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看似无害的习惯可能会损害女性的健康并引发分泌物、细菌和真菌的增殖

谈论女性健康和私密卫生对很多人来说仍然是禁忌。但不应该。对女人的健康有怀疑是很常见的，如果是私密处的健康就更是如此。可能会出现关于清洁频率、正确清洁方式、适当的卫生用品以及在特定情况下如何进行的问题。汗水、脂肪、血液、水分、尿液和死细胞……所有这些都会让事情看起来很尴尬，甚至是末世。但我们必须明白，这些事情是自然过程的一部分，有关该主题的知识对于防止女性因了解自己的身体如何运作而感到羞耻而遭受并发症非常重要。

身体是敏感的有机体，对女性私密卫生稍有疏忽就会导致灼热、刺激、异味，甚至有害真菌和细菌的繁殖。因此，从很小的时候开始，女孩就必须由一位（或一位）妇科医生指导。大多数女性在性生活开始后寻求妇科医生，但专家建议提前预约。医生或妇科医生可以提供有关荷尔蒙监测、避孕方法、月经周期和私密卫生的技术和精确指导，母亲们并不总是觉得提供这些指导是安全的。

女性健康

性活动、食物、荷尔蒙、情绪和卫生等因素对于保持女性的健康至关重要。过度或缺乏卫生、无保护的性行为和使用不适当的产品会改变局部防御能力，并有利于可能导致盆腔感染、癌症和影响生育能力的疾病的侵袭。

女性非常关心的一个问题是正确的清洁，特别是对于那些日常活动频繁的人来说。特别是在经期，女性的私密处卫生要加强，因为一些不正确的生活习惯会导致分泌物增多、异味和感染。

不同种类的共生菌和谐地栖息在阴道腔内。但在某些情况下，它们可能会致病。女性身体具有保持外阴阴道生态系统平衡的内源性机制。阴道具有酸性 pH 值，并且被乳酸杆菌和细菌定植，形成了针对有害微生物的屏障。不适当的护理形式会抑制这些防御机制并导致局部失衡，从而影响女性的整体健康——鹅口疮是这些失衡中最著名的（也是最可怕的）。不过多干扰局部pH值是防止瘙痒、分泌物和许多其他问题的首要措施。

由巴西妇产科协会联合会 (Febrasgo) 出版的女性私密处卫生行为指南是一种有助于传播私密处卫生信息的工具，本文中的提示也以此为基础。

注意，女性！关键是要放开任何限制。拿一面镜子，分析你私密区域的每一个细节。了解身体如何运作对女性的健康至关重要。这样，当您的私密健康出现异常或引起问题时，将更容易识别。

如何进行女性私密卫生

几个内源性因素会影响皮肤的 pH 值：水分、汗水（汗水）、皮脂、解剖位置、遗传倾向和年龄。但一些外因也可以起作用，例如强力洗涤剂、化妆品的应用、闭塞衣物和外用抗生素。此外，重要的是要强调用于刮擦生殖器、脱毛膏和蜡的剃须刀的侵蚀性作用，这会引发过敏并使该区域干燥。

首先，我们不需要害怕清洗私密处。沐浴可以去除该地区自然积聚的残留物和分泌物，这对女性的健康非常重要。在正常情况下，仅用水不会去除杂质。它只去除水溶性有机分解代谢物，对去除固体颗粒和油脂无效。特定的清洁剂，在其配方中加入一些清洁剂，可促进脂肪的平滑乳化，去除微小的纸屑、死皮细胞、尿液/粪便残留物和经血。

另一方面，去污力强的产品会去除过多保护皮肤的脂质层，最终损害私密健康。因此，有外阴干燥，甚至引发瘙痒。重要的是观察您的身体对产品的反应，并与医生或医生交谈以建立适合您身体特征的女性私密卫生习惯。

肥皂

无论是由于传统还是价格原因，大多数女性都采用与身体其他部位使用的相同的肥皂条来保持私密卫生。然而，对女性生殖器的常规使用可能会对女性的健康产生意想不到的后果。

普通肥皂去污力好，乳化力好，泡沫多。然而，其碱性 pH 值会破坏皮肤的表层脂质层，导致外阴和邻近皮肤过度干燥和酸度降低。

透明肥皂，如甘油，可以吸收皮肤中多余的水分，导致更严重的干燥和皮肤刺激。家中的其他人更有可能分享香皂，这增加了污染的风险。

因此，最合适的选择是具有温和去污力的产品，它不会改变该地区的 pH 值并且是低过敏性的。用于私密卫生的特定液体肥皂经过妇科测试，因此可为消费者提供更高的安全性，最大限度地减少可能过敏的机会，并避免过度去除保护该区域皮肤的脂质层。请记住，它们是外生殖器独有的，不适用于阴道冲洗。这些肥皂也不应该每天使用，也不能用于治疗感染或生殖器炎症。

