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薰衣草茶用于治疗焦虑、失眠、月经来潮，对皮肤有益

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薰衣草茶是由植物的紫色芽浸渍而成。 狭叶薰衣草 在热水中。它可以改善情绪，促进睡眠，改善皮肤健康，缓解月经来潮等好处。

1. 有益于焦虑和抑郁

薰衣草广泛用于芳香疗法，以改善焦虑、抑郁和疲劳。研究表明，薰衣草中的化合物可能会刺激大脑某些区域的活动，并影响脑细胞之间的冲动传递，从而改善情绪并产生镇静作用。

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虽然薰衣草提取物香味和薰衣草精油口服制剂已被证明可以改善情绪和平静心灵，但尚不清楚薰衣草茶是否具有相同的益处（参见相关研究：1）。

一项针对台湾 80 位新妈妈的研究发现，与那些没有闻到香味或香气的人相比，那些每天喝一杯（250 毫升）薰衣草茶，同时花时间享受茶香的人报告的疲劳和抑郁更少。喝薰衣草茶。然而，4 周后两组之间有类似的疲劳和抑郁报告，这表明益处在开始时最有帮助。

2.它可以增加睡眠

没有关于薰衣草茶对睡眠质量影响的具体研究，但对其他薰衣草衍生物的研究是有希望的。一项针对 158 位产后新妈妈的研究发现，每周 4 天、连续 8 周深吸入 10 种薰衣草香味的女性，其睡眠质量明显优于安慰剂组。

另一项针对 79 名报告睡眠问题的大学生的研究表明，保持睡眠卫生和闻薰衣草可以改善睡眠质量。根据这些结果，睡前喝一杯薰衣草茶放松一下可能会帮助您睡得更好。如果您花时间欣赏和闻到这种植物的天然气味，则尤其如此。

3.可以缓解经痛

月经周期之前或期间小腹抽筋是女性的常见问题。薰衣草可以成为这方面的盟友。

一项针对伊朗 200 名年轻成年女性的研究发现，与对照组相比，在月经周期的前三天每天闻 30 分钟薰衣草味可显着减轻两个月后的痛性痉挛 (5)。

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其他研究表明，薰衣草精油按摩也有助于缓解月经来潮，但没有关于薰衣草茶摄入量或补充剂的研究 (6)。

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尽管如此，喝薰衣草茶并享受它的香气还是有帮助的，尽管还需要更多的研究。

4.它可以改善皮肤健康

一些研究表明，薰衣草精油具有抗炎和抗菌作用（参见此处的研究：7, 8, 9）。

因此，它被用于局部应用，以帮助对抗粉刺、改善牛皮癣等炎症性皮肤状况，以及治愈伤口或擦伤。

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一项大鼠研究发现，与对照组相比，每隔一天局部涂抹薰衣草精油 14 天，伤口面积显着减少。这主要是因为薰衣草精油促进结构蛋白胶原蛋白的合成。这些结果表明，某些形式的薰衣草可以促进皮肤愈合和胶原蛋白的形成。

薰衣草茶的制作方法及注意事项

虽然对薰衣草茶的扎实研究很少，但喝一杯薰衣草茶会让人感到安慰并带来一些好处。

要制作薰衣草茶，您可以将商店购买的茶包浸泡在热水中或自己冲泡。将一杯（250 毫升）水倒在 1/2 茶匙松散的薰衣草花蕾上，然后浸泡几分钟。

与大多数茶和草药一样，在饮用薰衣草茶之前需要考虑一些预防措施。

至少有一个病例报告在食用薰衣草茶后出现异常快速的心跳 (11)。

就薰衣草提取物而言，它们有油和补充剂两种形式。补充剂没有标准剂量，应谨慎使用薰衣草油。不应摄入薰衣草精油。

局部使用时，将几滴薰衣草精油与芝麻油或荷荷巴油等载体油混合，然后涂抹在皮肤上。在更自由地使用薰衣草精油之前，您还可以进行过敏测试，看看您的皮肤对稀释的薰衣草精油有何反应。

不要将未稀释的薰衣草精油涂抹在皮肤上，因为这会引起刺激和炎症。

要在芳香疗法中使用薰衣草精油，请在棉球或纸巾上滴几滴并吸入。您也可以使用精油扩散器。

由于它可能对神经系统产生影响，如果您有心脏问题、潜在的健康问题或服用药物，请在使用任何形式的薰衣草之前寻求医疗建议。

目前尚不清楚薰衣草油或茶油对孕妇和哺乳期妇女是否安全。