洋甘菊茶：它有什么用？
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洋甘菊茶是一种以其健康益处而广为人知的饮料。许多与洋甘菊相关的研究都指出了这种植物茶的潜在好处，例如镇静、改善消化和皮肤健康等。
洋甘菊是属于家庭的草药 菊科.但除了科学之外，几个世纪以来，它一直被用作治疗各种健康状况的自然疗法，例如过量的气体、恶心和胃痛。为了泡茶，洋甘菊花先脱水，然后浸泡在热水中。
洋甘菊茶有什么用
1. 改善睡眠
洋甘菊含有芹菜素，这是一种抗氧化剂，可与大脑中的某些受体结合并促进睡眠（参见此处的研究：1、2）。
在一项研究中，刚生完孩子（新妈妈）并且喝了两周洋甘菊茶的女性与不喝洋甘菊茶的女性相比，睡眠质量更好。他们的抑郁症状也较少，这通常与睡眠问题有关。
另一项研究发现，连续 28 天每天两次服用 270 毫克洋甘菊提取物的人在半夜醒来的时间比不服用该产品的人少 1/3，入睡速度快 15 分钟。
2. 改善消化
一些研究（参见此处：3、4）发现洋甘菊提取物对大鼠腹泻具有保护作用，这种作用归因于洋甘菊的抗炎特性。
另一项也在大鼠身上进行测试的研究发现，洋甘菊有助于预防胃溃疡，因为它可以降低胃酸度并抑制导致溃疡发展的细菌的生长。
3.对癌症有保护作用
在洋甘菊茶中发现的抗氧化剂与某些类型癌症的发病率较低有关。
在试管研究中，芹菜素（洋甘菊中发现的一种抗氧化剂）已被证明可以对抗癌细胞，尤其是乳腺癌、消化道、皮肤、前列腺和子宫中的癌细胞（参见此处的研究：5, 6, 7）。
此外，一项针对 537 人的研究发现，与不饮用洋甘菊茶的人相比，每周喝 2 至 6 次洋甘菊茶的人患甲状腺癌的可能性显着降低。
4. 帮助控制血糖
喝甘菊茶可以帮助降低血糖水平。
在一项对 64 名糖尿病患者的研究中，连续八周每天在两餐之间喝甘菊茶的人的平均血糖水平显着低于喝水而不是甘菊茶的人。
此外，其他几项动物研究表明，洋甘菊茶可以在相当程度上降低空腹血糖水平，也可能有助于预防餐后血糖飙升（参见此处的研究：8、9、10）。
5.对心脏有益
这项针对 64 名糖尿病患者的研究还发现，与喝水的人相比，那些在进餐时喝洋甘菊茶的人的总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平（所谓的“坏胆固醇”）有显着改善。
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6. 缓解焦虑和抑郁
有一些证据表明洋甘菊可以减轻焦虑和抑郁的严重程度，但这主要是基于它作为芳香疗法（即以精油形式）或作为补充剂的用途（参见此处的研究：1, 4, 11 , 12)。
7.对皮肤有益
洋甘菊在化妆品中的应用，如乳液、面霜和肥皂，可以对皮肤产生保湿和抗炎作用（参见此处的研究：4, 13, 14）。
8. 缓解头痛
根据发表在该杂志上的一项研究 爱思唯尔，洋甘菊油可局部用于缓解慢性头痛。在传统的波斯医学中，它是通过在芝麻油中煮沸洋甘菊的水提取物来制备的。这是伊朗传统医学中仍在使用的传统配方。但您可以购买已在商店中提取的洋甘菊油。 在线的 或物理。虽然目前还没有研究证明洋甘菊茶对头痛有影响，但你可以试试。
洋甘菊茶的不良反应
饮用洋甘菊茶对大多数人来说是安全的，几乎没有毒性风险。然而，有报道称有人对洋甘菊有过敏反应，这在对雏菊科植物，如豚草和菊花过敏的人中更为常见。
此外，如果直接接触含有洋甘菊的化妆品，会刺激眼睛。
