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在工作中听音乐可以帮助集中注意力并提高表现。查看可以帮助您的清单

芭芭拉·杰克逊 图片由Pixabay

你有没有想过为什么音乐在这么多人的日常生活中如此普遍？只需进入地铁或公共汽车，您就可以戴上耳机观看几个人。 Beatriz Ilari，音乐教育研究员 南加州大学在美国，他在《音乐、社会行为和人际关系》一文中对音乐在生活中的作用进行了心理分析。据她说，音乐有助于保护我们的物种，也有助于进化。她说个人经常使用音乐作为接近他人的一种方式，它帮助我们建立不同类型的情感纽带。此外，在工作中听音乐也有好处，例如提高注意力和生产力。

工作中的音乐有助于同事之间的社交，甚至可以为每个人以特定的方式行事——音乐会根据品味和特定的情感记忆产生不同的反应。这些反应可以通过化学方法进行测量：最常见的情况是多巴胺的释放 - 一种激发和愉悦的激素 - 当播放适合个人口味的音乐时（无论是在工作中还是在家里）。

音乐上班

但是，毕竟音乐对工作有什么帮助呢？根据一项研究 音乐治疗杂志 ，当一个人听他们喜欢的音乐时，它往往会减少紧张感，使他们在压力大的情况下更快乐、更敏捷、更有效率——这在工作环境中很常见。

但是仅仅听任何音乐是不够的，一些科学文章有助于选择最好的音乐。有一个 播放列表 适合各种类型的生产。来吧：

对于简单的任务，更喜欢摇滚和古典音乐

一项研究发表在 行为与生理学神经科学杂志 观察到，与没有音乐的环境相比，听摇滚或古典音乐的人识别图像、字母和数字的能力更快。另一项研究发现，流水线工人在听音乐时更快乐、更高效、更不容易出错。研究人员还证明，当手头的任务被视为简单或单调（例如回复电子邮件或将内容复制到电子表格中）时，如果执行它的人听音乐，则性能会提高。

你在学习新东西吗？器乐

对于需要更多智力的沉浸式任务，事实证明古典或器乐比带有歌词的歌曲更适合提升心理表现。

要处理真正复杂的任务，最好的办法是尽量远离任何类型的噪音（包括音乐）。即使远处微弱的音乐也会干扰认知——因为在这些情况下，你的表现可能会开始变慢，因为你的大脑会投入资源来帮助你处理困难的任务和音乐。

听你喜欢的音乐，用你掌握的东西

当您完全掌握要执行的任务时，音乐的“魔力”就会出现很多，即使这是具有挑战性的事情，例如手术。一项研究发表在 美国医学会杂志 据报道，外科医生在听他们喜欢的音乐时工作得更准确。但是你不需要成为一名医生就能从音乐的奇迹中受益。的作者 最畅销 例如，斯蒂芬金声称在写作时会听摇滚乐队 Metallica 和 Anthrax。换句话说，您最喜欢的音乐与您喜爱的音乐一起使用会很棒。

用平静的节拍来集中注意力的音乐

当您需要集中注意力时，研究表明频率为每分钟 50-80 拍的歌曲是最好的。致艾玛·格雷博士 英国 CBT 和咨询服务，与网络合作 流媒体 歌曲 Spotify 对某些类型音乐的好处进行研究。格雷的研究得出结论，每分钟 50-80 拍频率的音乐有助于诱导大脑中的阿尔法状态，从而使头脑变得平静、警觉和高度集中。对作者而言，帮助创造专注状态的不是音乐类型，而是节奏。