六款最佳减肥茶

除了瘦身,一些茶还有助于减少腹部脂肪

减肥茶

图片:巴迪qb

选择以自然的家庭风格饮用减肥茶可能是一种健康的选择。查看我们的清单,养成喝减肥茶的习惯。

1.绿茶

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绿茶是最广为人知的茶之一,它的消费与多种健康益处有关。它也是帮助你减肥的茶之一。

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有证据表明,绿茶消费与体重和腹部脂肪减少有关。在 2008 年的一项研究中,60 名肥胖者进行了为期 12 周的绿茶和安慰剂饮食。

在研究过程中,服用绿茶的人比服用安慰剂的人减重了 3.3 磅。

另一项研究发现,食用绿茶提取物 12 周的人与没有食用绿茶提取物的人相比,减轻了更多的体重、身体和腹部脂肪。

这些结果可以通过儿茶素和天然抗氧化剂的存在来解释,由于更快的新陈代谢和脂肪燃烧,它们可以帮助减肥。

2.红茶普洱

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普洱红茶也称为普洱茶或普洱茶,是一种经过发酵的中国红茶。

普洱茶通常在饭后享用,具有泥土香气,存放时间越长,香气越浓。

一些动物研究得出结论,普洱茶具有降低血糖和甘油三酯以及增加体重减轻的特性(参见此处的研究:1、2)。

在另一项研究中,服用普洱提取物胶囊三个月的男性比没有服用的男性多减掉一公斤。

另一项对大鼠进行的研究得出了类似的结果,表明普洱茶提取物具有抗肥胖作用,可防止体重增加。

这些研究使用了普洱茶提取物。茶,另一方面,并​​没有很多研究证明它对减肥的影响,还需要进一步分析。

3. 红茶

红茶也在减肥茶之列。一项研究表明,每天喝三杯红茶可以减轻体重并减少腰围。

红茶的瘦身特性可以通过黄酮的存在来解释,黄酮是一种具有抗氧化特性的植物色素。

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一项研究发现,从红茶等食物和饮料中摄入更多黄酮的人的体重指数 (BMI) 低于黄酮摄入量较低的人。

然而,本研究仅分析了BMI与黄酮摄入量之间的关联,并未分析这两个变量之间的关系,还需要进一步研究来解释可能涉及的其他因素。

4、乌龙茶

乌龙茶是一种具有果香和独特风味的中国传统茶。此外,根据一些研究,乌龙茶有助于减肥,因为它通过燃烧脂肪和加速新陈代谢来增加体重减轻。

在一项研究中,102 名超重或肥胖的人连续六周每天都喝乌龙茶,他们的脂肪和体重都减少了。据研究人员称,这是由于新陈代谢加速所致。

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另一项小型研究观察了喝水或喝茶三天的男性,测量他们的代谢率。与水相比,乌龙茶的能量消耗增加了 2.9%,相当于每天平均多燃烧 281 卡路里。

5. 白茶

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白茶也是减肥茶之一。然而,它在其他类型的茶中脱颖而出,因为它在茶树还年轻时进行了最少的加工和收获。它的味道微妙而甜美。

一些研究声称白茶可以改善口腔健康,甚至可以杀死癌细胞(参见此处的研究:3、4)。此外,白茶会增加脂肪细胞的分解,并含有大量儿茶素,有助于通过减肥来减肥 (5, 6, 7)。

6. 凉茶

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凉茶与传统茶的不同之处在于它不含咖啡因,也不是由茶叶制成。 山茶.

流行的凉茶品种包括路易波士茶、姜茶、玫瑰果茶和芙蓉茶。

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在一项动物研究中,研究人员给肥胖大鼠喝了凉茶,发现它可以减轻体重并有助于使激素水平正常化。

一项试管研究表明,花草茶会增加脂肪代谢并阻止脂肪细胞的形成。



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