而久之,这些废物就会堆积起来,使排毒器官无法排除毒素。当身体不再能够去除内源性和外源性的有害残留物时,就会出现表明需要净化的症状。

患者可能会开始感到疲倦,注意到异常脱发、食欲不振、失眠、虚弱、指甲变脆和缺乏活力。如果肝脏反应迟钝,释放到血液中的有毒代谢物甚至会影响大脑功能,导致令人不快的情绪波动、抑郁,并影响注意力和记忆力。

肝脏脂肪的治疗可以被视为一个永久性的过程,而不仅仅是出现问题时的一种选择。吃对肝脏有益的食物并采用肝脏脂肪饮食,即专注于减少肝脏脂肪,是平衡身体自然功能的重要组成部分。食用能够为肝脏排毒的食物,尤其是在周末过度劳累之后,对于保持健康至关重要,应定期进行。不时节食肝脏脂肪是健康的,有助于减少卡路里,并且仍然提供大量必需的抗氧化剂。了解您可以在饮食中加入哪些食物,并作为肝脏脂肪的持续或补充治疗选择:

肝脂肪饮食

肝脏排毒饮食应该低脂肪,包括容易消化的食物和大量的水——明胶、鱼、大米和胡萝卜是不错的选择。多吃十字花科蔬菜,如西兰花、花椰菜、羽衣甘蓝、萝卜和卷心菜,它们含有一种叫做萝卜硫素的物质,能够刺激肝脏中解毒酶的活性。

  • 卷心菜的好处

在准备方面,对肝脏有益的食物应尽可能煮熟。避免酒精饮料、油和脂肪,以免加重肝脏问题的症状,如腹痛,防止器官发炎。

对肝脏有益的食物

富含肉桂碱,可刺激胆汁的产生,是肝脏解毒的食物之一。它含有硫,可以激活负责解毒的肝酶,以及硒,这是一种强大的抗氧化剂,对肝脏非常有益。

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绿茶

绿茶的众多特性之一是减少肝脏中脂肪的积累。不同的研究表明,除了刺激免疫系统外,绿茶还能保护肝细胞。儿茶素是绿茶中的强抗氧化剂,可保护肝脏免受酒精、烟草和其他有害物质的影响。

葡萄

葡萄和其他植物一样,具有强大的抗氧化剂白藜芦醇。这种物质已被证明对心血管健康和肝脏脂肪有健康影响。白藜芦醇有助于维持更好的新陈代谢和肝脏健康。

牛油果

鳄梨富含维生素 B6、维生素 C、维生素 E、钾、镁和叶酸,含有有助于减少肝脏损伤的化学物质,帮助身体产生一种称为谷胱甘肽的抗氧化剂,肝脏使用它来过滤废物和有害物质。

姜黄

姜黄也被称为姜黄,具有很强的抗炎特性,可防止溃疡和炎症性肠病的形成,帮助肝脏进行排毒工作并防止自由基损伤。

柠檬

除了富含维生素 C 外,柠檬还以帮助消化和排除毒素而闻名。

蒲公英

根据证明蒲公英对肝脏的治疗特性的研究,该植物成功治疗了胆汁分泌不足的人的肝炎、肝脏肿胀、黄疸和消化不良。蒲公英叶可以新鲜食用,也可以放在沙拉或茶中食用。

朝鲜蓟

提供cynarin,解毒和促进废物清除。在肝功能衰竭和损伤、肝病和胆结石的情况下,恢复肝脏很有用。朝鲜蓟可以以干植物胶囊的形式服用。

还可以通过其他含有欧米茄 3 营养素、维生素 B6、维生素 C、维生素 E、维生素 A 和镁的食物和补充剂来丰富饮食,因为它们有助于肝脏。如果可能,购买新鲜且不含化学防腐剂的当地和时令产品。

肝脏脂肪饮食建议

  • 禁食:水和柠檬;
  • 早餐:水果配燕麦和豆浆(代替牛奶)和一杯蒲公英茶;
  • 零食:离心苹果汁,全天多喝水;
  • 午餐:煮米饭和一份仅用橄榄油和柠檬调味的生或熟蔬菜;
  • 小吃:一种水果(木瓜、橙子、菠萝);
  • 晚餐:清蒸蓝鱼或三文鱼,佐以芦笋。或者:两个煮熟的鸡蛋和蒸西兰花;
  • 睡前:蒲公英茶或绿茶。


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