简单的自制流感茶

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在处理不需要的症状（如喉咙痛、肌肉疼痛和鼻塞）时，流感茶可以成为很好的盟友。此外，在您需要护理时喝一杯热饮会让人感到欣慰。

一些证据表明，一些茶可能会减轻呼吸道感染的症状。理解：

1.柠檬茶

喝柠檬茶或将柠檬挤入其他茶中是人们使用了数十年的家庭疗法。维生素 C 在体内起着重要作用，对健康有很多好处。在佛手柑、橙子、绿叶和柠檬中发现的维生素 C 可以缓解上呼吸道感染和其他疾病（请参阅此处的研究）。

接骨木是一种原产于欧洲的紫色开花树。许多人认为接骨木提取物可以帮助您更快地从流感和普通感冒等感染中恢复过来。研究证实接骨木浆果具有抗病毒和抗菌特性，可有效缩短流感的持续时间，但没有关于使用接骨木浆果茶治疗感冒的具体研究。（在此处查看有关它的研究：1 和 2）。

关于紫锥菊茶对流感的影响有很多相互矛盾的研究。一些研究表明，它可以刺激免疫活动，缩短由病毒和细菌引起的感染的持续时间。

一项研究得出结论，饮用紫锥菊茶可以缩短上呼吸道问题和流感的持续时间。但其他研究声称仍然没有关于紫锥菊茶对健康有益的证据（见研究 3 和 4）。

姜酚是生姜中的主要生物活性化合物，是其大部分药用特性的原因。它具有强大的抗炎和抗氧化作用（参见此处的研究：5）。

在一项研究中，连续 11 天每天食用 2 克生姜可显着减轻肌肉疼痛（一种常见的流感症状）。

根据另一项研究，生姜不会立即产生影响，但它可能有效减少肌肉疼痛的日常进展。这些作用被认为是由其抗炎特性介导的。

新鲜生姜还可以有效对抗呼吸道合胞病毒 (RSV)，这是呼吸道感染的常见原因（参见关于此的研究：6）。

在从感冒或喉咙痛中恢复时，您可以尝试许多其他家庭疗法。

流感症状可能需要一段时间才能消失。流感是由病毒引起的，这意味着除了药物来缓解症状外，您的医生没有什么可以给您的。

但是，如果症状持续超过三周，或者您发现十天后症状变得更糟，请寻求医疗帮助。

持续很长时间的流感样症状可能是需要医疗的细菌感染。