TPM 是什么意思?
PMS,或经前综合症,是一种非常常见的疾病。了解您的症状和治疗
PMS 或经前综合症,是一种已知的身体状况,会在月经周期的某些日子(通常就在月经前)影响女性的情绪、身体和行为状态。
- 什么是月经周期?
PMS 是一种非常常见的病症。它的症状影响了多达 85% 的女性。
PMS 症状在月经前 5 到 11 天开始出现,通常在月经开始时消失。经前综合症的原因尚不清楚。然而,许多研究人员认为这与月经周期开始时性激素和血清素水平的变化有关。
雌激素和黄体酮水平在一个月的某些时间会增加。这些激素的增加会导致情绪波动、焦虑和烦躁。卵巢类固醇还调节与经前症状相关的大脑部分的活动。
血清素是大脑和肠道中的一种化学物质,可以影响情绪、情绪和思想。因此,经前综合症期间这种激素水平的变化会显着影响人的病情。
TPM 的风险因素包括:
- 抑郁症或情绪障碍病史,如产后抑郁症或双相情感障碍;
- PMS家族史;
- 抑郁症家族史;
- 家庭暴力;
- 物质滥用;
- 身体创伤;
- 情绪创伤;
相关条件包括:
- 痛经;
- 严重抑郁症;
- 季节性情绪失调;
- 广泛性焦虑症;
- 精神分裂症;
经前综合症症状
女性的月经周期平均持续 28 天。排卵期,即卵子从卵巢中释放出来的时期,发生在周期的第 14 天。月经或出血发生在周期的第 28 天。 PMS 症状可在第 14 天左右开始,并在月经开始后持续长达 7 天。
PMS 症状通常是轻度或中度的。据该杂志报道,近 80% 的女性报告了一种或多种不会对日常生活产生实质性影响的症状 美国家庭医生.
20% 到 32% 的女性报告有影响生活某些方面的中度至重度症状。 3% 到 8% 的人报告有经前烦躁症。症状的严重程度可能因人而异,因月而异。 PMS的症状包括:
- 腹部肿胀;
- 腹痛;
- 乳房疼痛;
- 粉刺;
- 对食物的渴望,尤其是甜食;
- 便秘;
- 腹泻;
- 头痛;
- 对光或声音敏感;
- 疲劳;
- 易怒;
- 睡眠模式的变化;
- 焦虑;
- 沮丧;
- 悲伤;
- 情绪爆发。
何时寻求医疗帮助
如果身体疼痛、情绪波动和其他症状开始影响您的日常生活或症状没有消失,请寻求医疗帮助。当您在正确的时间出现不止一种症状且症状严重到在月经期和排卵期之间受到影响和消失时,就会做出诊断。您的医生还应排除其他原因,例如:
- 贫血;
- 子宫内膜异位症;
- 甲状腺疾病;
- 肠易激综合征 (IBS);
- 慢性疲劳综合症;
- 结缔组织问题或风湿病。
- 甲亢和甲减:有什么区别?
您的医生可能会询问抑郁症或情绪障碍的家族史,以确定您的症状是 PMS 还是其他疾病的结果。一些疾病,如 IBS、甲状腺功能减退症和怀孕,有类似于 PMS 的症状。您的医生可能会进行甲状腺激素测试以确保您的甲状腺功能正常、进行妊娠试验,并可能进行盆腔检查以检查是否有任何妇科问题。
记录您的症状是了解您是否患有经前综合症的另一种方法。使用日历来跟踪您的症状和每个月的经期。如果您的症状每个月大约在同一时间开始,则 PMS 可能是一个原因。
如何缓解经前综合症症状
PMS无法治愈,但可以通过一些习惯来缓解其症状。如果您患有轻度或中度经前期综合征,治疗方案包括:
- 多喝水以缓解腹胀;
- 均衡饮食以改善整体健康和能量水平,这意味着多吃水果和蔬菜,并减少糖、盐、精制食品、麸质、咖啡因和酒精的摄入量;
- 服用叶酸、维生素 B-6、钙和镁等补充剂以减少绞痛和情绪波动;
- 服用维生素 D 以减轻症状;
- 每晚至少睡八小时以减少疲劳;
- 适度运动以减少肿胀和改善心理健康;
- 减轻压力,例如通过锻炼和阅读;
- 做认知行为疗法,这已被证明是有效的。
您可以服用止痛药,如布洛芬或阿司匹林,以缓解肌肉疼痛、头痛和胃痉挛。您也可以尝试使用利尿剂来减轻肿胀。但只有在寻求医疗帮助后才能服用药物和补充剂。
- 镁:它有什么用?
严重经前综合症:经前烦躁症
严重的 PMS 症状很少见。有严重症状的女性中有一小部分患有经前焦虑症 (PMDD),这影响了 3% 到 8% 的女性。
经前烦躁症的症状可能包括:
- 沮丧;
- 自杀念头;
- 惊恐发作;
- 极度焦虑;
- 强烈的愤怒;
- 哭闹;
- 对日常活动缺乏兴趣;
- 失眠;
- 难以思考或集中注意力;
- 暴饮暴食;
- 剧烈的疼痛;
- 肿胀。
由于雌激素和孕激素水平的变化,可能会出现经前烦躁症的症状。但血清素水平低与经前烦躁症之间也存在关系。
您的医生可以通过以下方式排除其他疾病:
- 体检;
- 妇科检查;
- 全血细胞计数;
- 肝功能检查;
他们也可能会建议进行精神评估。严重抑郁症、药物滥用、创伤或压力的个人或家族史可引发或加重经前烦躁症的症状。
治疗因人而异。您的医生可能会建议:
- 日常锻炼;
- 维生素补充剂,如钙、镁和维生素 B-6;
- 无咖啡因饮食;
- 个人或团体辅导;
- 压力管理课程;
- 屈螺酮炔雌醇片,是唯一获批的避孕药 食品和药物管理局 治疗经前烦躁症的症状。
如果 PMDD 症状没有改善,您的医生可能会开出选择性 5-羟色胺再摄取抑制剂抗抑郁药。这种药物会增加大脑中的血清素水平,并且在调节大脑化学方面有许多作用,不仅限于抑郁症。您的医生也可能会建议认知行为疗法,这是一种咨询形式,可以帮助您了解自己的想法和感受并改变您的行为。
您无法预防 PMS 或 PMDD,但上述治疗可以帮助减轻症状的严重程度和持续时间。
PMS 和 PMDD 的症状可能会复发,但通常会在月经开始后消失。健康的生活方式和全面的治疗计划可以减轻或消除大多数女性的症状。要了解 PMS 的自然疗法,请查看文章:“PMS 自然疗法食谱”。