进行私密卫生时，无需使用大量产品。轻柔的圆周运动卫生，无需摩擦。用大量水冲洗，以免留下任何产品残留物，然后用干净柔软的棉毛巾擦干。然而，最适合女性健康的选择是只用水清洗，更健康，也是专家推荐的。

湿纸巾

通常，湿巾具有浸泡在温和清洁剂中的纤维素基质，并添加软化产品、香料等成分。它们对于在家外、公共厕所等处的女性私密卫生非常有用。

尤其是在经期，一定要加强私密处的卫生，清除残留物，防止细菌繁殖。因为它们含有具有去污力的物质，所以湿巾比卫生纸磨损更小，在去除分泌物和残留物方面更有效。然而，根据选择的产品配方，它可能含有比纸更多的化学成分，导致敏感和过敏。这就是为什么有必要注意围巾的成分。滥用该产品对女性健康有害，因为它还可以去除皮肤上的脂质膜，使用时必须非常轻柔。

对于生活在跑步中且不过敏的女性来说，湿巾是一种在中午进行私密卫生的替代品。值得观察标签上的成分并事先在前臂上进行测试，以观察任何反应。

但是，我们必须始终考虑我们的废物对环境的影响。市场上有一些可生物降解湿巾的选择， Natracare 是一个提供可生物降解和低过敏性私密卫生产品的品牌。如果您愿意，可以学习如何在家制作自己的婴儿湿巾。

天然替代品

有消炎杀菌的药材，可以用来呵护私密处的健康。但在测试前与您的妇科医生交谈很重要。花草茶、精油和水解物可用于坐浴和内衣清洁。洋甘菊茶以其镇静物质而广为人知，它甚至是一些吸收剂的成分，如 Natracare，用于缓解刺激性症状。由于这些原因，它被用于坐浴并洒在内裤底部。

茶树油，或 茶树油，是女性健康的重要盟友，因为它是一种天然防腐剂，无刺激性和无毒，杀菌，抑菌和抑菌。它有40多种成分，包括α-蒎烯、γ-萜品烯、L-柠檬烯和萜品烯。其物质可抑制生长 铜绿假单胞菌, 大肠杆菌, 金黄色葡萄球菌, 白色念珠菌, 黑曲霉 这是 化脓性链球菌.其主要作用机制是改变微生物的质膜屏障。还研究了这种油在疱疹等病毒中的潜力，结果是积极的（了解更多关于茶树油的信息）。可以洒有机茶树花水（茶树）在她的内裤底部，或者和她一起坐浴。得到花水。此外，您可以在内衣洗涤中加入一茶匙精油。

卫生纸

许多妇科医生建议避免使用卫生纸，而首选用流水清洁。此外，有色、有香味或压花的卫生纸经过化学处理，有害成分较多。必须避免使用它们以保护女性的健康，因为这些化学物质会引起过敏，并在性交过程中引发瘙痒、外裂、灼痛甚至疼痛。卫生纸应从前到后使用，以避免肛门区域的杂质和微生物污染阴道。

此外，卫生纸的使用会产生大量废物。优先选择 90 米长的卷，这样您就可以节省产品的包装、运输和储存费用。在可能的情况下，选择未漂白的卫生纸，这些卫生纸由不太刺激的化学品制成。如果您可以选择由再生纸制成的卫生纸，那就更好了！市场上甚至还有由竹子制成且不带内胎的选择。

• 卫生纸：使用和替代品的影响

内衣和比基尼

紧身内裤和合成纤维可能对女性的私密健康有害，因为它们不允许该区域充分通风，并且会引发敏感女性过敏。出于这个原因，优先选择有利于排汗的棉质或织物内裤，例如超细纤维和莫代尔。私密区域缺乏通风会改变阴道菌群并促进外阴阴道炎。不穿内衣睡觉和不穿内裤保护套是不让该地区窒息的其他迹象。有用有机棉和植物染色制成的内裤，除了低过敏性外，对环境更健康。

帮助敏感女性的一个提示是用尽可能少的化学物质清洗内衣。换句话说，避免使用常见的柔软剂、漂白剂和洗衣粉。理想的做法是在热水中用中性肥皂、椰子或内衣专用肥皂清洗衣服。如果女性正在接受任何真菌或细菌治疗，使用杀菌剂也可能是合适的，但值得询问您的妇科医生哪种产品最适合您。也建议不要和其他衣服一起洗内裤，所以在浴缸里洗是一个好习惯。但是，您不应该将它们留在浴室中晾干。碎片必须干燥并存放在阴凉干燥的地方，以避免被栖息在潮湿地方的真菌和微生物污染。

在夏季，要记住以上注意事项，比基尼、泳衣也要做好。此外，不要直接坐在沙滩上，并始终用毛巾或轭保护自己。入海后，用流水清洗身体。不要让你的比基尼长时间保持湿润，以避免真菌感染和鹅口疮；一旦您离开大海或游泳池，请立即更换衣服并穿上干净、干燥的内裤。

