缓解工作压力的九个技巧
将健康放在生活中的首要位置，避免工作压力
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匆忙、过度的活动、大量的工作量、收费、截止日期。这些是描述工作压力症状的原因的一些词。更不用说家务、带孩子的责任和其他日常活动，这些都增加了工人的后顾之忧，进一步增加了工作压力。
为了从工作中提高生产力而创建的方法通常最终会以负面方式影响员工的健康，因为压力会通过焦虑、紧张和不耐烦对人的心理方面产生影响。根据所达到的工作压力水平，此人可能会出现肌肉紧张和身心疾病（请参阅此处的更多信息）。
我们选择了一些技巧来帮助您应对工作压力 - 它们不能解决您的问题，但可以缓解它们并帮助您应对日常工作。发现一些减轻工作压力的方法：
- 喝茶——各种真正的植物茶 茶花, 含有大量的氨基酸 L-theanina (绿茶), 负责喝茶后的短暂放松。这种氨基酸还有助于免疫系统的 T 细胞或 γ/δ T 淋巴细胞；
- 每天步行 - 体育锻炼和有氧运动对生活至关重要。它可以提升人们的情绪，甚至刺激身体感觉良好。
- 多晒太阳——日光浴也很重要，因为它可以让身体合成维生素 D，帮助调节我们的昼夜节律和褪黑激素的产生。因此，每天留出一段时间在街上走走，最好是在公园或广场；
- 多喝汤——根据中医的说法，冬天吃太多生冷或生冷的食物会使你的身体努力消化它们——夏天空调的寒冷也是如此。因此，最好喝汤，这样可以通便消化，促进身体对营养的吸收。包括生姜、大蒜、胡萝卜、红薯或南瓜，以帮助您的免疫系统；
- 打开副交感神经系统——激活你的副交感神经系统，并通过练习向你的身体“传达”是时候休息和消化了 瑜伽, 太极拳 和冥想。这些做法将帮助您增强免疫系统并调节您的压力反应。例如，冥想可以让你的身心“重启”在日常生活中。
- 当你生病时，休息——当你的免疫系统下降并且你生病时，这意味着你的身体需要休息，所以无论如何不要试图强迫自己去上班。这只会使您的工作压力症状变得更糟。尽管在某些重要时刻很难下班，但尽量呆在家里并尽可能多地休息。把健康放在人生的第一位！您将更加轻松地重返工作岗位。
- 全天短暂休息 - 起床去洗手间或装满水瓶，四处走走或听听音乐。这将有助于在您的一天中创造一段轻松的时光，让您更轻松地重返工作岗位，而不会增加您的工作压力。
- 锻炼体操——在一天中，试着做一些小的伸展运动，以减轻身体的压力。如果您以坐姿工作，抬起和伸展双腿有助于改善血液循环，向前或向后拉动您的手臂也是如此。对于那些站着工作的人来说，做下背部的练习很有趣（比如躺下，让膝盖靠近腹部），甚至伸展双腿，一次一条地向上拉。
- 要求您的公司在工作场所应用人体工程学原理 - 如果您是企业主，请不要忘记人体工程学。人体工程学与舒适性、安全性和效率等因素有关，这些因素与工作环境中的表现和幸福感直接相关。毕竟，没有适合员工体型的椅子这一简单事实会大大增加工作压力。