经期

月经期间，需要加强私密处的卫生。排除血液是自然的一部分，然而，如果不小心，它会促进细菌的繁殖。为了控制出血，有几种方法：外部吸收剂、内部吸收剂、月经收集器等。所有方法都需要与现场清洁相关的定期更改。

为避免女性健康出现并发症，应在制造商或您的妇科医生指定的时间内更换吸收剂。建议的平均时间为 4 到 8 小时，具体取决于所使用的收集流程和类型。即使流动是谨慎的，重要的是要经常更换吸收剂，以避免细菌和异味的繁殖。在每次交换时，理想的做法是用流水清洗私密区域，但如果无法做到这一点，在此期间湿巾会非常有用。

高吸收性内部吸收剂需要格外小心，因为它们的长期使用会导致一种称为中毒性休克综合症的罕见疾病（影响 100,000 人中的一人）（了解有关该疾病以及如何避免它的更多信息）。内衣护具仅适用于月经初潮和末期，不应每天使用。它们使这个地方窒息，使其更加潮湿和温暖，并增加了放电的风险。

吸收剂中的成分会引发皮肤和粘膜更敏感的女性过敏。香水、染料和合成材料是一些应该避免的成分。有些有塑料层，这会损害该区域的通风并有利于感染的出现。但是，女性对棉花过敏的情况很少见，因此使用的方法必须具体情况具体分析。

除了根据自己的健康探索最合适的方法外，选择时还应考虑另一个因素：环境因素。据估计，女性在每个月经周期使用大约十个一次性卫生巾，从青春期到更年期的使用量在万到一万五千之间。由于在巴西，此类废物没有回收利用，因此这些吸收剂最终会被倾倒和填埋，从而造成环境问题。

目前，市场上有多种选择，供想要减少废物和减少环境足迹的女性使用：

月经收集器

就较低环境影响和实用性而言，最有利的方法之一是月经收集器。一些女性仍然对这种方法嗤之以鼻，认为它不卫生。但实际上，它更卫生，因为它可以防止血液与氧气接触，防止细菌和异味的繁殖。

围绕月经收集器的争议与女性与自己身体接触的禁忌有关。这是一个文化问题：女性在身体和性方面一直受到压抑。对于许多人来说，管理该地区并相互了解是非常困难的——这些障碍需要时间来克服。与经血的恶心关系与难以接受自己身体的本质有关。

收集器由低过敏性和抗菌硅胶杯组成，可适应女性身体并收集经血。它具有延展性，因此更容易将其放入阴道。

收集器不会改变阴道的 pH 值，也不会干扰该区域的润滑，是女性健康的盟友。由于卫生棉条的糟糕体验，一些女性为她们不愿意测试水槽辩解。但是，它们非常不同。收集器具有延展性，位于阴道入口处 - 而不是像卫生棉条那样位于产道底部。此外，卫生棉条可以促进内部干燥，因为它可以吸收该区域存在的所有类型的液体。

起初，可能会有一段时间的不适和适应，但如果放置正确，收集器不会干扰身体活动，可以用来去海滩或游泳池。它可以在淋浴时取下，并应始终用肥皂和水清洗。下次使用前，将杯子放入合适的容器中，使用前最好煮沸三分钟进行消毒。

它们可重复使用，不含二恶英或 人造丝 并且易于维护。它们可以持续长达十年。你能想象使用这个简单的杯子不会产生多少垃圾吗？此外，对于难以适应传统方法的过敏女性来说，这是一个很好的选择。在文章中了解更多信息：“月经收集器：优点和使用方法”。

布吸收器

对于不能适应收藏家的女性，可以选择布吸水。它们需要消耗能源和水来进行洗涤，但由于它们是可重复使用的，因此可以节省制造过程中一般原材料的使用。这种类型的产品采用与一次性吸水垫相同的格式，但由 100% 棉制成（这对皮肤有益，因为它有助于皮肤“呼吸”）并且可以使用长达五年。这个想法是像过去那样在一次性垫之前清洗和重复使用。

可生物降解的吸收剂

如果月经杯或布垫对您来说是不可行的选择，那么仍然有可生物降解的垫子。它们非常适合过敏和敏感的人，因为它们不含合成材料或化学品，由有机棉制成。据制造商称，Natracare 品牌产品是低过敏性的，可生物降解长达五年（未指定这种生物降解的条件）。购买 Natracare 卫生巾。

结论

由于任何产品都有某种影响，重要的是考虑其用途并做出有意识的选择。尽可能减少产生的废物量是一种可持续消费的态度，尽可能少地使用化学产品可以保护妇女的健康。在巴西，天然化妆品经过认证，并遵循 IBD 认证和 Ecocert 的质量标准。所有肥皂在释放到水体中时都会导致富营养化过程，但它们包含的合成成分越多，造成的影响就越大（了解更多关于清洁肥皂和吸收剂的影响）。

尝试了解和测试市场上存在的生态产品。优先选择带有认证印章的产品。如果您是过敏女性，在查看您使用的产品的标签和成分时要格外小心。此外，始终值得咨询妇科医生以准确评估和指示适合您身体需求的最佳产品。